夏に向けてBodyメイク!!
太ももを鍛えて上半身スッキリ!!


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

名古屋・栄に新感覚フィットネス

”buio”(https://buio.jp/)が

GW中にOPENしたんですが、

スタジオのアンバサダーをさせて頂くことになり、

先日撮影してきました♪

 

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女性が喜ぶ女性の為のNEW FITNESS^ – ^

皆さんに喜んで頂ける空間で、

暗闇トランポリンやボクシング!!

 

わくわくが止まらない、

新しい空間が広がっていますよ〜♪

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というわけで、アンバサダーとしての役目!!

自分が良い体でいないと話にならないですよね(笑)

ということでより一層、

自分の意識レベルが上がります♡

 

そんなわけで、今回の記事は

『夏に向けて!太ももの強化をしながら、

脇下も伸ばして上半身スッキリ!!』

これをテーマにして行きます♪

 

 


太ももの強化で上半身をスッキリ!


 

太ももを強化し、

上半身のシェイプに効果的なのが

パールシュヴァコーナ・アーサナ

このポーズは、ももの強化をしっかりとしながら、

脇腹から足の付け根を柔軟にさせ、

上半身をすっきりとさせてくれます!!

 

 

前ももの筋肉は大腿四頭筋と呼ばれていて、

体の中で最も大きい筋肉なんです。

あらゆるスポーツなどで

強い力を発揮する大事な筋肉になります。

 

では、TRYです!!

 


パールシュヴァコーナ・アーサナ


 

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①脚を大きく開きます。

前の足のかかとが、後ろの足の土踏まずと

一直線になるようにしていきましょう。

 

 

②息を吐きながら前の膝を90度ぐらいに曲げます。

前足と同じ側の手を前足の横についていきます。

 

この時、出来るだけ

体重をかけないようにしていきましょう。

辛い時は、手を床につかないで、

肘を膝の上に乗せたり、

ブロックを使ってみてもいいです♪

 

 

余裕があれば、上の方になる手を

天井に向かって伸ばしていきましょう。

 

 


脇の下を伸ばすといいことだらけ!


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脇の下を伸ばす事は

血液もリンパの巡りも良くなります。

 

脇の下には血管がたくさん集まっており、

免疫細胞を作ってくれたり、

老廃物をろ過してくれたりする

リンパ節がたくさんあります。

これは体液循環にとっても需要な場所になります。

 

 

脇の下のストレッチも習慣にして

美しい身体と心を手に入れましょうね♩

それでは、また来週ー(o^^o)

 

 

 


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