リラックス簡単ヨガ!ウエスト&ヒップを同時に引き締め!?


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

 

もう7月なんて早いですね!!

月末はプライベートに仕事に充実dayでした‼︎

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1年ぶりの宮古島!!

去年、初めて宮古島(正確に言うと伊良部島)の海を潜り、

海の新しい世界を見た私の心はもう、、、

それはそれは虜に!!

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産後の新しい趣味を見つけました(^ ^)

スキンダイビング(素潜り)!!

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あんな深い深い青の世界を見て、

胸がドキドキして、ワクワクしたんです♬

 

というわけで、娘とビーチで遊びながらも

伊良部島にお友達がいるので

マンツーマンでスキンダイビングツアー!!

9メートル弱潜れました!!

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大満足♡♡ 海の中って本当に神秘的★

しかも、今回は行く前は全部雨予報だったので

さすがに晴れ女パワー使えないかなぁと心配してましたが

天気が2日目から晴天〜!!

おかげでこんがり焼けて帰ってきました♪

 

 

そして、帰ってきてから2日後に

久しぶりの現場でのダンスのお仕事が入っていたので、

帰ってすぐ頭はシフトチェンジ!!

「感覚ピエロ」というロックバンドのダンサーとして

ZEEP NAGOYAで踊ってきました!!

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ちなみに感覚ピエロとは・・

4人のロックバンドグループで、

去年は日本テレビ系ドラマ

「ゆとりですがなにか」の主題歌、

そして現在上映中の

「22年目の告白-私が殺人犯です-」

の主題歌を歌っています!!

 

久しぶりの大きなステージのお仕事で、

ママになってもこうやって現場でのお仕事が出来て

最高に嬉しかったです(^^)

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20代の頃、たくさんのアーティストさんのステージに

立たせてもらっていろんな経験させてもらいました!!

そして25歳で初めて

HOME MADE家族のツアーに参加させていただき、

MINMIさんや AK-69さんなど

沢山のアーティストさんとお仕事をさせて頂いた時のことが

フラッシュバックで思い出しました(^^)

 

ライブは、アーティストさんとお客さんとの

一体感がたまなく気持ちいいんです!!

あのライトにあの空間がたまらなく気持ちがいい!!

最高なステージでした♡

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出産して環境が変わって、疎遠になる人もたくさんいて

ちょっと寂しい気持ちになる事もあったりしたけど、

その反対で娘を産んでからの新しい出会いや引き寄せで、

良い出会いがいっぱいで嬉しいし、

ヨガもその一つだなと思います!!

 

そして、生徒ちゃんのみんなと一緒に同じステージで、

踊れたことが嬉しかった。

生徒ちゃんは宝物♡

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みんなしっかり者さんばかりだから、

先生は頼っちゃうし、安心感はんぱない(笑)

あと、Candy dollというチームで活動している2人に

今回の仕事を振れたことが嬉しかったです!!

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小学生だった2人が大学生になったから

こうやって一緒にお仕事が出来る。

なかなか昔みたいに自分が現場にいることが減ったし、

魅力を感じるものが変わって来たと言うか

話すと長くなるからそれは置いておきますが。。

信頼関係、これですよね。

 

ダンスだけじゃなくても、生徒がついてる先生って

きっと魅力的なものがあるんだろうし

先生と生徒だけの関係じゃなくて、

ダンスだけじゃなくて、ハートが繋がってないと♡

みんなが大好きだー♡

 

素晴らしいサポートありがとう。

本当に最高なステージでした!!

 

実は前日、育児の事で少しイライラしてましたが

思いっきりダンスして、良い仕事ができて心が満たされました♪

次の日、写真を娘に見せたら

「ママ赤いのかわいいね♡」って^ ^

保育園の園長先生も写真みせてよー!って見せたら、

「ママかっこいいじゃん!」って。

そんな風に言ってもらえて嬉しい。涙

 

こうやって周りのサポートで大好きな仕事ができて幸せです。

だいぶ長くなってしまいましたが

読んでいただきありがとうございます!!

 

 

本題に戻りまして、

今日はウエストの引き締め&お尻の引き上げにも効果的な

とっておきの万能ポーズをレクチャーします♡


ウエスト引き締め

お尻に効果的なポーズとは?


ウエスト&ヒップに効果的?

そんな同時に効くポーズがあるの?

あるんです!!

それが橋のポーズ!!

 

このポーズは体だけではなく、

脳の休息にも良いとされています♪

また腰痛の緩和にもすごく良いですよ!!

 

それではやってみましょう!!


魅力的なウエスト&ヒップに♡

橋のポーズ


①マットの上に仰向けになります。

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②両膝を立てて、手のひらはおしりの横で下向きです。

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③この状態から息を吸い、吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げていきます。

この時、顎は少し引いて、自分のおへそを見ていきましょう。

 

④ゆっくりと呼吸をしながら、

余裕があれば膝が開かないようにしていきます!

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⑤さらに余裕があれば、肩を寄せ合い、

お尻の下で両手を組んでいきましょう。

これを3呼吸ほどキープしていきます!!

ゆっくりと手を解放してからお尻をマットに下ろしていきましょう。

 

ちなみにヨガのポーズを取る時はどんなポーズでも

絶対に無理はしないようにしましょう♪

自分が心地よいなと思うところで大丈夫です!!

 

是非トライしてみてくださいね〜〜♪

 

美しい体と心を手に入れましょう〜〜!!

それでは、また来週〜〜〜♪

 

 


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