こんにちは。
健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季（@makikudooo）です。
今週もたくさんのご質問、ご相談が寄せられています。
ありがとうございます
一つ一つちゃんと読ませて頂いていますよ♪
それでは今回も３名のご相談にお答え致します！！
Tさん ３０歳/女性/ECサイト運営
Q１：いつも、素敵なブログとメルマガをありがとうございます。
万季さんの言葉で元気になれます。
楽しみに、読ませていただいてます。
私は、万季さんのような人になりたいです。
自分自身も摂食障害に悩み、8年もかかりましたが
今は不安がある中、普通の食事を摂れていると思います。
私が体験した中で、今も同じ病気で、同じ病気でなくても
食べることに恐怖を感じたり、楽しめない方は数多くいらっしゃると思います。
私に何が出来るのかは分かりませんが、何かをしたい。
食事を通して、食べる楽しみ、幸せを伝えたいという気持ちになりました。
でも実際に行動にはうつせいていません。
動けずにいます。それは私の弱さです。
BHCL FAMILY募集も、私は文章を書くのが好きなので、
応募したいなと考えましたが、完全に摂食障害が治っていない今
(行為はいていませんが、気持ちの部分でです)
そんな無責任なことをしてもいいのかという葛藤から、応募出来ずにいました。
実は私は今月いっぱいで仕事を辞めます。
その理由は、色々あるのですが1番は「自分が尊敬出来る人のもとで働きたい」
これは私が仕事をするうえで1番に大切にしていることです。
それが、叶わなかったからです。
次のことは決めていないので、それの不安もあり、
結婚も控えているので色々な焦りが出てきて、
自分がどうしたいのか、何をしたいのか分からなくなってきました。
前置きが長くなり、すいません。
私からの相談は、「今の万季さんになる為の第一歩は何だったのか。」です。
それが行動でも気持ちの部分でもキッカケでも、最初の一歩を知りたいです。
キッチャリークレンズ、私なりのアレンジを加えて毎日楽しんでいます。
体重が安定しているので、健康な身体になってきている証拠だなと、感じています。
きちんと自分の手で作って、きちんとした食生活を送っているので、
何が自分に合わないか、分かるようになってきました。
身体からサインが出ます。
まだまだですが、少しでも万季さんに近付けるように、
これからも食を大切に、毎日楽しく過ごしていきたいと思います。
A１：Tさん、とてもいい経験をされましたね。
私はTさんの経験がマイナスだとは思いません＾＾
経験するものが多いからこそ感じるものも多いのだと思いますし、
そこから人に幸せを伝えたいと思う気持ちが素晴らしいです！！
Tさんが何かしょうと思って、それが無責任だと思っていても、
まだ行動していないのであれば無責任でも何でもありませんよ＾＾
そう思う前にまず行動しましょう！
人は誰だって弱さを持っているもの。
不安になることだってあります。
私もこう見えてそうですから
でも私は必ずそれを言葉にしています。
そして、親しい友人や隣にいる彼に話して、
そこで背中を押してもらっています。
一人で抱えていてもどうしようもない事なんてたくさん！
そんな時は誰かの助けや支えがあるから前に進めると思います。
質問内容に対してですが、
私が変わったきっかけは
「仕事を辞めたこと」です。
今までの経歴や役職も全て捨てて新しいステップに進みました。
もちろん、すご～く×１００悩みましたし、不安もありました。
でもとにかく自分を信じて前に進むしかないと思い、
やりたい事をとことんやってきたのみです！
Tさんも過去にとらわれず、今、これからを生きましょう。
まずは「やりたいことをやってみる」その行動から始めてみましょう♪
Yさん ２７歳/女性/看護助手
Q２：マキさん初めまして。デュラスの時から憧れてましたが、
今のヘルシーでナチュラルなマキさんにとても惹かれます。
相談なんですが、不規則な生活、ストレス、悩みで体重が増えて、
普段食べないお菓子や菓子パンがとまらず、
食べてる最中罪悪感でいっぱいで苦しいです。
もともとヘルシーな生活をしてたのですが、
お菓子や菓子パンを食べるとスイッチが入ったかのようにとまらないです。
自分で出来るデトックス方や、悩んだ時のマインドの持ち方、ぜひ教えて欲しいです。
A２：Yさん！！
その止まらないスイッチが入る感覚分かります～（泣）！！
私も先日、久々にそのスイッチがONになって、
外でごはんを食べた後にスイーツいっぱい食べちゃいました・・！
その時は満足したもののやっぱり身体が悲鳴を上げていましたが（トホホ・・）
そうですね、私のデトックス法はまさにキッチャリークレンズ。
これですね！
今週キッチャリーをしっかり３日間したので本当に心も身体もスッキリ。
私にとってのデトックスはキッチャリー以上のものはないと思っています。
また、私が悩んでいる時は、だいたいが疲れていたり、働きすぎている時。
自分のエネルギーよりも過剰に動いてしまっていると（頭も）そうなりがち。
だからまずはそのサインに気付くことからですが、
そういう時は食事で身体を休め、仕事量を抑えて、早く寝る。
シンプルな事ですが、自分のケアの時間をしっかり持つ。
これが何より大事なんです。
そうすると頭もクリアになってマイナスに捉えてしまっていたことも
プラスな思考に切り替わります♪
でも私は必ず、その悩みを引きづらないようにするため
悩んだ時は悩んでいる事の原因を考えます。
そうしないと、何かに逃げたくなったりしませんか？
疲れている時にお酒飲んで酔っぱらって発散していた過去の私が典型的な例です（笑）
今はそういう行動の方がしんどいのが分かったから、休めることを優先にしています。
Yさん、自分のした行動に対して罪悪感でいっぱいになって
自分を責めるのをやめましょう。
よりマイナスのループから抜け出せなくなります。
今の状態を受け止めてあげましょう
そこから自分がどうしたい、そのために何をするのかという事を
身に付けるのがいいでしょう＾＾
普段はヘルシーな食生活を心掛けているのであれば、
整った食事の時、そうでない時、
どちらの自分が自分らしいか分かっているはずです♪
museさん ２１歳/女性/大学生
Q３：ダイエットしているのに食べたくて食べたくて
いつもお腹いっぱいまで食べてしまいます。。。
よく噛む、野菜から食べる、など巷で言われていることは全て心がけてますが、
全く効き目がありません。
どうすればいいですか（；_；）（；_；）
助けてください！
A３；museさんは痩せることに執着していませんか？
かえってそれがストレスになっているのでは・・？
痩せる事より、自分をケアして整えてあげる事を
第一に考えてみるといいかもしれません＾＾
よく噛む、野菜から食べるなどという習慣はとても素晴らしいことです
ですが、それを意識しすぎて食事を楽しめていますか？
健康に良い食事も、楽しめないのであれば不健康。
目の前の数字や結果にとらわれず、長いスパンで自分のことを見てあげてください。
ダイエットは痩せることが全てではありません。
完璧を求めず、８０％くらいの心でいるのが一番ですよ♪
museさんがどういう食生活をされているのか分からないので、
またご相談ありましたら、メールお待ちしています
同じお悩みを持っている方、共感される方もいらっしゃいますか？
そういった方にもプラスになると嬉しいな・・♪