今話題の開脚ポーズで、目指せむくみゼロの美脚へ!!


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

先日、東別院であった

毎年4月の第1日曜日に

0歳から3歳の子供を対象とした

誕生児初まいり ( 親鸞聖人御誕生会法要)

という行事に参加してきました。

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娘はたまたま代表者に選ばれて

お花をどうぞする役になりました^^

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子供たちが本当の意味で

人として歩んでいくことを願う仏事です。

 

私たち自身が本当の人としての命を生きていると、

子供たちに胸を張って話せるのか、

そう問われる仏事でもあります。

 

なかなか時間を作ってこういう場に

運ぶことって今までなかったけど、

来てよかったなぁーってすごく思った。

 

若い頃に自殺しちゃったりとか

悲しいニュースもたくさんあるけど、

命の大切さ はちゃんと

分かって行ってほしいなと思います。

 

お花しっかり運べて、ママは嬉しかったです♪

良い思い出できた❤

 

では今週のレッスンは開脚!!

今、巷で開脚ストレッチがブームで

本もたくさん出てますよね♪

 

そこで疑問なのが、

『なぜ開脚が出来るといいの?』

と言うこと。

 

今日は開脚についてお教えしていきます♪

 


開脚でいいことだらけ!


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みなさんは開脚が出来ますか?

 

普段ストレッチをしない方にとっては

難しくやってみても痛い痛い・・

 

そんな方はぜひ今日から

開脚が出来るようになりましょう!

 

なんせ、開脚が出来るといい事だらけですから♪

 


開脚が出来る

=股関節が柔らかくなる

ということです。

そうすると以下のような3つのメリットがあります。

 

①老廃物が流れやすくなる。

股関節にはリンパがすごく集中しています。

リンパを刺激することで

老廃物や血液が流れやすくなったりします。

 

②冷えやむくみの改善。

冷えやむくみの原因の一つが、

股関節の硬さです。

硬いことで、全身に血液を

めぐらせてくれないので、

その結果下半身の冷えや

むくみの原因となってしまいます。

股関節を柔らかくすることで改善に繋がるでしょう。

 

 

 

③美脚に近づく!

身体の中でも足はとっても痩せにくい部分です。

でも、②でお話しした通り、

冷えやむくみが解消されると

下半身も徐々にすっきりしていきます。

 

 

では美脚を目指して

毎日出来る開脚ストレッチを

レクチャーしていきますね♪

 

 

 


お風呂上りにTRY!!

開脚ポーズ


体が温まっているお風呂上りは、

柔軟性が高まるタイミングです♪

お風呂上りの習慣で是非やってみましょう!!

 

 

手間も時間もかからないので

面倒くさがりの方でも大丈夫❤

 

 

 

①脚は痛くない範囲で広げます。

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②深く深呼吸ができるところで、

両手を体の前につけます。

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③太ももの内側やお尻周りが

伸びているのを感じながら

ゆっくり息を吐きながら前に倒していきましょう。

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④出来る範囲で構いません。

ゆ~っくりと少しずつ手を遠くへ。

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⑤股関節が柔らかくなると

ここまで出来るようになります♪

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このストレッチをしている時に

口から深い呼吸を吐き出すことを

意識することも忘れないで下さいね。

 

 

毎日続けることで、

徐々に柔軟性が深まっていきます。

最初から出来なくても無理はしないように。

 

 

 

 

私も最初は柔らかくなく、

今のような開脚は出来ませんでした。

 

日々の積み重ねで出来るようになりましたよ♪

 

 

 

 

皆さんもベターっと開脚を目指して

毎日の習慣を積み重ねて行きましょう♪

そして美脚を手に入れましょう!!

 

 

 

美しい身体と心を手に入れましょうね!!♪

それでは、また来週〜〜〜〜♪

 

 

 


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