こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
起きたての口の中には
殺菌がいっぱい。
朝の口臭が・・・と思ったことが
ある人もいるのでは。
起きてうがいをせず
ごくごく水を飲んでいる人は
要注意！！
まずは口の中を
綺麗にすることから
１日をスタートさせましょう。
私が朝起きてまずすることは
オイルプリング！！（オイルうがい）
朝１５分の美容＆健康法
「オイルプリング」とは？
今日はオイルプリング
という健康美法を紹介します。
オイルプリングとは
オイルでうがいをすること。
アーユルヴェーダの健康法の１つ。
だれでも気軽にできる健康美法。
やり方はいたって簡単です。
① オイルを大さじ一杯口に含みます。
ココナッツオイルやキュアリングしたごま油がおすすめ。
＊キュアリングとは太白ゴマ油を90~100度くらいに熱することです。
私は虫歯予防にローレルの精油を混ぜてます♡
② クチュクチュと口の中にオイルを浸していきます。
飲まないように注意しましょう。
③ １５分ほどクチュクチュ。
（顔筋トレーニングにもなりますよ）
④ 口から吐き出す。
乳化されて白っぽくなっています。
⑤ タンスクレーパーで舌を綺麗に。
（なければ歯ブラシで）
⑥ はみがきをする
うがい後は痰が絡んで
たくさん出てくることがありますがこれはいいこと！！
いらないものを吸着して排出してくれています♡
歯はつるつるピカピカ！！
ホワイトニング効果も。
効果はすごいんです。
オイルは歯、歯茎のあらゆる隙間に
浸透していくので
根こそぎ雑菌や汚れを
浮き出してくれます。
普段の磨き残しもスッキリ!!
虫歯予防に。
そして、歯周病を予防してくれ
ピンク色の美しい歯茎を
keepしてくれます。
ごまは周囲の骨や歯茎の健康を
維持するのに役立つカルシウムを
たっぷり含んでいます。
歯垢も取り除いてくれ
ホワイトニング効果もあります。
さらに、口臭予防も！
臭いの原因でもある舌にこびりついた
食べかすやアーマ（毒素）を
浮かしてくれるので
舌のお掃除の時に
取れやすくなります。
毎日の小さな積み重ねが自分の生き方となり、
その生き方が自分を作ります。
１５分？！と思うと
長く感じるかもしれません。
はい。朝の１５分は貴重ですもんね。
でもやり始めて
私はとても良かった。
この１５分で家が片付きます。
私は洗濯物が朝に乾くように
設定しているのですが
今までは後回しで、
結局夜までやらなかったり、
次の日までやらなかったり。
乾いてる食器も片付けず後回し・・・
食事以外の家事は
ちゃんと出来ない
だらしのなさがありました。笑
ですが今はオイルうがいを
するようになって
家が片付き出し、
とても気分がいい！！
この１５分で洗濯物を畳み、
花の手入れ、食器の片付け、
トイレ掃除ができてしまうのです♡
私としてはとても効率がいい！！♡
やはり家が綺麗だと
気持ちも綺麗になりますね。
昔、実家暮らしの時は母親に
「部屋が汚い。ちらかってるね〜」
とよく言われたものです。笑
家は自分の鏡と言いますもんね。
毎日のベットメイキングも
するようになりました。
恥ずかしながらいつも起きたら
起きっぱなしだったもので。
当たり前の人からすると
とても小さな話なのですが
私からしたら進歩しました。笑
今考えるとたった
１０〜３０秒ほどでできるものなのに・・・
結果何を伝えたいかと言うと・・・
「毎日の小さな積み重ねが
自分の生き方となり、
その生き方が自分を作ります。」
どんなことでも良い行い（カルマ）を
積み重ねるといいものになります。
携帯を見る時間を５分減らして
読書をしてみたり、
毎日のお菓子を１日減らしてみたり、
３０分早く寝て３０分早く起きてみたり、
姿勢を正してみたり・・・
何気ない日常に
今より良くする行動は
たくさんあると思います。
今これ無駄なことしてるな〜
やめたいな〜と思うことがあれば
その行動をやめて
良い行動に変化させてあげましょう。
そして、それを続けてみましょう。
人生はシンプルです。
どんなこともこれを繰り返し
行なえば成長し、
日を重ねるたびに
自分のことが好きになっていくでしょう。
断捨離マスターになれば
人生自由自在♡
自分を好きになる分、
より幸せを感じられます。
それではまた♡
Let’s Beauty Health Conscious Life!!!
＃オイルうがい
＃オイルプリング