朝ヨガに取り入れたいポーズで女性の大敵、便秘を解消!!


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

まずは、万季さん!!!!!!

出産おめでとうございます!!

べびちゃん〜〜〜♪

かわゆい〜〜〜〜♪

会えるの楽しみにしていますね♡

 

マキさんの育児blogも楽しみですね♪

 

みなさん、GWは何してましたか〜?

私ははお仕事もあったんですが、

無い日は全力で娘と遊ぼうってことで

初日は海に行って、ずーっと砂遊び♪

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2日目は朝、ヨガのお仕事をした後、

名古屋のパルコでDJイベントがあり、

生徒ちゃん達と一緒に踊ってきました!!

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娘も踊ってる姿を見てくれてました^^

(正確に言うと、

急に離れるのが嫌で泣いていたんですが。笑)

 

2歳7か月はまだまだ赤ちゃん出してきますね(笑)

 

 

みんなと一緒に踊れて、

こういう昼間のデイイベントは

ママになってからは特にありがたいなと

しみじみ感じました。

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その後は、私の生まれの故郷でもある

岐阜県の土岐のおじいちゃんのお家に遊びに行き、

ひ孫とたくさん遊べて

おじいちゃんも嬉しそうで

そんな姿を見て私もハッピーでした♡♡

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というわけで、GWは充実♪♪

よく食べてました〜〜〜!!

 

私はよく食べるし、

便通は割といい方なんですが、

女性の大敵でもある

『便秘』で悩んでる方はとっても多いですよね?

 

そこで今日は便秘解消ポーズをご紹介!!

便秘でお悩みの方、ぜひやってみましょう♪

 

 


ヨガで便秘解消?


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便秘で腸の調子が乱れてしまうと、

肌荒れなどのトラブルも起こりますよね。

 

便秘対策にはヨガの

ひねりのポーズがとっても良いんです!!

ひねりのポーズで腸の調子を良くしていきましょう♪

 

 

では早速やってみましょう^^

 


たったこれだけ?!

便秘解消ポーズでスッキリ!!


 

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①長座の姿勢から、左足を右足にかけて、

左足が上になるようにします。

 

②伸ばしている右のお膝を曲げ、両膝を重ねていきます。

右手を左足にかけて身体は左側にねじっていきます。

この時、左手は左後ろの方におきましょう。

 

③お腹と太もも引き寄せるようにして、

両方のお尻が床から離れないように気をつけていきましょう。

息を吐きながらねじりを深められる方は深めていきます。

この状態でゆっくりと呼吸をしていきましょう。

 

④反対側も同様にしていきます。

 

 

便通を良くするためには、

腸から肛門までの道を

なるべくまっすぐにしてあげるイメージで。

お腹を丸めないことがポイントです!!

 

日常の中でも洋式トイレなどに座った時は、

背中を丸めないで背筋を伸ばして、

少しだけ上体を前に傾けると、

腸を圧迫しなくて済みます♪

 


朝、1杯のアレも一緒に・・


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最後にワンポイントアドバイス♡

 

お通じを良くするためには、

ポーズ+朝の白湯1杯を日課にすると良いです。

白湯を飲んだ後に

ねじりのポーズをするとさらに効果UP!!

 

女性の天敵、便秘!!

朝一杯の白湯とねじりポーズで

手強い便秘を解消していきましょう♪

 

以前、ご紹介したデトックスのポーズも

併せてしてみるのもいいですよ^^

デトックスしたい!そんな時はねじりポーズで腸の老廃物とさようなら!!

 

 

 

美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)

 


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