こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
Beautiful….!!!!!
PINK!! PINK!! PINK‼︎
これは、愛知県豊田にある
茶臼山高原の芝桜の写真です！！
昔は、ビクシーのピンクスウェット上下に
足元は真っ白の厚底スケッチャーズstyle!!
髪の毛は、くるくるのスパイラル。
クローゼットの中はピンクだらけだった20代前半。
ダンス着も普段着もPINKだらけ（笑）
今じゃ、好きな色からもピンクからは
遠ざかってたけど、、、、
これこれ♡♡♡
ピンクのパワーー♪
なんかテンションでらあがるこの感じ！！
Welcome to my life!!
pink world….♡
娘と一緒に綺麗だね〜
ピンクだね〜ってはしゃいだ休日でした♪
仕事ではヨガレッスンをスタートして２年ぐらい経つんですが、
今年からスタートさせたハンモックヨガレッスンで
以前からのダンスレッスン時代の生徒ちゃんや
友達がなん年ぶり？って感じで
会いに来てくれたり連絡をもらう事もあったり♪
また会えるということがめちゃくちゃ多くて、
ほんとそれが嬉しくて幸せ♡♡
仕事もプライベートも充実LIFEです！！♪
さて、今日の簡単ヨガは
二の腕引き締め＆腹筋強化！！
もしかしてまさに今、
あなたが気になっている箇所ではありませんか？
夏本番に向けてシェイプアップしたいですよね？！
憧れのキュッとした二の腕。
スッキリとしたウエスト！！
夏になると薄着になり、露出も増えますよね♪
それと共に気になるのが二の腕。
ポニョポニョ、ダルダル・・
振り袖状態の二の腕なんて嫌〜！！
でも案外細くするのって難しい箇所でもあるんです。
また、水着になりたいけどお腹が出せない・・
理想はスッキリしたウエスト。
でもここもなかなか引き締めるのは簡単ではありません。
そんな夏だからこそ気になる
二の腕＆ウエストに効果的なのが
『テーブルのポーズ』
テーブルのポーズは手と足で体を支え、
体の前面を伸ばす後屈系のポーズになります。
胸が開いて、呼吸筋が柔軟になるので
呼吸が楽になる方もいます♪
ではやってみましょう！
テーブルのポーズ
①手のひら、足の裏を床につけます。
指先を自分の方に向けておきます。
吸う息に合わせて、お尻を上に持ち上げていきます。
（お尻をキュッと締めてみてくださいね！！）
②お腹がフラットになるまで上がったら、
余裕があれば視線は天井を見ていきましょう。
このまま３呼吸〜５呼吸ほどキープしていきます。
③吐く息でゆっくりとお尻を床に下ろしていきましょう。
このポーズには肺活量UPのメリットもありますよ♪
夏に向けて毎日コツコツ始めてみましょう♡
美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)