深い呼吸と心地よい自分を届けたい。
はじめまして、ryokoです。


『自分のこと労ってますか?』

あなたの心。あなたの身体。

いま、どう感じますか?

いま、どう語りかけてきますか?

 

目を閉じて、ちょっとの時間

自分の内側を感じて見てください◎

はじめまして

申し遅れました\( ˆoˆ )/

わたくし、今月からこちらで記事を

書かせていただくことになりました

ryoko と申します◎◎◎

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2014年にhawaiiのkauaiというところで

全米ヨガアライアンスRYT200課程の勉強をし、

現在は地元である静岡県袋井市でヨガを教えています^^

 

田んぼに囲まれた自然豊かな

ゆったりと時間の流れる地です(*´ω`*)

日々忙しく過ごす方へ

「深い呼吸」「心地よい自分」を届けたい!

そんな思いで活動しています。

 

 

素敵な繋がりでいただいたこの場所では

師であるMyla Lewinに教わった、

マットの上だけではないヨガの部分を

お伝えしていければと思っておりますので

よろしくお願い致します。

 

ということで最初はいつもレッスンで

毎回お話をさせていただいている

3つのことを書かせてください◎

マットの上だけではなく、

日常の中でも大事な、

「心地よい自分」へ繋がる第一歩。

 

 


1、限界の二歩手前


いつでも80%を意識すること。

20%はゆとりを残すこと。

日々の生活、毎日100%って疲れちゃいませんか?

きっと100%って眉間に皺、寄っちゃいます。

奥歯も噛み締めて、呼吸も浅い。

がむしゃら!って時には必要です。が、

少し肩の力をぬいて、目の力みもゆるめて、

深呼吸出来る余裕を持って目の前のことに臨むと。

100%よりも力を発揮できるはず◎◎◎

 

《深呼吸のワーク》

一度体にギューっと力を入れてみてください。

眉間にも皺を。奥歯も噛み締めて。

険しい顔をしてみてください。

その状態で「鼻から息を吸ってみてください。」

吸えました?笑

 

次は全身脱力◎だら〜んとして。

湯船に浸かった瞬間のような、

ベットに入った瞬間のような、

目の前に好きな人が現れた瞬間のような、

思わず顔が へにゃ〜 っとなっちゃう瞬間を想像して、

顔面も全身もゆるゆるにして。

その状態で「鼻から息を吸ってみてください。」

どうでしょう♡

 

後者の方がたっぷりと体に呼吸が行き渡ることを感じませんか?

力を抜くことって、頑張るためにも必須です^^

 

 


2、他人とも自分とも比べない


他人と自分は違うこと。

昨日の自分と今日の自分も違うこと。

今日の自分は今日の自分であること♡

 

今日のあなたを存分に味わってあげましょう\( ˆoˆ )/

あなたがあなたのままで、

今日の自分の出来るベストを尽くせて、

それを継続出来たら、それが最高であると知る♡

今日の自分自身に集中を♡

 

疲れてる日もある。

たっぷり眠ってリフレッシュして元気な日もある。

なんだかやる気が出ない日も、

わくわくが止まらない日もあったりする。

 

毎日自分の心と身体に目を向けて、

そこで出来る最善を尽くすこと♡

それが日々の心地よさに繋がります^^

 

 


3、考えるな 感じろ


難しく考えなくて大丈夫。

ただ感じること。

 

これをすると心はどう感じるだろう?

身体はどう感じるだろう?

そんな風に意識を向けてあげること。

 

そんなことを日々の生活でも大事にしてみる。

どこまでが心地よくて、どこからが苦痛なのか。

 

自分の心と身体を丁寧に見つめることが、

自分を知るきっかけになって、

自分を労わることに繋がります。

 

今この瞬間のあなたはどうですか?

どう感じますか?

 

疲れていると感じたら

今日はゆっくり湯船に浸かってみたり♡

なんだか無性にイライラすると感じたら、

そんな自分もよしとしてあげましょう。

 

そんな日もある♡

泣きたい気分だと感じたら

思いっきり泣いてしまえばいいし♡

楽しい時は笑えばいい♡

 

心に正直に、

身体に正直に、

自分に正直に。

何でもかんでも速い方がいいという風潮の世の中で、

私たちは常に次へ次へと思考を巡らせ、

急ぎすぎてしまいがち。

 

忙しい日々の中で、心や身体からのSOSも

「いつもの不調」と流してしまえばそれまで。

毎日頑張るためにも、自分の内側の声に耳を傾けて。

たまに足を止めて、手も止めて、

ゆっくり深呼吸する時間を♡

 

もっと出来るでしょう?

まだやれるでしょう?

と自分の身体に鞭を打つことをやめて、

ここまではどう?

ここから先はどう?

と自分に問いかけながら

自分と戦うのではなく、

一番の理解者になってあげられたら

心も身体も喜びます◎◎◎

 

限界の二歩手前の力で、

他人とも自分とも比べず、

今日の自分自身を感じながら

この瞬間のベストな選択を繰り返していけたら

少し呼吸が深くなるはず^^

少し笑顔になれるはず^^

 

どうか、自分自身を一番大事に。

 

労ってあげること、してみてください。

そしてそのとき心と身体がどう感じるか、

全てあなたで感じてみてください◎◎◎

 

今日もあなたが心地よさと共にありますように。

shanti.

 

アメブロもやっているので

宜しければのぞいてみてください^^

↓  ↓  ↓

【袋井市】RYOKO’S CLASS【ヨガ】

 

 

 


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