腹斜筋とインナーマッスルを鍛えよう!美しいくびれを作るヨガポーズ。


こんにちわ!!

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!!

2017年ももう下半期ですが、

みなさんはどんな年ですかぁ?(^ ^)

 

 

 

 

AYAは、今年は仕事の年だなぁ〜って思いました。

思ってます。

BHCLでのブログスタートも今年から(^ ^)

いろんな流れがよいです!!

新しい事にチャレンジしたり、

いまからもしようとしてます☺︎

今年35歳!!

なんか….自分でも驚いちゃいます♡

ということで数年先のビジョンを常に持って。

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自分のしてる仕事を信じることができなきゃ、

happyでいれない。

そう、やっぱりhappyが大事!!

仕事もプライベートもOFFな時間も、

バランス、バランス(^ ^)

人は人。わたしはわたし。

すごくシンプル★

 

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幸せなママでいながら、女でいることを忘れずに♡♡

そして、信頼できる人との時間は

とっても大事だなと改めて思う毎日です。

そして、ヨガをトレーニングをしながら

自分の体と心を整えることが大事だなと思います。

 

 

さて、今日のヨガポーズのポイントは、

「腹斜筋」「インナーマッスル」です!!

 

 


腹斜筋とは?


インナーマッスルはご存知の方は

多いかと思いますが、では腹斜筋とは?

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http://weheartit.com/

腹斜筋とは、脇腹にある

内臓を守る働きをしてくれる筋肉です。

とっても大事な筋肉なのに、

普段の生活ではあまり使われないんです。

内臓を守るということで、

贅肉も付きやすく、有酸素運動や食事制限では

なかなか落ちづらい厄介な場所なんですよ。

 

 

そこで普段は使われにくい

腹斜筋を鍛えるポーズをご紹介します♡

そのポーズが

『かんぬきのポーズ』!!

 

かんぬきのポーズは腹斜筋に刺激を与えるため、

脇腹をシェイプアップしながら、

伸ばして胸も開けるので深い呼吸もできます。

=脂肪燃焼につながるんです!!

では、やってみましょう!!

 


腹斜筋とインナーマッスルを鍛える!

かんぬきのポーズ


 

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①膝たちの姿勢から、右足を広げていきます。

足先は真横に伸ばし、右手は右太ももの上に置き、

息を吸いながら、左手は天井方向に伸ばしていきましょう。

 

 

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②息を吐きながら、状態を右側に倒していきます。

この時右手は、右膝の上に添えておきましょう。

余裕があれば、視線は天井方向です。

自然な呼吸をしていきましょう!

息を吸いながら、膝立ちの姿勢まで戻していきます。

 

 

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③反対側も同様に行っていきましょう!!♪

 

 

毎日コツコツと、

時間がある時にやってみてくださいね♡

 

 

 

美しいからだと心を、、、、♪

それでは、また来週〜〜〜〜♪

aya

 

 

 


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