健康でいたいなら知っておきたい!病気にならないための4つのキーワード


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

医療技術の進歩は素晴らしいものです。

しかしそれと同時に

現代人は医療に頼りっぱなしの

生活になっていませんか?

 

 

私はここ数年、

風邪を引いた事もなければ

これといった不調もなく

薬や病院に頼る事がありません。

 

でも以前はそれとは真逆でした。

ちょっと無理をすると

(原因は飲みに行き過ぎ。笑)

熱を出しては即病院に行って点滴。

胃薬は常備薬。

何かあれば病院へ行っていました。

 

 

この両極端な生活を通して

気づいた事は

「病気は生活習慣から」という事。

 

食をはじめとして、

生活習慣が変わり、

心身ともに変わり

健康になったとつくづく思います。

 

 

今日は私の経験をもとに、

病気にならないための4つキーワードを

ご紹介します。

みなさんにぜひおさえて頂きたいポイントです。

 


1、栄養・自然食


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簡単にまとめると質の良い素材を食べ、

身体に良い栄養を取り入れることです。

 

・無農薬米

・伝統製法で作られている調味料

・質の良い油

・その地で採れた旬の食材

まずはこういったものを意識的に

食生活に取り入れましょう。

 

逆にどういうものを避けるべきか?

・白砂糖などの人工甘味料

・精製された小麦

・添加物、保存料などの化学物質が使われたもの

・レトルト、インスタント食品

・ファストフード、スナック菓子

・清涼飲料水

 

以上のものは身体にとって毒となり

蓄積されると不調や病気の原因になる恐れがあります。

 

栄養というと、現代人はサプリなどに頼りがち。

もちろん即効性もありますし、

中には質のいい物もあります。

現代の医学を併用しながら生活する事も否定はしませんが、

本来は摂らなくてもいいもの。

シンプルが一番だと私は思います。

 

 


2、デトックス


先日の記事でお伝えした「出す」という事です。

シンプルな生き方の法則。入れる事よりも出す事。

物質も感情も溜め込むことは良くありません。

 

岩盤浴やサウナなどで発汗することも

日常で出来るデトックス方法です。

 

食事で言うと断食ファスティングも一つの方法ですが、

私の最強デトックス方法は、やはり

「キッチャリークレンズ」

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私はこれで心身ともにクリアになります。

 

 


3、運動


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健康な心身を保つ為には

食事が9割とも言われていますが、

適度な運動も大切です。

 

私たちの身体は年齢とともに

筋力が低下し、代謝も落ちます。

代謝が落ちると瘦せにくくなりますし。

血液循環なども悪くなってしまうので

様々な不調に繋がることも。

 

激しい運動は不要です!

普段の姿勢やクセなどの

身体の使い方によっても

代謝の善し悪しは変わります。

 

身体を正常に保ってあげられるように

ピラティスで悪いクセを治すのも

オススメします。

 


4、マインド


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マインドの安定は心の健康です。

心が健康であることで身体も健康でいられます。

 

マインドの安定を図るものとして

まずは呼吸に意識しましょう。

 

呼吸によって心が整い、内から外へ響きます。

ヨガで呼吸の奥深さを体感できるでしょう。

 

一般的なイメージのヨガは身体を動かすものだと

思っている方もいらっしゃるかもしれませんが

ヨガの中にはラージャヨガなどの

瞑想などを主として精神を見るヨガもあります。

 

これはマインドを整えるのにとても良いですよ。

 

私もヨガに出会って

呼吸の大切さ、そして呼吸によって

マインドが安定し、自分を内観できるようになりました。

 


 

最後に補足ですが、

母となる現在は子供の健康や

育児に対しても考える日々。

 

色々調べ勉強したながら

私は西原式育児を実践していこうと思っています。

この記事も西原式育児の一つ。

今すぐ鼻呼吸に改善しましょう。口呼吸が及ぼす5つの影響・・!!

最近は西原式育児のコミュニティにも参加し

そこで子供の状態や育て方を相談したり

意見交換したりします。

 

ほとんどの方は子供に

アトピーなどのアレルギー症状があったり、

母乳を飲まないなどの悩みを

改善しようとしている人が多いようですが、

私はそうなる前に西原式育児で教えてくれている

食事や生活習慣を取り入れていきたいと

思っています。

 

このコミュニティではとても熱心な方が多く

ものすごく勉強になっていますよ^^

 

世の中はキレイな人や

生活が整っている人を見て

羨んだり、憧れがちですが、

逆に様々な経験をしてきたり

不調に悩まされている人たちを知る事も

自分がどうありたいかを

考えるきっかけになります。

完璧な人を見るのとはまた違った観点で

見える物が変わってきます。

 

 

年上の方の話はとても深いし勉強になります。

中でも私にとって一番尊敬する存在が祖母。

ばあちゃんのように

心も身体も健康でいたいなぁと思いつつ

その中で自分の欲とも向き合いながら

生活しています(笑)

 

 

若干話がそれちゃいましたが、

不調や病気知らずでいられるように

今日お伝えしたポイントをまずは

一つでも意識してみましょう。

 

 

 


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