こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
先週末の３日間、キッチャリークレンズで
サイクルクレンズを実施しました。
前回は３日間続けてせずに
ゆる〜くしていたので
今回は３日間、徹底的にやりました。
ゆるくするのもいいけれど、
やっぱり３日間続けてしないと
便も臭かったり、肌の調子もイマイチ。
身体が完全にリセットしないな〜と
実感しました。
なので今回は本気で取り組む事に。
Contents
徹底的におこなうキッチャリークレンズ
キッチャリー１日目。
朝のクニ。
リセット強化なのでゴマやオイルを垂らすなどの
トッピングも一切なし。
１番消化の良いバスマティ米を使用。
そしてお昼は外出していたので
スープジャーに入れてランチ。
スープジャーは本当に便利！！
仕事の時のお弁当にもこれで
キッチャリーを持って行くと
温かいまま食べれるのでいいですよね♪
昼と同じく、
夜もムング豆のキッチャリー。
１日目は毎食シンプルなものを。
キッチャリー2日目。
黒ごまをトッピングしました。
これだけでもかなり風味が変わる♡
そして野菜入り。
ニンジン、ゴボウを入れて
大葉と海苔、ゴマをトッピング。
キッチャリー3日目。
朝のクニも少しアレンジ♪
この日はバスマティと白米を１：１にして
梅と大葉をトッピング。
お昼はこちら。
鞍掛豆とムング豆を半々に入れて
アボカドと梅干しをON。
そして最後の夜。
ニンジン、大根の葉などの野菜に
お手製の醤油麹と梅干しを。
今回の３日間はこんな感じで
野菜やトッピングを変えるだけでなく
米や豆も変えてみてアレンジを楽しみました。
ポイントは昼には重めの食材（イモやアボカド）を。
朝と夜は軽めのものを摂るようにする事。
これがさらに消化に良い食べ方です♪
キッチャリー後の回復食
そしてキッチャリークレンズ後の回復食。
朝はみかん。
お昼もシンプルに量も控えめに。
この日は夜も昼と同じメニューにしました。
そして翌日のお昼。
納豆の変わりに
野菜のおかずが増えたくらいです（笑）
サイクルクレンズ前に仕込んでおいた
酵素玄米が最高にモッチモチ！！
そしてお手製のふりかけ？佃煮？
ちりめんに長ネギ、ぬかと醤油麹をいれて
みりんと出汁で味付けしたもの。
ごはんがすすむ一品♡♡
精米するとぬかってビックリするほど出るの。
どれだけ栄養のあるものが精米されて
削られてるんだろうって気づかされました。
栄養豊富なぬかを捨てるのはもったいない！
料理にちゃんと使って栄養価UP♪
そしてこんな感じで
野菜まみれなビビンバ風プレート。
味はいつもと変わりないのですが
盛りつけだけでガラリと印象が変わります。
豆腐のスープも出汁のおかげで
しょうゆとみりんはほんの少し。
そこにごま油を垂らしただけ♡
植物性の食品だけで
こんなにも満足できるごはんが食べれます＾＾
今回はきっちりやったおかげで
便の状態も肌もきれいに戻ってきました。
私は腸の状態で肌の調子が本当に変わるの。
身体は外側からのものではなく
食事が９割だなと改めて実感！！
キッチャリー中は外食したいな〜とか
思っていたけど、終わってみると
やっぱり自分のごはんが一番良いや♡
となっていてリセットされたのを感じます。
この感覚を得られると、普段の自分が
どれだけ外の世界に引っ張られているのかを
痛感させられます。
毎度毎度の事ですが（笑）
ゆるくするのもストイックにするのも
どちらも良いと思います。
まずは自分の身体とマインドの状態を見て
行う事が大切です。
普段食生活が乱れている人は
ぜひきっちりやって頂きたいですが・・
でも楽しんで行ってくださいね♪
そしてここからは舌のお話。
あまりきれいなものではないので
見なくない方はここで読み終えてください（笑）
左がキッチャリークレンズ開始前の
朝起き立ての舌の状態。
右が４日目の朝の状態。
まず舌苔の量が違います。
そして色味も。
左のように黄色っぽかったり
グレーっぽい状態は未消化が残っている証拠。
それがキッチャリークレンズ後には
色味も引いています。
そしてもう一つが舌の周りのヒダ。
ボコボコしているのが分かりますよね？
これは歯形なんですが、身体がむくんでいると
左のように歯形がくっきり。
それがむくみもとれています。
舌は身体の状態を顕著に表してくれる
大事な身体の一部です。
食べたもので日々変わるので
観察しているとおもしろいですよ♪
毎日の舌磨きも習慣に入れましょう♪
ブログのほうでそちらも書いています♪
キレイになりたい人にオススメする朝習慣。オーラルケアアイテム３選
サイクルクレンズの記事はこちらからどうぞ♪
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