夏太りを解消!!全身の引き締め効果大のローランジのポーズ


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

もう9月!!

早いものですね〜。

 

夏も終わって、気付いたら秋の入り口。

ファッションも食べるものも変化がある時期ですよね♪

 

 

先日、名古屋パルコの中にある

『オーガニックナチュラルマーケットキッチン』へ

行ってきました!!

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サラダビュッフェにテンションあがりまくりでした♪

生で食べることができるマーブル子茄子や、

有機ラディッシュ、ミニ大根、などなど。

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そして、アルガンオイル、バジルオイル、

アボガドオイルなどのオイルも盛りだくさんで

サラダに少しかけて栄養や美容効果も

プラスできちゃうみたいな♡

 

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すごく良かったのでまた行ってみたいなと思いました♪

体に良いものと触れていると

それだけで自分のモチベーションも変わりますね^^

 

しかし、夏のイベントやお出かけで

ついつい

食べ過ぎ飲み過ぎ・・

 

夏太りする方、

案外多いんですよね・・

 

食欲の秋が始まると言うのに

夏から太ってしまっては大変!!

 

ということで今日のテーマは

夏太り解消!!

全身の引き締め効果大なヨガ♡

「ローランジのポーズ」です♪

 

 


ローランジポーズとは?


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http://weheartit.com/

ローランジポーズは、

足を開いて床を踏みしめるポーズで、

別名「三日月のポーズ」と呼ばれています。

 

 

ゆっくりとした呼吸とともに、

地面からエネルギーを!!

体を引き締めながら

リラックス効果も期待できます♡

 

では一緒にやってみましょう♪

 


引き締め効果大!

ローランジポーズ


 

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①ダウンドック、下向きの犬のポーズから、

息を吐きながら右足を両手の間におろしていきます。

左の膝をおろしてマットにつけても大丈夫です♪

 

 

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②息を吸いながら体を引き上げ、

両腕を真上に伸ばしていきましょう。

尾骨はマットの方へ下げます。

 

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③見れたら視線は、斜め上方向です。

ゆっくり呼吸をして数呼吸していきましょう♪

 

 

 

まだ、慣れないうちは、

バランスが取りづらいと思いますが

練習をしていくうちに取りやすくなっていきます♪

足先と膝の位置を気をつけましょう。

 

 

ヨガのポーズで代謝をあげましょうね♪

素敵な心と体を手に入れましょう!!

それでは、また(^^)

 

 

 

 


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