赤ちゃんを見守るように自分自身を見つめよう。知っておきたい愛の瞑想法。


こんにちは。

ryoko です( ´ ` )♡

普段は地域の施設の和室を借りて

ヨガ教室をしています◎

 

わたし、一年前までは

「お母さんがお母さんでいてしまうから」

という理由で、お子様連れをお断りしていました。

呼吸を通して心と身体を繋げて本来の自分へ戻る。

そんな時間を味わってもらいたかったから◎

 

でも。

一瞬でも心地よさを感じてもらえたら。

他の人と会うだけでも心が軽くなることもあるなら。

と現在は3歳未満のお子様連れOKなクラスを作っていて、

今ではそのクラスの純度の高さが

私の癒しになっていたりもします。♡

 

ちなみにお子様たちは

・泣いてよし

・騒いでよし

・走り回ってよし

・障子を破ってもよし

(破れた場合は私が張り替える約束をしています)

 

お母さんたちは

・他の方へ自分の子どもが

騒ぐことに対し

「ごめんなさい」禁止

というルールで、

レッスンの時間は大人も子どもも

自分の心に素直にいることを伝えています。

そんな中で小さい子どもたちから学ぶことが沢山だったので、

今日はここからの発見をシェアさせてください。

 

 

 


赤ちゃんの涙の理由を探るように

自分の感情を探る


赤ちゃんが泣いていたら。

私はなんで泣いているのだろう?と考えます。

お母さんたちはその涙の理由を探り、

それに合わせて

・オムツを替える

・抱っこする

・授乳をする

・ヨガを中断して遊ぶ

・寝かしつけをする

 

などの対応をします。

その様子を見ていて、ハッとしました。

 

大人の私たち、こういうこと忘れていない??

怒ったり、悲しかったり、イライラしたり、

沈んだり、何だかわからないけど

泣きたい気分だったり、辛かったり、

そういうとき、どうしますか??

 

泣いている赤ちゃんには、

その涙の理由を探って推測し、

お腹がすいてたら→授乳を

ママと離れて寂しかったら→抱っこを

おしっこをしたら→オムツ替えを

眠くなったら→寝かしつけを

というように、その原因に対しての答えで

対応をしてあげられるけれど、

大人の私たち、自分に対しては深く考えず

ひとつのことで解決することが多くないでしょうか。

 

ストレス解消法はなんですか?と聞くと

・とにかく寝ます

・私は爆買いに走る

・お風呂で泣く

・カラオケに行くかなぁ

・コンビニでスイーツ大量買い

聞こえてくる声はこんな感じでしょうか。

 

どの感情でも。

寝る人は寝るし、食べる人は食べるし、

泣く人は泣くし、歌う人は歌う。

 

それでは一瞬逃れられるだけで、根本の解決になりません。

赤ちゃんの涙の理由を探るように、

自分の心も感じてみましょう^^♡

 

今日の心はどうかなぁ?

今日の私は何を感じてる?

 

そんな風に自分自身を見つめて、

手っ取り早く「いつもの解消法」で

片付けるのではなく、

まずはその感情の原因がど

こから来ているかを探ること♡

 

そして原因がわかったら、それに合った対処を♡

心がざわざわしているとき、

何が原因かがわかるだけでスッと軽くなることがあります。

 

謎の食欲、イライラ、眠さに数日襲われた後に生理が来て、

「あ、これか」と思って納得した経験が

女性はほとんどの方があるのではないでしょうか?

 

・ゆったりと座って深呼吸をしてみる♡

・自然の中に身を置いてみる♡

・部屋にあるいらないものを全部捨ててみる♡

・好きな人に会いに行く♡

 

解決法はいろいろあるけれど、

先にやるのは自分の感情を見つめること。

感じること。気付くこと。

赤ちゃんの涙の理由を探るように、

自分自身も見つめてあげてみてください^^

素直に。ありのままに♡

 

 


怒れるときの対処法

必殺!許す!


怒りの感情って、厄介です。

みんな怒ってる人ってあんまり好きじゃない。

たぶん。

イライラしている自分も

心地よくはないんじゃないかな。

と、言っている私は元々怒りのエネルギーがとても強くて。

すぐイラっとして、すぐムスッとする人間でした。

(家族からは「でした?」って突っ込まれそう。笑)

そんなときmyla先生の話で

スッとお腹に落ちたものがあります。

それが「許すこと」

 

私たちは完璧ではないから、

人とぶつかることもある。

そんなとき。

まずは、自分自身を見つめること。

「私間違ったことしたかな?」

もし自分が悪かったら、きちんと謝罪をする。

そして関係を続けていけばいい。

 

でも、他人が悪かったら?

許してあげればいい。

そうすることで、

自分が解放されるから。

相手を許すことで

自分自身をそこから解放できるから。

 

 


愛の瞑想法


 

ゆったりと座って、手は膝の上。

手のひらを天井に向けて♡

目の前に好きな人を思い浮かべて♡

その人にめいっぱいの愛を届けてください。

その人への愛で体を満たしてください。

もっともっと♡

 

だいすきー!

大切ー!

大事ー!

って。

思わず顔がにやけちゃうくらい♡

 

そしたら今度は

両手を胸の前でクロスして、

右手で左肩、左手で右肩を持って

背中を丸めて自分をハグ◎◎◎

 

先ほど好きな人へ向けていた矢印を

クルッと自分の方へとひっくり返して。

 

だいすきー!

大切ー!

大事ー!

の気持ちを自分の中へいっぱいに◎

「いつもありがとう」

「今日もお疲れ様。がんばったね。」

そんな風にいつも頑張ってくれる自分を

自分で抱きしめてあげましょう^^♡

 

ついつい後回しにしてしまいやすい

「自分」ですが、

本当はいつだって一番に大切にしていい。

なんだか疲れているなと感じたら。

感じなくても。

 

今すぐ自分をギューーーッと

抱きしめてあげましょう◎

 

 


気付くこと。

自己否定はしない。


それでも無理に感情をコントロールする必要はなくて。

心がざわざわして、どうやっても解決出来ないという時は、

そっと寄り添ってあげること。

それが大事だと私は思っています。

そのざわざわがどこから来ているのかを知る。

それがわかるだけで心が軽くなることもあって。

 

あー私いま怒りたいんだなぁ。

あれが原因で泣きたいのかぁ。

あの一言が悔しかったんだよね私。

 

そんな風に気づいてあげることで

スッとすることもあります^^

それを強制終了するのではなく、

解放出来る方法を探す。

 

それでもざわざわするときは、

満足するまで続けてみて、

また元の私にゆっくり戻っていけば大丈夫だから、

いつまでも怒ってる私ってダメ。

こんなことで泣いて私ってなんて弱いんだろう。

というような自己否定はしないで、

ただ今の状態に気づくこと。

 

そんなことを大事にしたら、

いつだって自分の内側に敏感に♡

いつだって自分からのサインに気がつける♡

 

赤ちゃんを見つめるように自分自身を見つめて、

誰かのためでなく自分のために、

まずは「私」を一番に大切に。

 

今この瞬間のあなたが何を感じているのか、

どうしたいのか

そこに意識を向けてあげたら、

自分にも周りにも優しく出来るはず^^

 

何か気になるものがあれば。

是非生活の中に取り入れて試してみてください^^

 

 

みなさまの今日が

柔らかい笑顔で包まれますように。

 

疲れているときも、なんてことない日も、

自分ハグ!おすすめです\( ˆoˆ )/♡

 

 


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