AYAの簡単レッスン!ヨガでお尻を上げて美しいヒップを手に入れましょう。


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

 

 

まだまだ寒いですね。

名古屋も寒いです(><)

 

 

 

先日、お天気最高だったので

浜松までイチゴ狩りへ

行ってきました♪

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イチゴが大好きな娘は

とても楽しそうに、

「大きいね~!!

赤いね〜〜!!」

と、はしゃぎまくってました(笑)

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甘くて美味しくて

何十個と食べれますね♪

 

2年前に行った時は、

娘もまだ赤ちゃんで、

抱っこ紐の中で

イチゴも食べれなかったのに・・

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今では自分でイチゴを取って食べてる❤︎

「あー、成長したな〜」

なんてしみじみ❤

 

目を離したすきに

練乳を舐めまくってました(笑)

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イチゴ狩の後は、

有名な中田島砂丘へ

お散歩~!!

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砂が大好きな娘は、

裸足で走りまくり

楽しそうで私も嬉しかったです♪

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たくましくなったなぁ~

と娘の後ろ姿を見て、

成長を感じれた、

楽しい週末でした(^^)

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では、本題に戻りまして、

今回のテーマは?!

 

女性の魅力的パーツ、

お尻について❤

 

 

 

 

 


美しいヒップは

モテる秘訣❤


女は胸よりお尻!!

くらい思っている私は、

ダンス人生で、お尻にかけてきたと

言ってもいいぐらい

お尻にフューチャーしてきました♪

 

なので、外国へ旅行へ行くと、

本当にモテていました(笑)

これマジです!!

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日本人には大してモテないのに、

海外に行くとすぐに声をかけられる。

嬉しいやら複雑やら・・(笑)

 

生徒のみんなにも

「AYAさんのお尻って

いいお尻だよね〜〜♪」

なんて言ってもらえてました❤

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これは現役時代、フェスやクラブで

踊っている写真ですが、

足を長く見せるために、

サイドはきゅっと上がった

衣装を着てよく踊ってました❤︎

 

だからきれいなヒップラインは

とても重要だったんです!

 


年齢のせいにしないで。

お尻の大切さ。


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現代人は年齢とともに筋力が落ち、

お尻の筋肉が使えない人が

増えているそうです。

 

筋力が低下してきた人の立ち方は、

猫背気味になり、

お腹が前に出ていて、

お尻が下がっている状態。

 

お尻と太ももの筋力の低下から、

背中の筋力も落ちて

バストも下がってしまうんです。

 

お風呂屋さんとかに行くと、

後ろ姿で年齢が

分かってしまうぐらい、

お尻と太ももの筋肉は

とても大事なんです!!

 

プリッと持ち上がっている

美しいヒップの方が

女性から見ても魅力的ですよね♪

 


ヒップが上がって

女性らしいBODYに❤


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なかなか見づらい、

自分のお尻ですが、

お尻が上がると

全身が変わってきます^^

 

ヒップラインと

ウエストとの筋肉は

繋がっているので、

お尻の筋肉を鍛えることで、

下腹部の筋肉が鍛えられ

ウエストを引き締めることにも

繋がるんですよ!!

 

魅力的なお尻は、

お腹のくびれにも

繋がっていくのです♡

 

背中も同じく、

背中の筋肉が引っ張られて

背中のラインがきれいに出て、

背中からお尻、太ももを

引き締めることできれいな

S字ラインを出すことができますよ♪

 

そして後ろ姿も美BODYへ

とつながっていくわけです♡♡♡

 


ヨガでできる

ヒップアップ効果


 

簡単なヒップアップボディメイクは、

細かいところまで

刺激してあげることで、

より美しいヒップラインになります❤

 

簡単に出来る動きなので

ぜひ参考にしてみて下さい♪

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①四つん這いの姿勢になり、

肩の真下にそれぞれの

手を置きます。

骨盤の真下に膝がくるようにして

目線は楽なところへ。

 

 

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②息を吸いながら、

背中をまっすぐ保ったまま、

片側の膝をゆっくりと胸に引き寄せて、

背中が丸くなる姿勢になります。

 

 

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③息を吐きながら、

今度はゆっくりと脚を後ろに

投げ出していき、

膝は軽く曲げたまま

お尻にキュッと力を入れて

高い位置まで持っていきます。

これをゆっくりと

呼吸に合わせて繰り返していく。

 

 

 

この動き10回×2~3セットを

目安にできるといいですね♪

ポイントは

呼吸に合わせること。

 

 

 

脚を上げ下げしている時に、

骨盤の位置が左右に

ずれないように気をつけながら、

体幹ににしっかりと意識を向け

力を入れることも大事です♪

 

 

 

 

動き的には簡単なので、

是非チャレンジしてみてください♪

 

私も自分のヨガ、ダンス、

両方のレッスンで、どちらも

このヒップアップ効果のある動きは

取り入れていますよ♪

 

 


美しいヒップは

セルフケアも大事。


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どんなに形がきれいでも

肌が黒ずんでいたり、

カサカサ、ボロボロじゃ。。。

もったいない(><)

 

乾燥したり刺激を受けると、

お肌は刺激から自ら守ろうとして

角質層を厚くしようとするため

過角化と呼ばれる現象が

起きてしまい、

お肌はゴワゴワ・・

黒ずみまで・・!!

 

なので、お顔だけではなく

美BODYになるためには

体もしっかりと保湿ケアです♪

 

お風呂上がりに、

オイルやボディクリームで

お尻をマッサージしながら

お尻の血行をよくして保湿♪

 

万季さんも紹介していた

セサミオイルもいいですよ❤

キュアリング法をご紹介!セサミオイルでアーユルヴェーダ式セルフケア。

 

私も娘が生まれるまでは

ほぼ毎日この保湿ケアは

欠かさずにやっていました。

 

出産後はなかなかそんな

自分のケアする余裕もなく

怠っていた時期もありましたが、

今はもう保湿できる余裕もできて

お肌もツルツル〜〜〜!!

 

産後はクリームよりも

オイル派になりました^^

 

濡れた体の上から

オイルを塗り塗りしてから

タオルで拭き取っても

保湿効果あるし

タオルで水を拭いてから

そのあとにオイルを塗っても良いし♪

どちらの使いかたもオススメです!!

 

 

 

健康的な綺麗なヒップ❤

目指せ!!美BODY❤❤

 

 

 

美しい体と心を

手に入れましょうね❤︎

それでは、

また来週〜〜〜〜〜❤︎

 

 

 


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