疲れた身体を3ステップで休息!チャイルドポーズでリラックス


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

 

気づけばもう8月も後半ですね♪

早いー!!

 

娘は保育園なので夏休みは関係ないですが、

近所の子供達を見たり、

キッズの生徒ちゃんたちをみたりすると、

あー夏休みなんだなぁーと感じますね♪

 

 

 

私はと言うと、7月はヨガ以外にも

パーソナルトレーニング頑張ってました!!

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今は、お尻!!

自分のダンススタイルにも関係ありますが・・

昔から胸より断然お尻派♡

 

だからお尻の筋トレ!!

 

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ママになってから、産前の身体に

まだまだ戻ってないから

今年こそはと(o^^o)

 

 

いつまでも美しくいたい気持ちは、

何歳になっても変わらない。

自分の身体に自信がつくと、心も変わるしね♪

 

何せずっとビキニ着てたいAYAです(笑)

先日生徒ちゃんとナイトプールにもいってきました!

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こういう息抜きの時間がほんとに最高に楽しくて、

いつも生徒ちゃんたちには感謝いっぱいです♡

 

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では本題へ・・♪

今回は、休息のポーズ。

疲れた心と身体を

ゆっくり、リラックスさせるポーズです^^

 


リラックス効果大!!

チャイルドポーズ


 

リラックスして休息へ導いてくれるのが

チャイルドポーズです。

 

ヨガのレッスンでは

必ずといっていいほどこのポーズは、

おやすみのポーズで入ってきます。

 

 

 

 

リラックスモードで

おやすみなポーズでも、

・股関節、太腿のストレッチ

・脳を休め、ストレスと疲労を軽減

 

などの効果もあります(^ ^)

では、やってみましょう!

 


誰でも簡単にできる!

チャイルドポーズ


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①正座の姿勢になります。

両膝を腰幅程度に開いていても大丈夫。

かかとの上にお尻。

 

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②息を吐きながら体を前に倒していきます。

この時、両手の位置はリラックスできる場所なら

どこでも大丈夫です。

尾骨を骨盤の後ろから引き離すようなイメージで。

 

 

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③肩の重みで肩甲骨が伸びるのを感じてみましょう!

 

 

 

これが最高の休息のポーズです(^ ^)

これはとても簡単なポーズなので、

ご自身のペースでトライして下さいね♪

 

 

女性の方は冷え性の方が本当に多いですよね。

ヨガなどを普段の習慣としてやっていくことで、

身体の代謝を上げて行きましょう♪

 

 

 

素敵な心と身体を手に入れましょう!!

それでは、また(o^^o)

AYA

 

 

 


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