キッチャリークレンズ中に甘いものが食べたい・・そんな時にオススメのりんご煮レシピ


健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

ちょっとずつ寒さが増してきて

冬の訪れを感じますね。

そんな今月のサイクルクレンズも終わりまして

心も身体も軽やかです。

サイクルクレンズのレポートは

また来週あたりにしますね♪

 

今日はキッチャリークレンズ中の

質問で多い「間食」について書かせてもらいます^^

 


キッチャリークレンズ中の

間食はNG?


「キッチャリークレンズ中は他のものは

一切食べちゃだめなんですか?」

 

「キッチャリー中に

甘いものが食べたくなります。

どうしたらいいですか?」

こう言った質問が多く寄せられます。

 

他にも

「万季さんは甘いものや間食は摂らないんですか?」

ともたまに聞かれたりします。

 

答えとしてはNOです!

基本的にキッチャリークレンズ中も

ダメなものというのはありません。

 

ちなみに私も甘いものも食べますし

間食も外食でスイーツも楽しみますよ♡

そしてたまに止まらなくなる人です(笑)

 

もちろん、どんなものなのか質を考えますし、

シンプルな天然の糖を摂るようにはしてます。

・ハチミツ

・黒糖

・フルーツ

普段はこう言ったものを食べてるかな??

 

その中でも最近のお気に入りが

りんご煮。

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インスタを見てくれている方は

チェック済みかもしれませんが

りんご煮は今の時期にオススメ♡

 

キッチャリークレンズ中の間食や

普段の朝ごはんやおやつにも

いいですよー♪

 


りんごを味方につけて

便秘解消!!


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https://weheartit.com/

「1日りんご1個で医者いらず」

という言葉があるくらい

古くからりんごは健康の為にも

人々に食されてきました。

 

効果や効能は様々あると言われていますが、

その中でも腸の働きにとても良いのです。

 

りんごの成分が腸内の働きを活性化し、

老廃物や毒素の排出をスムーズに促してくれます。

なので便秘にもとても効果的。

 

そしてりんご煮は火を通すので

重くなくて消化しやすく、

糖分もとれるからなおさら良い♡

 

さらにオイルが腸を柔らかくしてくれ、

ある程度のかさがあって腸への刺激になるので、

便秘改善も期待できますよ♪

 

そして何より旬のものということ。

旬の食材には栄養素も豊富なので

ここぞとばかりにいいとこ取り♡

 

ではレシピを紹介します。


今が旬の食材!

りんご煮レシピ


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【材料】

・りんご 1個

・ギー  大さじ1〜2(お好みで)

・シナモン 小さじ1〜2(お好みで)

・カルダモン 小さじ1〜2(お好みで)

 

【作り方】

①りんごを食べやすい大きさにカットする。

②ギー、シナモン、カルダモンをお鍋に入れて

弱火にかけ、1時間くらい煮込む。

 

これだけです(笑)!!

 

ちなみにお水はいりません。

リンゴの水分でとろっとろ。

そしてあま〜〜い♡

img_1248.jpg

甘みが少ないりんごの場合は、

お好みで少し塩を加えると甘くなります。

ギーがない時はココナッツオイルで代用しても

風味が変わって美味しいですよん♪

 

とは言えども過剰に摂るのは注意ですからね。

美味しくてついつい食べ過ぎにならないように♡

 

 

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