こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
私・・・
10kg減量
しました！！！
（２０１４/２〜２０１４/１０）
☆ダイエット成功☆
約９ヶ月ほどで
５０kg〜４０kgへの
ダイエットに成功することが
できました。
before,afterの写真や体重の変化、
なぜ痩せたのかを紹介していきます。
ムチムチ二の腕
ぽっこりお腹
まず初めに太っていた頃の
写真を恥ずかしながら公開します。
５０kgの時の写真はないのですが
少し痩せて４８kgぐらいのときの
写真です。
とにかく上半身が太いです。。。
特にお腹はダルダル・・・
ポニョポニョ・・・
顔はまんまる。
２重あご・・・
今と比べると私の中では
最悪な状態でした。
足にはあまりつかなかったため、
周りの人には
気づかれていませんでしたが
こんなに太っていたんです・・・泣恥
コチラ↓
２０１３年ぐらいにフィットネスジムで測った
私の体組成測定結果です。
体脂肪を見てください。。。
２６％もありました。
ピークのときはもっとあったはず・・・
wowow!!!
今見返してみると
本当に変われて良かったと
心から思います。
無駄な脂肪が摂れスリムボディへ
ピーク時から１０kg 減量し、
体重は４０kgになりました。
（現在２０１５/４の時点
４３kgまで増やしました。）
測った結果がコレ↓
体重 ３９、８kg
体脂肪率 １５、７％
BMI １５、８
内蔵体脂肪レベル ０、５
体はこんなにも変化しました！！！
骨と筋肉のラインが出てきました。
（追記）
が・・・私の場合は食生活、
生活スタイルをまるっきり変えたので、
（パンチャカルマもしましたし、
１ヶ月アルコール抜き、
不要なものが一気に出て、
体重、体脂肪が落ちすぎてしまいました。
変化のしすぎて、
身体がついてこれなかったようで・・・
女性で最も大切な
生理が停まってしまいました。
なので、今（2015,4）は
体重４３kg,体脂肪１７〜１８％までUP!!!
落としすぎ、痩せ過ぎは
健康的ではないことも学びました。
自分の身体と会話して、
１番心地よくいられる状態がBEST！！！
見た目ではなく、体と会話すること。
見た目ばかりにとらわれてしまうと
、間違った痩せ方になってしまいます。
綺麗なbodyが欲しいなら
絞めるのが１番。
ということで、今は美BODYのために、
ヨガとトレーニングで引き締めています。
顔・・・笑
私は子供の頃〜高校生まで
ちゃんとした運動をしてこなかったので
筋肉がなさすぎる体でした。
今もまだ足らないので
頑張って鍛えていますが、
まぁ大変。
半年以上体作りしていますが
満足はまだまだ程遠い・・・
地道に頑張って一生、
美BODYをKEEPしつづけます。
子供の頃からのベース作りは
大事だと実感。
お子さんには是非運動を。
思いのほか
簡単だったダイエット
今回の減量は、
無理に食事制限をしたわけではありません。
有酸素運動もほとんどしてません！！
食事改善と生活スタイルを
変えることを
意識的に行っただけ。
なので、辛い、、、もう嫌だ、、、
という感情は全くなく
自然に体重が落ちていき気づけば
「あらっ痩せた♥︎」っという感じ。
１ヶ月に２kgずつくらい
減っていきました。
皆さん！！
とにかく大事なのは
「食事！！！」
ダイエットは
食事９割
運動１割
と言っていいぐらい
食事が大事です！！！
痩せると外見は
もちろん変わりますが
それ以上に
心が驚くほど変化します！！
自分と向き合い、
自分が心地よくいられる
場所を見つける。
痩せたことによっていろいろな気づきがありましたよ。
自分のことも好きになりました♡
このブログを見て頂いて、
「私も痩せたい」と思ったあなた。
まず、自分と向き合うことから
はじめてみて下さい♡
今と違った考えが生まれ、
変化し、成長すると
自然にいい方向へ導かれます。
新しいものを取り込むためには
何かを捨てることが必要です。