こんにちは。
ナチュラルライフを100日行って心も身体も生まれ変わった
第１期 BHCL ANGELS 伊藤悠花（＠maybe.i.yuuka)です。
＊こちらは2019年7月の記事を再投稿させていただいています。
私はNLDlifeを始める前、あらゆる不調を抱えていました。
例えば、重い生理痛や便秘。
他にも、夜中に目覚めてしまったり
なかなか眠りにつけなかったりと質の良い睡眠を取れない時期がありました。
これらの不調が当たり前なことだと思っていました。
女性の誰もが生理痛に悩み、便秘に悩むのだろう。
そして”たまたま”眠りにつけないだけだと…。
でも、これらの不調にはどれも原因があったのです。
それらに原因があると分かったのもNLDの勉強や実践を通してからでした。
そこで今回は、NLDで学んだことから気づいた
あらゆる不調の原因とその解決策のお話をしたいと思います。
便秘とおさらば！
今では毎日1〜2回の排泄が。
便秘で悩む女性は多いと思います。
実際に私の周りにも、中学生の時から便秘気味だった子がいました。
では、便秘の原因はなんでしょうか。
主に便秘の原因は、食生活の乱れや不摂生だと言われていますね。
私も便秘の原因の一つが食生活の乱れでした。
例えば、食べ放題に行ってたくさんご飯を食べたからと言って
便が出やすくやると勘違いしていませんか？？
むしろ、食べ過ぎが便秘を悪化させていたのです。
食べ過ぎると、消化に時間がかかります。
現代人はただでさえも消化に回すエネルギーが不足していると言われているのに、
さらに消化エネルギーが必要な状況になってしまっては
消化しきるのに何十時間〜何日もかかってしまいます。
便秘を治したいのであれば、まずは出し切ってしまうのが一番でしょう。
NLDで学んだのも、「入れる」よりまず「出す」ことが先です。
また、胃に溜まった未消化物を出しきるためには、消化エネルギーが必要になります。
その役割を担うのが良質な糖です。
黒糖や蜂蜜などの良質な糖は、身体に取り入れるとすぐにエネルギーに変わります。
つまり良質な糖は代謝を上げ、消化を促してくれるのです。
次に、出すことができてから気をつけたいことが
消化にいい調理法、食べ方を意識することです。
NLD的、消化にいい
調理法・食べ方を知れば自然と痩せる？！
まずは、消化に悪い組み合わせを知ることからです。
お肉などの動物性たんぱく質とごはんなどの炭水化物はどちらも消化に時間がかかります。
そのため、この２つの組み合わせで食べると消化不良を起こしてしまいます。
例えば、お肉をたくさん食べるときには
ご飯やパンなどの炭水化物の代わりに芋類を添えてあげるとよいです。
他にも、酢の物を添えてあげることでお肉の消化を促進してくれます。
また、お肉の食べた方にも工夫をしてあげるといいでしょう。
私は家でお肉を食べる際、あらかじめお肉を麹に漬けてから調理しています。
お肉を麹に漬けておくことで消化しやすくなるのです。
それに、お肉が柔らかくなって美味しさも増しますよ♡
逆に、消化に負担のかからない食べ物はなんでしょうか。
消化にかかる時間が特に短いものとして果物が挙げられます。
果物は、約20分くらいで消化されると言われています。
消化に負担がかかることで、疲れやすい体になったり便秘になったりします。
他にも、夜に重いものを食べることで
体のエネルギーが消化エネルギーとして使われてしまうことで
他の臓器へのエネルギーが足りない状態になります。
そのため、消化に負担がかかると寝ているときに
体の再生機能が低下してしまい、疲労がとれないことがあります。
私は寝るためのエネルギーを補充するために、
寝る前に黒糖かはちみつを食べています。
夜遅くに糖を食べて大丈夫なの？それって太らない？っと思う人いるでしょう。
でも大丈夫！糖を食べても太らないです！
むしろ代謝が上がるので痩せますし、質の良い睡眠をとることができます。
NLDを始めて生理痛がなくなった！
私が抱えていた不調はどれも、原因が食生活の乱れやストレスでした。
しかし、NLDの生活に沿って糖を積極的に摂るようになり
食生活を見直すことができたからあらゆるストレスが解消されていきました！
例えば、人間関係によるストレスだって私は軽減されました。
その理由は、NLDに見習って食を変えてから
自分に心の余裕ができてすぐに感情的にならなくなったのと
広い心で受け止められるようになったからです。
それに、人への不満も持ちにくくなりました。
人は自分に満たされると相手のことを悪く思わないもので、
私も相手のことをぐちぐち言うことがなくなりました。
他にも食へのストレスが一番無くなったと実感しています。
今までは、食べ放題並みに
お腹いっぱいでもう動けないところまで行かないと
食べることをやめられませんでした。
しかし、NLDに沿った食生活に切り替えてからは
我慢をすることもなく無理なくストレスもなくダイエットをすることができています。
これらのストレスが無くなった今、あらゆる不調が消えています。
便秘や生理痛や不眠。これらも今では無援状態に。
ストレスは身体の機能を低下させてしまうので代謝が下がって痩せづらくなります。
そしてあらゆる不調が出てきます。
なのでストレスを溜めない生活がとても大切。
NLDが勧める食生活は、食べ方に少し手間をかけたり、
意識をするだけで、どれも無理なく続けられることばかり。
特に、私が毎日意識していることは糖エネルギーを切らさないことです。
朝起きた時、勉強する前後、ご飯の前後、寝る前など
エネルギーが必要だと感じるときに糖を食べています。
これを毎日繰り返していくうちに
ストレスとは無縁の毎日ハッピーで元気な身体を保つことができています♡
悠花さんのインタビュー動画はこちらです。
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