寝たままでOK?!
1日のスタートにぴったり朝ヨガ。


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

先週末は三重県で

『WIRED MUSIC FESTIVAL』という

フェスがありまして遊びに行ってきました♪

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数年前、スティーブ青木さんが来た時は

まだ現役ダンサーとして活動していたので

DJ中にバックダンサーをしました^^

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でもこの日は完全に息抜き〜〜〜!!

ママの息抜き〜〜〜〜!!

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ウィズカリファにハードウェル!!

最高な音楽をピカピカ太陽の下で、

大好きな生徒ちゃん達と遊びに行けて

最高に楽しかったです♪

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しかも、みんなママ友!!(笑)

娘が同じ保育園の一番仲良い子のママで、

生後半年から入った時から娘達は

仲良く毎日一緒に過ごしています♪

 

同じ匂いがすると思い、2年半前、

保護者会の後に私が声をかけたのがきっかけで

本当に仲よくて、働くママ同士、

子供達の育児のことなどいつも励まし合ったり。

 

ママになってからも

こんな素敵な出会いがあるんだと実感してます❤

 

そして、こんな日があるからこそ

育児も仕事も頑張れる~!!!

本当に充実した1日でした(^^)

 

 

 

さて、今回のテーマは朝ヨガ!!

しかも寝たまま出来ちゃうんです❤

 


朝が弱い人。

それは低血圧?

 


「朝が弱くスッキリと起きられない」

「急に立ち上がると目まいや立ちくらみが起きる」

「疲れやすい上、疲れがとれにくい」

「頭痛や肩こりで悩んでいる」

このような症状に該当する人は

「低血圧」の可能性があります。

 

低血圧とは、

身体全体を流れる血液の勢いが弱い状態」を表します。

 

血液の勢いが弱いと、血液が身体全体に

うまく行き渡らなくなります。

血液は私たちの身体を動かすガソリンのようなもので、

そのガソリンが流れにくくなると車がうまく動かないように、

私たちの身体は血液の勢いが弱くなると、

さまざまな不快症状を起こしてしまうんです。

 

女性の方で低血圧の方も多いですよね?

起きようと思ってもなかなか起きれない。

生理時は特に・・。

 

 

今日ご紹介するのは

そんな時に是非オススメな、

寝ながらできるヨガポーズです。

 

それではやってみましょう!!

 


寝たまま出来る!

簡単ヨガポーズ


①寝たままなので、仰向けスタートです♪

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②左足を体に引き寄せます。

左足を右側にゆっくり倒していきましょう。

 

 

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③この時、左手は左側に伸ばしましょう。

できる方は、顔も左側を向きます。

 

④ゆっくりと深い呼吸をしながら

しっかり腰辺りをひねります。

 

 

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⑤反対側も同様に行いましょう!

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たったこんなポーズ1つなんですが、

普通に起きるよりも体が起こしやすくなるはず♪

 

ねじりポーズは内臓機能にもいいので

寝たまま体をひねって、

固まった筋肉をほぐして気持ちよく起きましょう♪

 

是非トライしてみてくださいね^^

 

 

美しい身体と心を手に入れましょうね♩

 

それでは、また来週ー(o^^o)

 

 

 


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