3分レッスン!月のポーズでリラックス&脂肪取り!!


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

皆さんはどんな時に幸せを感じますか?

私は、自分の心が満たされてる時に幸せを感じます。

仕事もプライベートも両方大切に

バランスを取れるのは現代女性のHappylifeですよね♡

笑顔は笑顔を呼ぶし、

すごくシンプルだなと。

 

 

昨日は大好きなPUSHIMさんのライブに

招待して頂き、行ってきました!!

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娘がお腹にいる時も、生まれてからも、

PUSHIMさんの歌声に言葉にパワーをもらって

心が満たされてます♪

 

2017年は『飛躍』と自分で決めた今年の言葉。

誕生日がきたら35歳!!

何か自分的にいよいよだね感がでらある(笑)

母の影響で洋楽が好きで、

バレエから始まり、ジャズダンス、体操、水泳。

気づけばダンスに没頭し

ずっとずっと踊ってる人生。

 

海が大好きでハワイが大好きで、

旅行が大好きで、生徒が大好きで

32歳になる前にサナを出産し、

今も好きなことを仕事にできてるありがたさ♡

 

 

今年はなんか違うんだよね‼︎

スタートからなんか良いの★

それは数年前、最悪だったから余計感じるの

かもしれないけど・・(苦笑)

仕事が楽しいと、life styleがHappyだなーって思います。

と言うわけで、今は今で産前とは違う

自分のやりたい仕事が少しずつ形になってきてる気がするので

いろいろと進化を求めていきたいなと。

そう!至ってシンプル‼︎

 

エネルギーが向く方向で生き方は変わりますよね‼︎

Simple is the BEST!!

 

じぃじには娘と月1で会いに行っているんですが、

もう普通に会話できてる事にびっくりしちゃいます♪

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トイレでウンチやおしっこがちょっとずつできるようになったり、

寝る前に今日の楽しかったことを話せたり♡

でーーらママを笑わかせてくれたり(笑)

ほんとに娘からめちゃくちゃ

HAPPYとPOWERをもらってるなって感じます。

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そんな先日の夜は『満月』🌕

満月 は”手放す”願い事をすると良い日。

私たちは選んでる。

自分の道を作りながらそのときそのときの

環境や変化にあわせて(^^)

 

人間関係のボーダーラインを決める判断も

知らず知らずでしてるはず^ ^

自分がより居心地良くなるためには必要なこと(^^)

自分の内面を整理するのが、

満月への願い事にはあってると言われてます。

 

さて、余談が多くなってしまいましたが、

今回のテーマは満月に関連して

『月のポーズ』

 

ヨガのポーズでも代表的なポーズで、

初心者さんもすぐにできるポーズです!!

 

 

 


月のポーズの効果とは?


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http://weheartit.com/

月のポーズをすることで

背中、肩甲骨がしなやかになり、全身の脂肪が取れます。

肩こり解消、腰痛の改善に繋がり、

姿勢が良くなる❤

呼吸に合わせてリラックス効果もあります♪

 

それではやってみましょう!!

 

 

 


初心者でも簡単!

月のポーズ


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①両足を揃えてまず立ちます。

息を吸いながら両手は頭上で合わせてみましょう!!

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この時親指がクロスしていても大丈夫です♪

耳を挟むようにしてみましょう!

 

 

 

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②息を吐きながら、両肘をまっすぐに伸ばしたまま、

上体を右に倒していきます。

5呼吸ほどキープした後、戻します。

 

 

 

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③次の吸う息で体をセンターに戻し、反対も同じように。

 

 

 

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3分もあればすぐにできちゃうポーズなので

ぜひtryしてみてくださいね♪

 

 

毎日コツコツの積み重ねが大事!!

 

美しい身体と心を手に入れましょうね♩

 

それでは、また来週ー(o^^o)


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