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下半身の歪みが原因? 簡単ヨガポーズで冷え解消!!

こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

私がダンサーとしてのAYAの活動を知らない方も

多いのですが(特にママになってからの知り合いは)

『なんでハニーワックス?』『はちみつ好きなの?』

とかたまにそういう会話にもなります(笑)

(ブラジリアンワックス の問い合わせとかも

たまにblogにきたりします。笑

 

そんな話しから、知り合いの方が、

アラスカの管理された自然の中で生まれる

安心な安心な商品を日本に輸入するお仕事をしてて

こんな素敵な 『AuroraHoney』 を

いただいちゃいました!!

img_4659.jpg?

 

img_4661.jpg

娘と一緒に食べました♪

子供でも安心して口にできる食材。

img_4664.jpg

咲いた花の蜜から何も足さない、

何も引かないナチュラルな蜂蜜。

開けた瞬間、花の香りがするんです♪

 

美味しくいただきました~❤❤

 

 

 

 

私の知り合いは単なる利益の追求ではなく、

先住民社会や自然環境がより良くなるよう

持続可能なビジネスを追求しています^^

(https://www.organic49club.co.jp)

 

体に良いもののアンテナは

これからも張っていきたいですね!!

 

 

 

さて今回のテーマは女性の悩みでも多い、

下半身の歪みや冷え。

これに着目してみましょう!!

 


冷えは万病の元。
女性の敵!!


img_4663.jpg

 

「冷えは万病の元」

この言葉の通り、冷えは

・肩こり、腰痛

・胃腸の不調

・不眠

・更年期障害

・むくみ、肥満

・生理不順etc…

などあらゆる病気の原因ともされています。

 

しかし女性の中には冷えで悩んでいる方って

非常に多いですよね。

 

このしぶとい悩みも、骨盤の改善をすることで、

体に変化を感じることができると思います。

 

骨盤を安定させるのにとっても大事なのが

腸腰筋!!

これをほぐしていくポーズになります♪

 

骨盤が正しい位置に戻ることで

下半身の歪みを整えて、血流をよくしてくれます。

それではやってみましょう!!

 


下半身の歪み、冷え解消!!
スワンのポーズ。


img_4665.jpg

①四つん這いの姿勢になり、右足を前に残し、

左足を後ろにまっすぐ伸ばします。

 

②右足のかかとは、恥骨の前に置くイメージで。

左足の甲はマットに寝かせます。

左右のお尻の高さが合わない場合は、

お尻の下にクッションなどを入れてもok。

 

③両手を体の横に置いて、

息を吸いながら上半身は正面を向いて、

お尻からつま先までが一直線になるようにします。

 

 

④上半身は頭の方から引き上げられるイメージです。

吐く息で肩の力をゆるめていきましょう!

 

⑤姿勢が整ったらゆっくりと深い呼吸に切り替え、

観れる方は視線を斜め上に持っていきます。

できる方は、鼻呼吸をしましょう。

img_4666.jpg

⑥反対側も同様に行います。

 

 


効果が変わる!!
ポーズをとるポイント


スワンのポーズは柔らかい場所ではなく、

しっかりと床の硬さを感じれる場所

するのがおすすめですよ^^

 

でも股関節が痛いなと感じたら無理せずに、

痛くない範囲でポーズをとりましょう♪

是非トライしてみてくださいね!!

 

冷え取りのひとつとして

腸腰筋をほぐしてポカポカな身体を

手に入れましょう♪

 

それでは、また来週ー(o^^o)