ココが美しさのポイント!!肩甲骨を動かしてキレイBODY作り!


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

もう6月〜〜〜!!早いですね♪

 

先週末は、日帰りで

沖縄の渡嘉敷島へ行ってきました!!

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日帰りで行けるの?って

聞かれるんですが、行けるんです♪

しかも、航空券は往復で13,000円!!

東京へ行くよりも安いです(笑)

 

 

朝6時のセントレア発→8時到着。

那覇空港→”とまりん”から高速船で50分で渡嘉敷島へ。

 

目的はスキンダイビング、素潜りです。

亀さんと泳ぐんです♪

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島を満喫し、17時に島を出て、

高速船でまた那覇へ。

 

国際通りでステーキを食べ、

マンゴーを食べて食事も満喫♡

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そして21:50那覇発で

セントレアへは0時到着といったかなりの弾丸!!

 

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大好きな沖縄のビーチで

『JELLY DOLL(http://jellydoll.jp/)』

撮影をしたり、ヨガのアー写を撮ったりなど、

満喫しながらお仕事もできて

最高な1day弾丸TRIPでした♪

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今回のテーマは前回に続いて

朝起きてすぐできるヨガ❤

 

以前、肩甲骨の記事を書いたのですが、

後ろ姿はとっても大事♪

簡単エクササイズで肩甲骨を綺麗に。あなたもなれる、後ろ姿美人に。

なかなかチェックを自分でしづらいですが、

猫背になってまいせんか?

 


日々の習慣で後ろ姿が変わる?!


 

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デスクワーク、スマホなど日々の習慣でも

猫背姿勢になります。

それが続くと、つらい肩こりへ。

 

肩甲骨の周りの筋肉がどんどん固くなって

血流が悪くなっていきます。

逆に言えば、肩甲骨は動かせば動かすだけ、

猫背や肩こり解消へと導いてくれるんです。

 

そうなるとリンパの流れも良くなり、

ホルモンバランスも整いますよ♪

 

 

 


肩甲骨美人に♡

トビウオのポーズ


 

そんな肩甲骨におすすめなのが

トビウオのポーズ!

それではやってみましょう^^

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①うつ伏せになり、足幅は腰幅に開きます。

②顎を引いて、おでこと鼻先をマットに預けます。

 

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③お腹とお尻をぐっとしめて準備をしましょう。

 

 

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④息を吸いながら頭を起こして、

両足もピンと張ります。

両手は後ろで組めたら組んでみましょう。

 

 

⑤肩甲骨を寄せながら、天井へ上げていくイメージ。

呼吸をゆっくりしながらポーズをキープします。

 

 

 

今日ご紹介したポーズも

朝起きたままの状態で出来る簡単ヨガです♪

朝のいいスタートに

是非トライしてみてくださいね♡

 

 

 

美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)

 


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