こんにちは。
健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季（@makikudooo）です。
みなさん、
キレイな人が必ず身体に取り入れてるもの…
それが一体
何かわかりますか？
そう、、
正解は、お水。
「なーんだっ！水か！」
と思った方も多いと思います。
しかし、水の取り入れた方を意識するだけで、
身体への影響は変わってくるのです。
今回はお水について
詳しくお伝えします♡
水は身体にいいの？
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水は身体から
毒素と廃棄物を
排出する役目を果たします。
一日に理想的だと言われている
水分量は１.５リットル。
運動をする人は
２リットルが適量であるとされています。
水分は
食材にも含まれていることが多いので、
それも考えたうえで、
こまめに摂取するのが理想。
水は、ただ飲めば良いというわけではないのです。
身体に負担をかけないよう、
「細かく分けて飲む」
という方法がベスト。
さらに、一回の水分補給は
コップ１杯（200ml程度）に抑えておくことも大切。
身体の老廃物を排泄してくれる他に、
水は代謝をあげてくれる効果も。
水分の量と質が適切であれば、
血液の巡りが良くなり、
細胞まで行き届くスピードが改善されます。
つまり、代謝が向上するということに
つながるのです。
代謝があがると
必然的に体温も上昇♡
水をこまめに取り入れることは、
身体に良い循環をもたらしてくれます。
ゆっくりと、
お水を取り込むことで、
身体が喜ぶのを実感してください♪
冷たい水をがぶがぶ飲むのは、危険。
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ここで１つ、
注意が必要です。
冷たい水は常温の水に比べ、
腸に到達するまでのスピードが速く、
大量の水分が一気に
胃や腸に到達することになります。
これによって、
ウイルスや細菌から
体内環境を守ってくれる胃液が
薄まってしまうことになり、
病気の原因や体調不良になる可能性が高まります。
それに、冷たい水を入れ一気に摂取することで、
その刺激により血管が収縮する危険性もあります。
そのため、冷たい水ではなく、
常温の水や、白湯がオススメ。
水分をどのように摂取するかというのは
健康を維持する上でとても重要なんです。
朝の習慣、白湯の取り入れ方
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アーユルヴェーダにおいて、
白湯(さゆ)は、
内臓の機能や血液循環を高めるものとして
考えられています。
白湯は、まず朝起きて、
食事をする前に飲むのがベスト。
胃腸が温まり、基礎代謝もアップします。
白湯は、
むくみを解消してくれたり、
便秘改善にもつながると言われ、
ダイエットや美容など、
女性に嬉しい効果がたくさんあるんです♥
朝起きてから白湯を飲み、
30分後くらいに朝食を食べる。
このリズムをつくるだけで、
消化吸収も格段と良くなります。
朝の一杯のお水を、
温かい白湯にしてみましょう。
キレイになりたい人は、水を飲みましょう
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いかがでしたでしょうか。
人の身体の７０%は
水分でできていると言われていますが、
身体に取り入れる水の温度や、
タイミングを意識的に改善するだけで、
まだまだ美しく、
きれいになれる秘訣があるんです♥
みなさんも、
毎日の習慣として、
意識的にお水を身体へ取り入れてみてください。