こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
名古屋・栄に新感覚フィットネス
”buio”（https://buio.jp/）が
GW中にOPENしたんですが、
スタジオのアンバサダーをさせて頂くことになり、
先日撮影してきました♪
女性が喜ぶ女性の為のNEW FITNESS^ – ^
皆さんに喜んで頂ける空間で、
暗闇トランポリンやボクシング！！
わくわくが止まらない、
新しい空間が広がっていますよ〜♪
というわけで、アンバサダーとしての役目！！
自分が良い体でいないと話にならないですよね（笑）
ということでより一層、
自分の意識レベルが上がります♡
そんなわけで、今回の記事は
『夏に向けて！太ももの強化をしながら、
脇下も伸ばして上半身スッキリ！！』
これをテーマにして行きます♪
太ももの強化で上半身をスッキリ！
太ももを強化し、
上半身のシェイプに効果的なのが
パールシュヴァコーナ・アーサナ
このポーズは、ももの強化をしっかりとしながら、
脇腹から足の付け根を柔軟にさせ、
上半身をすっきりとさせてくれます！！
前ももの筋肉は大腿四頭筋と呼ばれていて、
体の中で最も大きい筋肉なんです。
あらゆるスポーツなどで
強い力を発揮する大事な筋肉になります。
では、TRYです！！
パールシュヴァコーナ・アーサナ
①脚を大きく開きます。
前の足のかかとが、後ろの足の土踏まずと
一直線になるようにしていきましょう。
②息を吐きながら前の膝を９０度ぐらいに曲げます。
前足と同じ側の手を前足の横についていきます。
この時、出来るだけ
体重をかけないようにしていきましょう。
辛い時は、手を床につかないで、
肘を膝の上に乗せたり、
ブロックを使ってみてもいいです♪
余裕があれば、上の方になる手を
天井に向かって伸ばしていきましょう。
脇の下を伸ばすといいことだらけ！
脇の下を伸ばす事は
血液もリンパの巡りも良くなります。
脇の下には血管がたくさん集まっており、
免疫細胞を作ってくれたり、
老廃物をろ過してくれたりする
リンパ節がたくさんあります。
これは体液循環にとっても需要な場所になります。
脇の下のストレッチも習慣にして
美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)