アンチエイジング効果絶大!
今注目のエアリアルヨガの魅力を大公開!!


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

先日、お天気が良い日に

私がアンバサダーをしている

ヨガウェアブランドの

「808ヨガ」のウェアを着て

スタジオの前で撮影しました♪

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暖かくなってきて、

ウェアもカラフルなものが着たくなったり、

背中を出したくなったりしてきますね♪

 

何にでも言えることですが、

自分のモチベーションをあげることって

大事なことですよね♪

 

そして、ひな祭りがあったので、

祖父のお家に遊びに行ったり、

休みの日には愛知牧場へ行きました♡

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お仕事のない日は

娘との時間を大切にしてます♥

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仕事と育児のバランス!!

仕事もプライベートも大切にしながら

生きるライフワークバランスの大切さは

現代女性の永遠のテーマだと思います。

 

では、今回は

『エアリアルヨガ』について。

ハンモックヨガや空中ヨガ

なんて言い方もしますね♪

 

実はこの数ヶ月、

養成講座でお勉強をしていて

ようやく3月から晴れて

エアリアルヨガインストラクターとしても

お仕事を始めることになりました!!

 

体に良いことはシェアしていきたいので、

今日はエアリアルヨガについて

ご紹介しますね♡


エアリアルヨガとは?


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エアリアルヨガとは、

ニューヨーク発祥。

元ブロードウェイダンサーの

クリストファー・ハリソン氏が

考案したヨガになります。

 

天井から吊るした布

(広げるとハンモックのようになる補助具)に

少しづつ体を預けながら

ヨガのポーズを取り入れていきます。

 

上から吊るすので、

ロープやブランコのように体を預けたり、

形を変えながら様々なポーズができ、

重力が均等に下に働く力と

上に引き上がる布のサポートで、

身体の歪みを矯正する効果と、

無駄な力が抜けて

リラックスする効果もあります。

 


初心者でも出来る!!

エアリアルヨガの魅力とは?


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ハンモックの中では

体の全部が浮いた状態になります。

通常のグラウンディング

(大地とのつながり)がないため、

不安定ですが、お尻に根が張ったように

動きなどが鈍くなりがちな方には、

すごくいいです。

 

日常生活では味わうことのできない

浮遊感を楽しむことができます。

(揺れに弱い方は少しだけ

注意しながらやりましょう。)

 

ハンモックに体を預けることにより、

マットの上よりも、楽に大きく

筋肉を伸ばすことができます。

包み込まれるリラックス感も

味わうことができますよ♪

 

エアリアルヨガは、ぶら下がったり、

中に入ることだけではなく、

ハンモックを使って

様々なストレッチが出来て

柔軟性もとても深まります!!

 

難しいのかと思いきや、

意外にも身体が固い方や、

ヨガ初心者の方でも

簡単に出来るのも魅力♡

 


アンチエイジング効果がすごい!!


エアリアルヨガの最大の特徴は、

逆さになるポーズが簡単に出来ちゃう!

 

通常のマットの上でのヨガでは、

倒立や逆立ちといったポーズは、

ある程度の筋力のある人や、

ヨガ上級者でないと難しいポーズも多く、

初心者の方には難しいんです。

しかし、エアリアルヨガでは

ハンモックを使って、初日から

誰でも簡単に逆さになれます。

 

私の教えるスタジオも、

年配の方も多いですが

皆さん簡単に逆さまのポーズを取ってます♪

 

逆転のポーズをすることによって、

内臓や筋肉を重力から開放し、

リフレッシュ効果へとつながります♪

そのため、血流循環がよくなり、

体内から活性化できるのです!!

 

全身の血流が改善されることで、

活性化して細胞の新陳代謝がアップ。

そしてお肌のターンオーバーが進み

顔のツヤや潤いが戻ってきたり、

ホルモン分泌も活発になり、

老化を抑制!!

 

そう、エアリアルヨガは

アンチエイジング効果

抜群なのです♪

 

エアリアルヨガをする上で

幾つか注意点があります。

逆さまになってポーズをするので、

ハンモックが揺れます。

三半規管の弱い方は、

稀に気分が悪くなることもあるようです。

(1) 高血圧の方

(2) 心臓に持病のある方

(3) 結膜炎・緑内障等、眼疾患のある方

(4) 耳に異常のある方

(5) ヘルニアなど腰に持病のある方

(6) 妊娠中の方

(7) その他持病のある方など

以上の項目に当てはまる方は、

避けておきましょう。

 


誰でも出来る?!

AYAオススメ簡単ポーズ


普通だとなかなかとれないような

ポーズも、エアリアルヨガなら

びっくりするほど簡単に出来ちゃうんです♪

 

①簡単ポーズ

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ハンモックの中で開脚になり

股関節を広げていきます。

マットの上ではなかなか

出来づらいポーズなので

とても気持ち良いです♪

 

 

②スパイダーマン

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これが先ほど言っていた

アンチエイジングに良いポーズです。

③逆さまポーズ

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背中から腰にかけて

伸ばしていきます。

足は持てる方は持って

さらに伸ばしていきます。

肩はリラ~ックス。

 

ストレッチもこんな感じで

やっています^^

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エアリアルヨガで

柔軟性が深まる!!


普段では出来ないポーズができて、

身体が極限まで伸び〜る!!

女性らしいボディーラインは、

引き締まってるけれど、

柔らかく、しなやかな

bodyが理想的ですよね。

 

筋肉をストレッチすることで、

硬くなった筋肉が伸びやすくなり、

関節の動く範囲が広がります。

なのでハンモックを使って

体を大きく動かせる方が、

筋肉もよく動くんです!!

 

筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは、

筋肉内の血液やリンパの流れが良くなります。

ストレッチもこんな風にやっています^^

 

私はエアリアルヨガに出会って

さらに柔軟性が上がり、

むくみがとれ体も軽くなりました♡!!

 

ということで、ヨガにもいろいろあって、

いろんなものにTRYしながらも

自分にあうヨガを見つけながら

楽しんでいくことが大切ですね!!

私と一緒にエアリアルヨガ

はじめてみませんか??

名古屋の方は是非お待ちしています(^^)

エアースタイル

名古屋市緑区徳重

⚫︎毎週金曜日⚫︎

11:45〜エアリアルヨガ

13:45〜エアリアルダンス

お問い合わせairstyle41@yahoo.co.jp

 LINE ID→@gxk9801o

 

美しい体と心を手に入れましょうね♥

それでは、また来週〜〜〜〜♥