憂鬱な日々からサヨナラ!!全力じゃなくていい。感じて気付く。


こんにちは^^

自由なヨガインストラクター ryoko です♩

 

肌に触れる空気も風も虫の音も、

すっかり秋ですね〜◎

今日はどんな風に過ごしていますか?

心と身体は、どう感じているでしょうか?

 

6月に結婚をして新居に引っ越した際、

実家に忘れてしまってそのままにしていたものを、

やっと取りに行ってきました。

 

タングスクレーパーと

鼻洗浄ポットにナシヤオイル◎

 

・舌洗浄

・鼻洗浄

・ごま油うがい

BHCL STOREでも

販売しているアイテムです♪

 

朝起きての日課、2ヶ月ぶりに再開です^^

やはりこれをやるのとやらないのでは

一日の流れが大違い!!

 

いつもより呼吸が深い私で、

今日は「感じる」ことお伝えします♡♡♡

 

 


今日も一日

「〇〇〇〇〇!」


今日も一日「がんばって!」

今日も一日「楽しんで!」

今日も一日「〇〇〇〇〇!」

 

他人に、自分に。

一日の始まりに声を掛けるとしたら

あなたは「〇〇〇〇〇!」

に何を選びますか?

 

わたしは「感じよう!!」

頑張るも大事。

楽しむも大事。

でももっと大事なのは、感じること!

 

目を瞑ってでも出来るやり慣れた方法や、

当たり前の選択。

そこにある心や身体の声、聞こえていますか?

機械になっていませんか?

 

感じることは気付くこと◎

 

一日の始まりはひとつひとつの行動を

丁寧に感じてみることから\( ˆoˆ )/

 


感じるって何でしょう?


先日のレッスンで、開始早々

「今日の足、どうですか?」と聞いてみました。

 

目の前にいた生徒さんに

「質問が抽象的過ぎます。笑」

と言われました。笑

 

でもめげずにもう一度聞いてみました♡

「あなたの足、今なんて??」

「・・・・・・・・」

答えありませんでした!/(^o^)\笑

 

それでは、とそこから足の指先から

足の甲→足首→ふくらはぎ

→膝→太もも→足の付け根の順に

丁寧にほぐすメニューを。

 

右足だけほぐしてから、

もう一度同じ質問をしてみると。

「軽いです。右足。ポカポカしています。

ちょっと長さも違う?色が白い」

そんな回答が♡

 

逆に何もしていないさっきは

何も感じなかった左足は

重くむくんでいる感じだと教えてくれました^^

 

意識しなかったら

どんどん麻痺していくんだな〜って思いました。

疲れていることさえ当たり前になってしまう。

 

先日キッチャリークレンズをした時も思ったけれど、

何ともないんじゃなくて、

何も感じてなかっただけだったんだ〜って。

 

初めてレッスンに来てくれる方は

終わった後にヨガって

こんなに気持ちがいいんですね〜

と言ってくれることが多いけれど、

ポーズをとったからそう感じるというより、

意識が心と身体に向いて

しっかり感じたからの結果であるといつも思います^^

 

それはマットの上でなくても、

日常の中でも簡単に出来ること♡

 

食べ物を口へ入れた瞬間。

職場でパソコンを打っている瞬間。

夜テレビを観ている瞬間。

無意識な瞬間に意識を向けて感じてみる。

 

味は?香りは?姿勢は?

軽い?重い?呼吸の通りはどう?

表情は?笑ってる?怒ってる?

 

毎日少しだけ今いる居心地のいい場所から

踏み出してみましょう♡

 

居心地のいい場所から出た先にあるものは

また別の居心地のいい場所であります♡

 

痛みも心地よさも、

感じてみるからわかること◎

 


今週の課題

【喋らない】


今週のおやすみの日、

午前中は喋らないと決めてみましょう♡

無口な人は簡単かも。

 

私はお喋りだからこんなの大変!笑

ヨガ留学をしていたとき

朝4:15に起きてから8:00までは

お喋りNGというルールがありました。

 

お喋りな私は毎日無意識に

誰かに話しかけて皆んなに

注意されていたな。。笑

 

これをすることに何の意味があるか^^

自分が、心が身体が精神が’

どれだけ喋りたいか’。

そこに気付くことが出来ます◎◎◎

 

思ったままを口に出す前に、まず気付く。

その話は本当にするべき話?

別にしなくてもいいどうでもいい話?

 

話すことは一番エネルギーを使うことだから、

そこの丁寧に感じてみてください◎

 

午前中は

【喋らない】

午後からは

【良い言葉だけを紡ぐこと♡】

 

悪い言葉が出ないように努めてみます^^

こうして一日過ごしてみる日を作ってください。

 

きっと心地よくベッドに就くことが出来ますよ^^

 

 


素直に♡

心のままにそのままに♡


「頑張って」って苦手です。

だって頑張ってない人っていないから。

皆んな何かしら頑張っているから。

だから私は長らく「楽しんで♩」

という言葉を選んできました。

 

でも最近それがしっくり来なくなってきて。

楽しめない日だってあるじゃないか。

笑えない日だってあったじゃないか。

 

何でもかんでも頑張らなくってよくて、

何でもかんでも楽しまなくてもよくて。

 

自分自身を丁寧に「感じて」みて、

笑わない日があってもいい。

ボーッとしてみる日があってもいい。

 

思いっきり泣いてみる日も、

我慢していたスイーツを食べてみる日も、

自分に花束を買って部屋に飾ってみる日も、

夕飯をお惣菜で済ませて

お風呂に2時間くらい浸かってみる日もあっていい♡♡♡

 

こうしなきゃいけない。

ああしなきゃいけない。

そんな気持ちが自分の内側にあって、

そこに気付いてしまったら

スッと手放して。

ゴミ箱にポイっ!そんなのポイっ!

心のままに♡そのままに♡

 

少しくらい緩めてあげてもいいんです◎

思いっきりゆるゆる〜〜っと

自分を解放してあげていいんです◎

 

その瞬間を全身で味わって、感じて。

また、持ち場に戻れば自然と笑顔になれるはず^^

 

どうぞ今週もあなたの

心と身体をいたわって♡

肩の力を抜いてお過ごしください。

それでは^^

 

 

 


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