冷え性改善、美脚、ダイエットにも効果的!!股関節を柔らかくするヨガポーズ。


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

もう、気づけば夏真っ盛り(o^^o)

先日は、お仕事で愛知からすぐにある

日間賀島という場所に行ってきました。

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娘とイルカをタッチしたり、海で遊んだり、

そして、たまたま同級生の旅館に宿泊することもできて、

なんだかすごいタイミングだなと思って、

嬉しかったです♪───O(≧∇≦)O────♪

 

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皆さんは開脚をした時にどのくらい開きますか?

身体が固くて全く開かない人もいるのでは?

 

という事で今日は股関節をほぐす簡単ヨガ♡

「とかげのポーズ」をレクチャーします!!

 

 


股関節を柔らかくすると

いいことだらけ!!


股関節は身体の中で一番大きな関節で

体重を支え、立ったり歩いたりなどの動作に

とっても重要な箇所なんです。

 

なので股関節を柔らかくしておくことは

大切です。

そして股関節を柔らかくするとこんなメリットが!

・血行が良くなり代謝がUP。

ダイエット効果にも!

 

・けがをしにくい身体になる

・女性ホルモンバランスが整う

・美脚効果

・冷え性改善

このように良い事だらけなんです♡

 

そして紹介するとかげのポーズには

股関節の柔軟性を高め、体幹を強化。

そして骨盤を整えて

身体のエネルギーを高めてくれます♪

 

それでは、やってみましょう!!

 

 


とかげのポーズで

股関節ほぐし!!


 

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① 両手をついて、右手の外側に足を置くようにします。

 

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②左ひざを床におろしていきましょう。

上半身は床と平行に保つように意識します。

 

③ゆっくりと深い呼吸をしましょう。

 

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④逆も同様に行います。

 

 

股関節にかなり負担がかかるので、

無理せず腕の下などにタオルをひいたりして

高さをつけてもよいです♪

 

 

 

股関節が固いと、関節の動き気が悪くなっていて、

下半身太りを引き起こします。

 

また脂肪が付きやすくなり、

お尻や太ももまわりに脂肪がつきます。

 

そして筋肉の動きが悪くなり、

血の流れも足先に届かないようになりむくみ、

冷え性にもなります。

 

筋肉が衰えたり、股関節が硬くなると、

体には良くないことだらけけなので、

股関節は柔らかくしましょうね(o^^o)

 

 

 

 

是非、みなさんもやってみてください!!

素敵な体と心を手に入れましょう(o^^o)

 

 

 

 

 

 


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