ウエストシェイプのヨガポーズで食事もオシャレも楽しむ秋に!!


こんにちわ♡

海が大好きBHCL FAMILY AYAです!

 

BHCL FAMILYもたくさん増えてきて

更新される記事をみるのが、私も楽しみです(^ ^)

 

海が大好きな私は・・

Endless summer〜!笑

石垣島にいってきました(^^)

 

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今月末で3歳になる娘との旅も、

どんどん楽になってきて、今回は娘の成長も

感じて素敵な旅になりました(^^)

 

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あー最高に気持ち良い。

青い海を見ながら溜息でちゃう。

私、本当に海からパワーもらうんです♫

 

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前世は海にいたみたいで♡

もしよかったら読んでください⬇︎

https://ameblo.jp/honeywaxxayaaya/entry-12306250682.html

 

旅に出ると、普段自分がいる場所が

どれだけ狭いかを感じます(^^)

そして、毎回いろんな素敵な出会いが楽しくて、

旅は子供が生まれてもやめられないですね!!

 

石垣にはお友達familyがいて、

娘達も親達も毎日育児に遊びに全力でした(^^)

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そして、こんな素敵なロケーションの中のヨガは最高です。

もー、本当に最高です。

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意識する角度、見る角度を変えるだけで

いつもと違う考え方になる♡

 

ヨガに出会えて考え方も捉え方も

ちょっとだけ変わったかなぁと思う瞬間があるんですが、

この海を見ながらそんなこと考えてました♫

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そして、好きなことを仕事にすると、

自分自身の自信へと繋がっていく!!

 

ダンスのインストラクターは

20歳からスタートして今年15年目。

ヨガインストラクターとしてはまだまだ浅いですが、

やればやるほど仕事してる自分にも

自信がつくなって思います♫

 

そんなことを色々よ考えられた

とっても素敵な旅でした(^^)

 

 

前置きが長くなりましたが、

今日のヨガポーズと行きましょう!!

ウエストに効果的な簡単ポーズです♪

 

 


秋と言えば・・

食欲の秋!!


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http://weheartit.com/

夏が終わり、肌の露出は減るものの

これからと言えば食欲の秋。

これがやってくるので

さらにボディラインも気になるところ。

 

今回のポーズは骨盤調整ヨガにも

よくでてくるポーズで、

ウエストシェイプにもよいですよ♪

 

それが「穂のポーズ」です!!

 

ウエストラインが変わるだけで

全体のバランスもよくなり、

オシャレもきっと楽しくなるはず!!

 

それではトライしてみましょう♡

 

 


ウエストシェイプに。

穂のポーズ


 

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①足を横に伸ばし、

左右の坐骨がしっかり床につくように座りましょう。

 

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②息を吸いながら左手を上にのばしていきます。

吐きながら、その左手を反対側の手の方向に

引っ張られるように伸ばしていきます。

 

 

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③左の体側をしっかり伸ばしながら、

右手で右足の指先を持てたら持ちます。

 

 

 

《ポイント》

顔は正面でも上を向いていても大丈夫です。

ゆっくりとお腹で呼吸をしながら、

腰や脇腹、足の付け根を伸ばすイメージが大事。

 

 

ウエストシェイプだけでなく

季節の変わり目など体調を崩しやすい時期にも

ぴったりのポーズです!!

 

ぜひお試し下さい♡

 

素敵な心と身体を手に入れましょう!!

それでは、また(o^^o)

AYA

 

 

 


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