余計な脂肪を落としたい!!
バッタのポーズで背中の引き締め


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

先週末は、私が教えてるホットヨガスタジオ主催で

パークヨガがあり、レッスンしてきました♪

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初めましての方、

いつもレッスンに来てくれてる方、

お久しぶりの方、ヨガの学校のお友達も

たくさん来てくれて、嬉しかったな〜♡

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お外だからってこともあり、

『アーシング』のお話からしてきました。

裸足で地を歩くのってすごく身体にいいんです!

現代は、携帯電話、電化製品などの

電磁波いっぱいの生活だから。。。。

大地からのパワーをたくさんいただきましょうね♡

 

私は、前半のリラックス担当だったので

座位のポーズ多めにやりました。

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お天気も良くて最高に気持ち良かった〜〜!!

娘も、連れて行ったんですが

仲良しのママ友と生徒ちゃんが来てくれたので、

公園に連れて出かけてくれたりして、

しっかりとお仕事ができました。

(2人がいなきゃ、確実にイライラしてました。笑)

 

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産後もダンスにヨガに思い切りお仕事できるのは、

家族や周りの友達のサポートのおかげ♡♡♡♡♡♡♡

ほんとにナマステ!

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娘もママのお仕事ちゃんと見てくれたみたいで、

寝る前に「ママかっこよかった〜!」

のお言葉いただきました♡

パークヨガ最高!!

気持ちよかったぁ。

ヨガに出会えてよかった。

みんなに会えてよかったー!!

最高に充実した幸せな時間でした♪

 

さぁ、6月も後半。

夏を目の前にしているので

気になるパーツを集中的にやっていきましょう!!

今回は背中の引き締めです!

 

やはり、後ろ姿を美しくいるためには努力が必要。

背中に付いたいらない脂肪とさようならしたいですよね?

それにぴったりなのがバッタのポーズ!!

 

 

 


女性に嬉しい効果!

バッタのポーズとは?


『バッタのポーズ』は、

猫背改善、便秘解消、鼻づまり改善、

また、腰,おしりまわり、

脚の筋肉を強く収縮させるため、

ウエストをぎゅっと引き締め、お尻を上げて、

プロポーションを美しくする効果があるんです♡

 

それではtry!!

 

 


バッタポーズ


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① 床にうつ伏せになり、両手は拳を作って、

太ももの足の付け根の下辺りに入れてOK。

手のひらを床方向、天井方向、

ご自身の起きやすい場所で大丈夫です。

 

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②息を吸いながら足を片方ずつ

床から足を持ち上げていきましょう。

左右の足の上がり具合を比べて、

持ち上げにくいな〜なども感じていきましょう!

視線は前を向いておきましょう。

 

③ 膝があまり曲がらない方が良いので、

骨盤から持ち上げる気持ちで上げてみましょう。

 

④ 足を持ち上げたら呼吸をゆっくりしましょう。

 

⑤ 足をゆっくりと下ろし、

やり易い方のほっぺたを床につけて、お休みします。

 

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⑥反対側も同様に行いましょう。

 

 

このポーズは日常生活では

なかなか鍛えることが難しい

背筋や臀部の強化をしてくれます。

 

バッタのポーズをやって美しい後ろ姿を作りましょう♪

是非やってみてくださいね!!

 

美しい身体と心を手に入れましょうね♩

それでは、また来週ー(o^^o)

 

 


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