【お悩みQ&A】「不妊治療を始めて3年。妊活中の食事の量や間食の仕方が知りたい!」


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

とても寒い週末でしたね~!

みなさん、週末の大寒波の

影響はありませんでしたか?

 

今週もQ&Aのコーナーが

やってまいりました^^

 

では早速、

お答えしていきたいと思います^^

 

 


walkさん/30歳

女性/パート


Q1:万季さんこんばんは。

今不妊治療始めて

三年になりますが

なかなか子宝に恵まれず

病院通いをしていました。

 

ふと自分の身体を考えた時に

体重や体脂肪を気にするあまり

量も少なめ、あんまり食べないなど、、

 

身体に気をつけながら

食事をすることをしていなかった事に

気付いたのですが、

その時は目先しか見ておらず、

自分の身体と向き合わず

とりあえず病院という生活を

三年してきました。

 

このままではダメだと思い

フルタイムの仕事をパートに変え

医療に助けを求めず、

食事改善、私生活を整えて

自分の身体と向き合って

生活してみる事にしました。

 

それから4カ月後、

3年も薬で起こさせていた月経が

自力で来る様になりました。

 

まだまだ周期は安定しませんが

長い目を見て

整えていこうと思っているのですが、

万季さんの妊活中の体重や

体脂肪率、食事の量など

差し支えなければ教えて頂きたいと思い

メールさせていただきました。

 

妊娠中の食事の量と

間食の仕方なども詳しく聞きたいです。

 

あと、LINE Liveも

拝見させてもらいましたが

とても参考になります!

 

昆布、カツオ、シジミの

ダシの取り方が気になるので

配信してほしいです!!

よろしくお願いします(^^)

 

A1:walkさん、妊活をきっかけに

食事に意識を向ける事に気付けて

良かったですね^^

その気付きがとても大切だと思います♪

 

私の妊活中の身体は、

体重が44~45㎏、

体脂肪は19~20%くらい。

食事量を減らしていたり、

ファスティングなどで

これ以下の数字になっていた時は

生理も止まっていました。

なので私にとっては

このくらいがベストだと思ってます。

 

妊活中の食事は基本的に

妊活前、妊娠中の今も

大きく変わりはありません。

 

 

量に関しては、

食べ過ぎると未消化が残り

身体に負担がかかり良くないので

腹八分目を心掛けています。

 

あと、妊娠や母乳には

質の良い穀物を摂る事が大事。

 

オーグメンティグ:エクストラティブ

これを6:4のバランスで摂るように

意識しています^^

これを読むと分かりやすいです❤

食べると自然に痩せていく健康的な食事「アーユルヴェーダ的 食べ方を学ぼう」

私はストイックになりすぎず、

たまには外食も楽しみます。

その分、家での食事で調整して

バランスを保つようにしています^^

 

 

あとは口にするもので

身体は作られるので

質が命(笑)!!

ここだけは揺るぎませんね❤

 

ダシのレシピはまたご紹介しますね♪

facebookのグループページに

あーゆるくっくのメニューや

レシピなどを公開していますので

「キッチャリークレンズ」

で検索してみて下さい♪

 


I・Aさん/22歳

女性/歯科衛生士


 

Q2:はじめまして!

わたしは歯科衛生士として

働いているのですが、

最近ストレスなのか

過食がとまらなくなり、

顎ニキビがたくさんできてきました( ; ; )

 

夜にはお菓子食べない!!

と思っていてもつい食べてしまい、

あとから罪悪感に襲われます、、笑

 

痩せたいのに、食べてしまいます。

おかげで夏から4キロも太ってしまい、

ジーパンがきついですm(._.)m

 

なんとか夏の体重に戻したくて、

ホットヨガに通いはじめましたが、

運動以上に食べてしまうので

なかなか効果が出ないです、、。

 

痩せたいのに食べてしまうのは

意識が弱いのでしょうか( ; ; )

がんばって夏の体重に戻し、

お肌も復活させたいです。

 

 

 

A2:分かります~!!

私も常に顎ニキビとは

お友達状態でした(泣)

 

食べる事に対しても

「絶対食べない!」と

心で誓っても

ついつい食べてしまってました・・

 

でもI・Aさん、

これは意識が弱いのではないです^^

ストレス発散の1つの手段であり、

簡単に出来ちゃうから

食に走るだけだと思います。

なのでまずは、

そのストレスの原因が何なのか、

そこに気付くところからですね^^

 

いっぱいいっぱいで

頑張りすぎていませんか?

ゆとりのある生活リズムを作り、

マインドのコントロールが

出来るよう、自分と向き合いましょう。

 

今の生活ではストレスが

溜まる一方なのであれば

何か変化を起こしましょう。

 

その変化でI・Aさんにとって

何かしらの変化があるでしょう❤

 

 


Yさん/女性


 

Q3:パンが大好きでいつもダイエットに

失敗しちゃいます・・。

 

小麦ってダイエットに悪いと聞くので

やっぱりやめなきゃと思うのですが、

キッチャリークレンズの日以外でも

パンは食べてはいけないのでしょうか?

 

また、食べるなら具体的に

どんなパンをどのくらいなら

食べてもいいのでしょうか?

 

あと、糖質制限ってした方が

いいのですか?

 

 

A3:私もパンは大好きですよ❤

おいしいですもんね~❤

でも私の場合は外食の時などで

食べるくらいで2週間に1回ほどです。

 

やはり主食として毎日食べるのは

未消化になりオススメ出来ません。

 

「適度に適量」

パンに限らず何に対しても

これが大事です^^

 

ちなみに、私は自分でもたまに作りますが

全粒粉、ライ麦、米粉を使って作ります♪

または、オーガニックショップで売っている

質の良いものを選んでます。

 

コンビニなどにある市販のものは

質の悪い小麦、バター、砂糖、

保存料などが使われているので

買いませんし口にしません。

 

ちゃんと原材料が分かるもの、

何で出来ているのか確認してます。

 

 

ネットでお取り寄せしたりもするんですが

自分の中でヒットすると

美味し過ぎて止まらなくなっちゃて

困ってます(笑)

 

絶対ダメ!というものは作らず

質を大事にして

適度に楽しむようにしてみては

いかがでしょうか^^?

 

 


 

よく質問やSNSでも

「万季さんはストイックなのかと思ってた」

と言われるのですが

今は全くそんな事ないんですよ!

 

もちろんそんな時期もありましたが

それも経験して、程よい緩さのある

生活が一番、

心も身体も安定すると思ってます♪

 

みなさんも程よい緩さを持って

頑張りすぎないでください♪

 

もし、ちょっとしんどいなぁ・・

辛いなぁ~と思う事があれば

いつでも相談メールをくださいね^^

 

 

 

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