身体改善ポーズ!!消化機能を高めて内側からの美を。


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

今月末に大阪のクラブイベントで、

JELLY DOLL(http://welcome.jellydoll.jp

ファッションショーで

ちょっとだけ踊るので

大阪に日帰りで練習〜〜!!

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ママになってからも

自分のペースで大好きなダンスを

できてることが幸せです♪

そして、自分でも思いますが

出産後も変わらずタフです^^

 

帰ってきた次の日は日帰りで

日間賀島へ行ってきました!!

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タコが有名なので

タコ料理に温泉にビーチで遊んだり、

自転車乗って島を一周と(^^)

娘もだいぶ楽しそうでよかった!!

 

 

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仕事もプライペートも育児も全力です(^^)

またお出かけしようね〜〜〜♪

 

 

そして、遊んだ後は体のケアが大事ですよね♪

 

 

というわけで今回は

「消化機能アップ」

こちらを紹介していきます♪

 

 


ヨガで消化機能UP?!


 

 

消化機能アップ

=呼吸に意識を向けやすいポーズ

 

これに効果的なのが

『マハームドラー』

のポーズです!!

 

【効果】

●消化機能がアップする

●リラックス効果

●子宮下垂の改善

●腎臓の調子が整えられる

などの効果が期待できるポーズです!

 

 

では、皆さん一緒にやってみましょう♪

 

 


lesson!!

マハームドラーのポーズ


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1、右足はまっすぐに伸ばし、

左足のお膝を曲げて右足の太ももにつけていきます。

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この時、左のお尻のお肉を上げて

左の坐骨をしっかりとマットにつけていきましょう。

 

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2、両手で右足を挟んで、鼻から大きく息を吸います。

そして吐きながら変えに体を倒していきます。

この時、右のお膝が少し曲がっても大丈夫です。

無理をせずイタ気持ちいいところで止めておきましょう。

 

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3、吐く息で徐々に前屈を深めて

ゆっくりと呼吸をしていきましょう!

座ったままできるポーズなので、

初めての方でも行いやすいはずです。

 

 

ストレスなどがたまっていくと

呼吸はドンンドン浅くなっていく一方。

 

生理前のイライラや疲れが続く時などは

このポーズでリラックスしてくださいね♪

 

 

美しい身体と心を手に入れましょうね♩

 

それでは、また来週ー(o^^o)

 
 


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