【お悩みQ&A】妊婦さんのお悩み特集「マタニティブルー??気分が不安定・・」


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

月曜恒例の

お悩みQ&Aのコーナーです!

毎週多数寄せられる

お悩み相談の中から

今回は妊婦さんのお悩みを

まとめてみました。

 

私も同じ妊婦として

体験したり共感できることも

多々あると思いながら

お答えさせて頂きました^^

 


S・Aさん/26歳

女性/主婦


 

Q1:現在妊娠5か月です。

妊娠がしたのはとても嬉しく、

もともと子供も大好きです。

しかしちょっとしたことで

イライラしたり、怒りっぽくなったり、

自分では分かっていても

感情のコントロールが

しにくくなります。

 

これは一般的にいう

マタニティブルーなのかな?

と思いながらも

なかなか安定しない自分に

苛立ち、周りにも相談しづらいです。

 

何かいい解消法などありませんか?

 

 

 

A1:私も2~3か月の頃は

すぐイライラしやすく

怒りっぽくなっていました。

 

私の変わりように彼は、

ネットで調べた情報から

「今の万季は別人だ」

と私の事を見るように

していたそうです(笑)

 

妊娠中はどうしてもマインドが

不安定で乱れてしまうようです。

 

しかしそういう時に食が

乱れてしまうと

更によくありません。

 

私の場合は今まで以上に

ゆっくりとした時間を作り、

仕事をセーブしたりしました。

 

そして食事もキッチャリーに

置き換えてみたり。

 

あとはその都度、

今の状況を彼に話してました。

「何か今イライラしてる~」とか

本当にに些細な事ですが・・。

 

他にも妊娠を経験済みの人に

相談したり。

相談する勇気を持つ事も

今は大事です。

 

それだけで随分

スッキリするはず^^

 

でも1番は

夫の理解だと思います。

自分だけで溜めこまず

ちゃんとコミュニケーションを

取りましょう♪

 

そうすれば愛情も

より深まると思います❤

 

 


T・Kさん/29歳

女性/パート


Q2:妊娠してから便秘がひどいです。

これまではそんな事もなかったのに・・

 

食生活も気にかけて

ジャンクフードや

お菓子などはとっていません。

 

万季さんも便秘だったと

書いてありましたが

改善されましたか?

 

また、妊娠中の便秘には

どういった食事がよいのでしょうか?

 

 

A2:私の場合、妊娠前までは

1日に3回出るのが基本でした。

しかし妊娠してからは

1日1回だったり、時には出ない時も。

現在もまだ不安定な時もあります。

 

妊娠中は腸が圧迫されるので

便秘になりやすいみたいですね。

私の師匠であるマイラに相談したら

1日1回出れば問題はないと

言っていました^^

 

食生活では穀物や野菜を

しっかり取るよう心がけましょう。

 

私もパンやパスタ、肉などの

摂取が増えると便の質は

悪くなります。

 

 

妊娠中はトリファラを

服用していないので

私はオオバコの粉末を飲んでいます。

飲む以外でも、

フムスやお菓子作りの時に

入れたりもしてます。

 

オオバコは腸の浄化をしてくれて

便秘にも効果的とされています。

iHerbというサイトで買えますよ♪

 

アーユルヴェーダの面からだと

朝や寝る前に、

温かいミルクに

ギーとカルダモンを入れて

飲むのもオススメ。

牛乳の質は大事です!

私はこの記事で紹介している

想いやり生乳を飲んでます♪

 

 

甘い物で美しくなれる?!嘘のようなドリンク教えちゃいます・・!!

 

 

 


H・Cさん/32歳

女性/保育士


 

 

Q3:妊娠すると肌質や体質が

変わるという事は多いようですが、

私は肌質が変わり、

乾燥しやすく敏感になりました。

 

万季さんは何か

そういったことはありましたか?

また乾燥肌にはどういった

ケアが必要でしょうか?

 

 

A3:私は妊娠してから

体質が変わったと感じることは

特にありませんでした。

強いて言うのであれば

便秘くらいです。

 

ただ妊娠をして、

少なからず悪阻で起こる不調や

マインドの乱れを経験して、

普段の生活リズムと

食事が本当に大事なんだと

つくづく思いました。

 

健康第一ってこの事だな~と。

 

乾燥肌にはオイルを

ふんだんに使った食事と

穀物を摂る事が必須です。

腸をキレイに潤してあげる

インナーケアもしっかりしましょう。

 

外側のケアだと、

キュアリングしたセサミオイルを

身体全体に塗りこむのがオススメ。

石油系のオイルは体内に

浸透しないのでオススメしません。

 

セサミオイルは身体を

温める作用もあるので

冷えの緩和にもなるでしょう。

 

私は1日2回、

お腹とおっぱいにも

塗りこんでいます♪

 

 

内側、外側共に

潤してあげるケアがいいですよ❤

 

 

 


 

妊娠すると今まで感じたことのない

感覚や不調が表れる事も

多いようです。

 

でも一人で抱え込ます、

相談したり情報を共有することで

きっと楽になるはず。

 

いつでもご相談、

ご質問お待ちしています❤

 

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