食事をやめる合図に気づいてない人が95%も?


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

ついつい毎回、お腹いっぱい食べてしまう。

出てきたものはすべて食べてしまう。

これはよくありがちなことですよね。

はい。分かります。

以前、私は毎回毎回、

腹10分目まで食べていました。

でも、この行為は未消化に繋がり、

体にも負担をかけてしまいます。

もちろん太る原因にも・・・

お腹いっぱい食べ過ぎるのが

よくないことは皆さんも承知だと思います。

 

 

ということで今日は

食事をやめる合図について書いていきます。

 

large-2のコピー

食事は腹八分目にしましょう。

とよく言いますよね。

コレはもちろん正解です。

ですが、その日の自分にあった合図があるんです。

何だと思いますか。

すごく日常的な人もいるのでは??

それは・・・

「げっぷ」です。

私、げっぷでない。

という人もいるかもしれませんが

それは食べる過程に意識が向いていないためか

食べるスピードが早すぎるためです。

 

私もこのことを知るまでは

食事の時のげっぷのことなんて

なんにも気にしたことがありませんでした。

けど、意識を向けるようになって気づきました。

げっぷがでてる。っと。

このげっぷは

体が必要としている食事量を

教えてくれるサインなのです。

 

体が「もうおなかいっぱい。

これ以上食べ物を食べても消化できないよ。」

っと伝えてくれています。

 

げっぷ以上を食べてしまうと

未消化の原因にもなります。

減量したいなっと思ってる方は

これをするだけで自然と

体重が減ってくるんではないでしょうか。

large-1

皆さん。最初のげっぷに

気づけるようになりましょう。

すると自然に腹八分目になるし、

あっもうそろそろやめどきだなぁ

というのが面白いようにわかってきます。

 

ちょっぴり悲しいのが

まだ食べたいのにげっぷが出たとき・・・笑

あー出ちゃった~って

半笑いでお皿をさげています。笑

残すのが勿体ない。

っと思うかもしれませんが残す勇気も必要です。

段々と自分の食べられる量が分かってくるので

残さず食べられるようになります。

今日から是非、げっぷに意識を向けてみましょう。

そして、ゆっくり沢山噛んでくださいね!!

 

 

 


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