こんにちは＾＾
自由なヨガインストラクター ryoko です♩
「乱れたら戻す」
これってセットだな〜と、主人を朝送り出した後、
お弁当の支度で散らかったキッチンを片付けながら思いました。
使ったお皿をきれいに洗うように
出したおもちゃを元の場所へ片付けるように
風で舞った資料を拾うように
心も身体も「乱れたら戻す」だよねって。
それをきちんと習慣に出来たら
感情に振り回されないねって思って。
こんなことを最近は考えています◎
掘り下げて掘り下げて掘り下げたらまた記事にしよう〜♡
さっ遅くなりましたが、今日は
12月末におこなったサイクルクレンズレポです！！
Contents
ゆるゆるながらも
整えるキッチャリー
今回は新年に向けて体内を綺麗にするべく
12/26〜3日間と設定しておりました。
が、年末なので帰省する友人が多く
急なお誘いも何件か入って。
友人にも会いたいし、
でもキッチャリーするって決めてるし。。
とモヤモヤし始めたので切り替えました。
今回は3日間きちんとするのはやめました。
初日は3食しっかり出来たので、
残りの6食は外食のあとの内臓休めと思って
数日かけて食べることに。
と、このとき大量の三ケ日みかんをいただいたので
(30個以上も♡)これもせっせと食べようと
朝はキッチャリーだったりみかんだったり。
昼は外食かキッチャリー。
夜も外食かキッチャリー。
非常にゆるゆるなクレンズとなりました（笑）
切り替えで思考スッキリ！
今回何か好きなものを食べたあと、落ち着いた環境で
ゆっくりキッチャリーで満たす時間が
とても心地よく感じました。
外食では久しぶりに会う友人と話が尽きませんしね。
長年積み重ねてきた習慣を変えることや
積もり積もった毒素を出すのは時間がかかります。
その瞬間は心も身体も満たされていたとしても
その都度その都度、身体に負担をかけている食事は
気付かぬうちに色んな感覚を麻痺させてしまうもの。
私が最初のサイクルクレンズをするまで
納豆のタレになんの違和感も感じなかったように（笑）
でも今回、合間合間に挟んでみたキッチャリーは
合間合間の通常の食事の中に、
その素材の味を探したり、
それを食べたあとの体内の動きに意識が向いたり、
思考の変化に気付いたり・・・
と良いことが沢山ありました＾＾
食べる量や噛む回数、話す内容までも
「どれは必要で」
「どれは話さなくてもいい内容か」
なんて選択しながら過ごせたのは
意識がしっかりと内に向いているな〜と実感でき、
その嬉しさが年末の慌ただしさに余裕を与えてくれました◎
こういうキッチャリーの使い方もあるのか♡
と嬉しくなった今回です♩
今回もトッピングで楽しむ♡
前回、ササミやら蒸したサツマイモやら乗せてみたら
そちらにお腹が満たされたので、
今回も初日にしらすと大根おろし、
そして水菜まで乗せたら早々に
げっぷが出たので2日目以降はトッピングに少しルールを。
あくまでもメインはキッチャリー。
トッピングは味に変化をつける程度。
【おかか・刻み海苔・ゴマ】を主に。
ゴマは特に食感がちゃんとあるので
噛む意識をしたい人にはおススメです。
逆に大根おろしは辛くて
刺激が強かった（笑）のでおススメしません。
間食いらずの程よい食欲
今回得られた成果は
食べたいものを食べる外食と、
疲れた内臓を休めるキッチャリーとで、
「感情から来る欲」と
「本来必要なだけの欲」
のバランスをとれたこと。
一日をエネルギーに満ちて過ごすのに、
どれだけの食が必要で、
どこまで食べたり何を入れたらオーバーなのか。
そんなことまで意識が向きました。
随分と繊細になったな〜。
今月はどんな気づきがあるでしょう＾＾
またご報告させていただきます◎◎◎
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