最高のリラックス法!!ため息をつくと幸せが訪れる?!


こんにちは^^

自由なヨガインストラクター ryoko です♩

 

先日、何気なくテレビをつけたら

「笑いヨガ」の特集をしていました。

笑うこととヨガの呼吸法を合わせたクラスだそうで、

笑うことのメリットを説明してくれていたのですが、

脳は本当の笑顔と作り笑いを識別出来ないんだそう!

 

口角が上がって頬の筋肉が上に上がると、

脳はこの人は今笑っていると判断するそうで、

そうすると脳内に

「セロトニン」「エンドルフィン」「ドーパミン」

という幸せホルモンが分泌されて、

例え作り笑いでもストレス軽減に繋がるそう!

 

口角を上げるだけで幸せな気持ちに!♡

これは意識的にやるしかないですねっ^^

 

今日はここに加えて、

「自分で自分を好きになる♡」

とっておきの方法を伝授します◎◎◎

 

 


「今日の私も最高♡♡」の魔法


今、何を持っているか ではなく、

何を持ちたいかを大事にする。

 

今の自分を嘆くのではなく、

今の自分を基盤としてどうなりたいか

を選択していくこと♡

 

「私なんて」を廃止して

「今日の私も最高♡」

を合言葉にしたい!しましょう♡♡

・こうなりたい

・こうあるべき

・もっとこうだったら

の感情は現状を受け入れず、

「今」を否定していませんか?

 

「私なんて」の心はストレスで、

そのマイナスから来る欲は

執着になりやすい、と思うのです( ¨ )

 

だから、自分に満足しちゃうのが先♡♡♡

「今日の私も最高♡」

と、十分満たされていることを知りながら、

そのフラットな状態から次に進みたい方向へ

一歩を踏み出すと?

 

結果がどうであれ◎

上手くいっても行かなくても◎

心地よさに繋がります^^

 

自分に正直に。

甘くも厳しくもなく。

 

ただ「今日の私」を見つめてあげるだけ^^

 


いい日も悪い日も

あって当たり前♡


ヨガを学びはじめてから、

受け入れて流すという技を身につけた私。

生きるのが楽です。

 

中学時代の私のモットーは

「勉強も部活も常に戦い続ける」

 

高校時代の私のモットーは

「妥協しない」

 

大学時代は「日々全力」

 

社会人になってから自分へよく問いかけていたのは

「今日もメラメラしてる?」

 

力を抜くなんてありえない。

手を抜くなんて論外。

な、相当暑苦しい熱血女子。

 

自分へはもちろん他人にも

かなり厳しく生きていました(笑)

 

しかしカウアイで教わったのです。

「自分を苦しめても何も生まれない」と。

 

ただ起きたことを受け入れる。

それだけでいい。

 

無理に何かをする必要はなくて、

ただ自分がどうしたいかを大切にしたらいい♡

 

休みたいときは休んでいいし

やりたいことはやればいい◎

大事なのは「今」どうしたいか

何が最善かを考えて動くこと^^

 

いい日も悪い日もあって当たり前。

流れに身をゆだねて

起きたことを起きたと認識するだけ♡

 

思ったことと違うことが起こっても、

昔の私のように片っ端から

やっつけなくて大丈夫(笑)

 

 

 


溜め息「はぁ〜〜ぁぁぁ」

でリラックス


私、溜め息ってすごくいいと思っています。

みんなにおすすめしたい。

 

ですがこんなこと聞いたことありません?

「溜め息つくと幸せが逃げるよ!」

溜め息って元々このイメージ。

最近そこが気になって調べてみました。

辞書で。

 

そうしたら【溜め息】とは

“気苦労や失望、また、感動した時や

緊張がとけた時に、思わず出る大きな息”

と載っていました。

 

待て待て。

やっぱりいいことではないか?

「思わず出る大きな息」

そう。溜め息をつく時って

大きな息が出るんですよ。

「はあ〜〜〜ぁぁあ」

一回今やってみてください。

どうぞ。

 

大きく溜め息をついた後、

次にどうなりましたか?

大きく息を吐ききった後、

沢山息、吸いませんでしたか?♡♡♡

 

溜め息をついた分、自然と新しい空気が

身体に入るんです\( ˆoˆ )/

ついでに身体の力も抜けたはず◎

すっごく疲れている時や、

緊張状態で張り詰めている時の溜め息に

色をつけるとしたら多分真っ黒。

 

是非一回で終わらず、

何回も溜め息をついてみてください。

溜め息の色を想像しながら。

 

どす黒い溜め息が新鮮な空気と混ざり合って

徐々にグレーに、最終的に真っ白になったな〜

と感じるまで繰り返し。

 

溜め息を使って身体の中の空気を入れ替えたら、

すこし心も楽に軽くなりますよ^^

それで元の自分へ戻れるのなら、

幸せが逃げるどころか

幸せが舞い込んで来るのです♡

 


自分を律して進みたい方向へ


頭で分かっていても、、

ということを意識して直す!

 

自分が「やだ」と思うことをやめて、

自分の進みたい方向へ向かうこと◎

 

難しいようで簡単です^^

自分を律すること◎◎◎

少しの意識が心地よい自分へと導いてくれます。

 

自分や他人を悪く言うのをやめたかったら、

口に出す前に一旦考えればいい♡

 

つい誰かに怒ってしまいそうになる自分が嫌なら、

グッとこらえて感情が過ぎ去るのを待てばいい♡

 

無理をする必要はないけれど、

それが不快な自分へと繋がるのなら

時に忍耐強く選択することも大切です^^

 

「本当の自分はどうしたいのか」

 

感情に惑わされず、

心や身体が喜ぶことを選択すると

いいかもしれません^^

 

流れに身をゆだねながらも、

一時的な感情から来る衝動には丁寧な選択を。

 

イライラして暴飲暴食、ネットで爆買い。

後から後悔が押し寄せます。

 

必要なものと、

必要ないものの見極めはしっかりと。

 

欲には流されず、

本物の心地よさが待つ方向へ歩んでいくと、

毎日の「私」に満足♡

 

ストレスのない私で生きられますよ^^

 

もし、何か引っかかるものがあれば、

取り入れやすいものから実践してみてください。

 

今日のあなたも最高です♡!!!

 

 

 


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