ストレスはネガティブなものではない?!ストレスとの上手な付き合い方


健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

現代人にとって切っても切れないものの一つであるのが

ストレスです。

100%ストレスフリーなんて人はまずいないです。

だからこそストレスと言うものと

上手に付き合うことが必要なんですね。

 

皆さんのストレス解消法は何ですか??

 


ネガティブイメージ?

ストレスとは?


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ストレスとは一体何なのでしょう。

言葉で表すと「イライラ」「ムカムカ」って感じ?

 

ストレスとは、ストレスを与える

外的要因(ストレッサー)があり、

外的な圧力が起きた時に生じる内的緊張感のことを指します。

 

生活している上で、私たち人間が

適応しなければならない様々な環境の変化は

全てにおいてストレスを感じます。

 

逆に言えばストレスって一生ついて回るものであり、

当たり前のことなのです。

って思うとネガティブなイメージが少し変わりませんか(笑)?

 


ストレスって実はポジティブ?!


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ある程度の緊張は人生に必要です。

元々、ストレスとは不快な刺激に対抗する為の身体の反応です。

つまり、ストレスは生体が自身を守る為に起こし、

ストレッサーを跳ね除けたり、

耐性をつけたりするためにも機能します。

 

例えば夢を持ったり、目標を定める事は、

少なからず自分に負荷をかけている事になります。

こうした負荷は日常生活の中でも多くあります。

「明日までにやろう」とか「頑張ろう」と言うように

自分へのプレッシャーのようなものです。

これを不快な刺激と捉えれば、

一般的なストレッサーとストレスの関係になります。

 

しかし、そのストレスよって逆に頑張れたり、

充実感・達成感を味わえる事もあるでしょう。

これはポジティブなストレスとなりますよね?

 

ストレスは生産性が関係してくるもので、

ストレスがかからないとやる気がでません。

ストレスはネガティブなイメージですが、

実はポジティブなストレスもあるのです。

 


過度なストレスは大病の元


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精神面でのストレス。

そして身体のストレス。

いずれのストレスにおいても、

脳が「ストレスを受けている」と感知すれば、

脳の視床下部というホルモンの分泌を命令するところから

アドレナリン、コルチゾールと言ったストレス対応ホルモンを

副腎というところから出すように指令が出ます。

 

これらのホルモンは血管を狭め、血の流れを抑制します。

それによって体温は下がります。

体温が下がれば代謝も下がる。

代謝が下がれば免疫も下がる。

血の流れを止める=免疫抑制なのです。

 

ストレスから冷えは起こり、

その冷えがあらゆる不調や疾患の原因ともなっていくのです。

よくストレスが癌を引き起こすなんて聞きますが

冷える(低体温)もそのひとつの原因ってことなんですね。

 

適度なストレスは必要ですが、過度なストレスは

心身共によろしくないのです。

 


生きる上で必要なのは

ストレスと上手く付き合うこと


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ストレスは生きていると日々感じています。

だからこそ上手に付き合っていく事が必要。

その為にはやはり内側から整える事。

・規則正しい生活習慣

・良質な睡眠

・エネルギーの入った食事

・人と関わる

・日々の生活に好きな事、楽しい事を取り入れる

・呼吸法を取り入れる

他にも自分にとってのリラックス方法を知っておくのも良いですね。

 

 

日々、様々な出来事が起こっています。

私だってそうです。

でも、その出来事が起きた時にどう捉えるか。

つまり、受け入れること。

これ次第で大きく変わると思うんです。

 

身体に起こる事、人との出会いや関係も。

全ては起こるべくして起こり、

意味がある。

そしてそれを受け入れて前に進むと、

変化して成長に繋がります。

 

いきなり何もかも受け入れるが難しい人も

何か一つだけでもいいんです。

それだけできっと物事の捉え方が

良い方向になるんじゃないかな。

そう感じれただけで一つHAPPYが増えるはず♡♡

 

 

 

 

 


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