頑張りすぎて疲れているあなたへ。自分を愛して大切にすることの意味。


こんにちは ♪

自由なヨガインストラクター ryoko です^^

 

今年の5月、サントーシマ香先生の

《ムーンサイクルヨガ指導者養成講座》

という女性のためのヨガメソッドを学びました。

 

月が29.5日かけて満ち欠けを繰り返すように、

一ヶ月の中で変化をし続ける女性の身体。

 

そこへ寄り添うように考案されたヨガを学びながら、

マットの上だけでなく日常で意識してほしい

伝えたいことが沢山あるので、

今日はこちらをシェアさせていただきます。

 


「ただ自分自身であるから」

それだけで自分を大切にする


友人や生徒さんと話していて、

よく耳にする言葉に

「まだまだ」

「もっともっと」

があります。

 

現状に満足せず、

上を目指して頑張ることは素敵ですよね^^

わたしもつい

「もっとこうなりたい」

「まだやれる」

と歯を食いしばってしまうことがあります。

 

でも、みーんなすでに

頑張っているということ。

 

まずは自分で自分を認めてあげてみませんか?♡

今日1日の出来事を朝起きた瞬間から

細かく思い出してみてください^^

きっと頑張ったこと、沢山あります。

 

自分で自分に鞭打って

がむしゃらに頑張ることも必要ですが、

ときに自分の一番の理解者になって、

自分自身を褒めてあげること♡

それがまた新たな一歩を踏み出す力になっていく^^

 

自分と戦うことをやめて、

自分の味方になると決めるところから

全てを始めてみる^^

 

自分自身であることをやめて

期待に応えようとすると、無理が生じます。

自分自身に対しての「こうあるべき」

を手放すことが、あなたの負担を軽くする。

 

理由なんてつけなくていい。

ただあなたがあなたである。

それだけで大切にすれば、いいのです◎

 

 


無条件に休んでいい


しちゃいけないことなんて

本当はそんなにない。

自分で決めているだけ。

 

わたしは新しく物を買うときや

何もせずのんびりしたいときに、

つい、

「最近仕事頑張ってたから、

〇〇を買ってもいいよね!」

「昨日洗濯も洗い物もアイロンがけもしたし、

トイレ掃除もしたから、

今日はゆっくり休んじゃお!」

と理由をつけて考える癖があります。

 

ご褒美のように自分に何かを与えると、

それも幸せを感じられていいけれど、

でも、理由がなくたって休んでいいと知っておく。

理由を付けなくても自分を喜ばせていいと知っておく。

 

これを是非、

頭のど真ん中に入れておいていただきたい( ´ ` )

なーんにもだめじゃないってこと♡

休むと決めたら、とことん休んでしまうこと!

 

美味しいものを食べる♡とか

部屋にお花を飾る♡とか

きれいなイヤリングを買う♡とか

温泉に行く♡とか。

 

なんてことない普通の日に、

自分のご機嫌を良くするために

時間やお金を使ってもいいということ。

 

心が喜ぶことを、

自分が満たされることを、

無条件でしてあげてもいいのです^^

 


心を「始末」するのではなく

「ケア」してあげる


一番響いたこの言葉。

なんだか心がもやもやするとき。

ザワザワするとき。

 

怒りに任せて人や物に当たってみたり。

悲しみに浸って甘いものを満腹食べてみたり。

悔しいーー!キィイイイイ!

と友達を呼び出し愚痴ってみたり。

 

なんだかわからなくて早々ベッドへ入り就寝。

など心を「始末」するには持ってこいの私的あるある。

でもこれが一瞬の解放にしかならないことを

もう皆知っているはず。

「始末」しても、

自分を大事にしてあげないと救われないから。

 

心を「ケア」してあげることが

とっても大事ということ^^

 

怒りの理由はなんだっけ?

ああ、私あのことで怒っていたのかぁ。

いつまでも考えていたら

私が疲れちゃうから許して流そう。

お風呂にゆっくり浸かってリラックスしよう。

 

悲しくて涙が止まらない。

まぁいいや。泣くのもたまには悪くない。

今日は気がすむまで泣いてみよう。

落ち着いたら温かいものを飲んで

好きな音楽を聴いてみよう。

 

今日のあの一言は本当に腹が立った。悔しい。

私は頑張っているのに。

うん。頑張っているんだ。

だからこんなにムキになる。

明日もう一回話し合ってみよう。

 

落ち着いて、眉間の皺を緩めて。

まっすぐ。自分の気持ちを。

深呼吸をして、穏やかに。

今夜は好きなアロマを焚いて寝てみよう。

 

自分自身に 「寄り添うこと」

外側の事象は変えられないけれど、

自分側の考え方や受け取り方を変えてみる♡

それがきっと 「ご機嫌な私」 へと繋がっていく。

 

どんなときもあなたのままで。

自分を解放して、

抱きしめて、

微笑んで。

 


知っている。

それだけで毎日が穏やかになる


ムーンサイクルヨガを学ぶ中で、

目から鱗だったこと。

(誰もが知っている情報だったらごめんなさい。)

 

排卵日を過ぎて次の生理が来るまでの時期を

黄体期と呼びますが、

その時期、卵巣からはプロゲステロンという

ホルモンの分泌が優位になり、

しているかもしれない妊娠に備え準備を始めます。

そういう行為があったにしても、なかったにしても、

身体は「妊娠してるかもしれないもんね」

と子宮内膜をふかふかに変質させ、

体温をやや高くし、成立するかもしれない妊娠に備えて

「休む・蓄える」というモードに入るそう。

 

30歳を目前に控え、

自分の女性としての身体について学ぼう!

と無知な状態で講座へ行った私。

 

今まで何も考えず、周りの皆が口にする

「生理前だから」

が全てだと思っていました。

生理前だから、食欲が増す。

生理前だから、眠い。

生理前だから

生理前だから

生理前だから。

 

本当は「排卵後だから」でした。

 

排卵後だから、二人分食べさせようとしてくる。

排卵後だから、休ませようとしてくる。

というように、妊娠してるかもしれない!

と排卵後動き出すプロゲステロンの影響が、

食欲や眠気に繋がるそう。

 

もし私と一緒で知らなかった方がいれば、これも頭の中へ^^

これからは

排卵後だから、お腹空くなぁ。

排卵後だから、眠いなぁ。

と思ってみてください^^

 

身体の仕組みを知ったら、

生理前だからというイライラがなくなり、

私はずっと穏やかに過ごせるようになりました。

 

今日は自分の身体を無条件に喜ばせること、

お伝えさせていただきました^^

 

もしよければ、一度手や足を止め、

自分自身を心地よく導いてあげてみてください◎

今日も「ご機嫌な私」で♡

素敵な1日を♡

 

 

 

 


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