【お悩みQ&A】「お腹いっぱい食べないと寝れない・・どうしよう・・」


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

今年もあと10日ほどとなりました。

皆さん、新年に向けて

今年やり残したこと、

スッキリ解決してないことなどは

ありませんか?

 

抱えているお悩みや

相談したい事などの

心の未消化も

美と健康に大きく関わります。

 

身体だけでなく

心のデトックスもしなくちゃね❤

 

では今週もみなさんの

お悩み相談Q&Aに

お答えしていきます!!

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前回までの記事は

コチラです♪

【お悩みQ&A】「どうしたら自分を好きになって、キラキラ輝く笑顔を出せるの?」

 

【お悩みQ&A】「食べてる最中罪悪感でいっぱいで苦しい・・」あなたのお悩みにお答えします!

【お悩みQ&A】「呼吸が出来なくて過呼吸になりそうになる・・」そんなお悩みにお答えします!

【お悩みQ&A】「お腹の赤ちゃんの為に・・妊娠中の食欲をどうにかしたい!」


Mさん/女性


Q1:万季さん、初めまして♪

昔からなんですが、

就寝時によく夢を見ます。

 

はっきり覚えている夢ばかりで

熟睡できていません。

 

夢を見ずに熟睡できるように

するにはどうすればいいでしょうか?

 

よろしくお願いします。

 

A1:私もよく夢を見ますよ~^^

でもそれは、頭で何かしら

考えすぎていたりしている事が

影響していると思われます。

 

私が夢を見る時は

だいたい仕事の事で

色々考えすぎている時が

多いですかね・・

 

そういう時はやはり

疲れやすいし、

食に対しての欲に出てしまいます。

(先月の私です。笑)

 

前回のこのコーナーでも

アドバイスさせて頂きましたが、

そういった時は、

お風呂にゆ~くり浸かり、

身体をしっかり温めます。

そして間接照明だけにして

アロマを炊きながら

ストレッチやマッサージ、

軽く読書をしたりと

自分の時間を穏やかに

過ごすように心掛けています。

 

あとは呼吸を大事にしてみましょう。

深~く深~く呼吸を意識して。

就寝前に10呼吸くらいすると

とても寝つきが良くなりますよ^^

 

 

 


Sさん/22歳

女性/音楽家


Q2:こんにちは。^ ^

22歳女、

音楽活動をしている者です。

 

アメブロの時から

拝見させて頂いてます!

 

私は約2年前、炭水化物を抜いたり

食べないダイエットで

15キロほど落としたのですが、

当然のことながら日常生活に

支障をきたしまして…>_<

 

今ではごく普通の生活に

戻ったのですが、

なんだか食後や何もしていない時に

すごく甘いものを食べたくなるように

なってしまいました。

 

それと、体重が増えることも

ショックなのですが、減ると食べなきゃ

と思ってしまう自分もおります…。

 

こんな私にアドバイスを

いただけたら嬉しいです。

よろしくお願いします。

 

 

A2:Sさんは、普段から

体重の増減の差が

激しいのでしょうか?

それであればまずは

その増減の差を安定させたいですね。

 

恐らく今は、体重という

数字に対して執着があるようです。

 

私もですが、

1、2キロの増減はよくある事です。

体重が増える=食べている

という事ですからね^^

でもそれが過剰になると

太るといった結果なります。

 

Sさんはどの食生活やマインドが

自分にとってベストの状態で

いられるのか。

それを見つけてあげましょう。

 

その為には、

ストレスの根本の原因を

探す事からですね^^

 

あとは何に対しても

自分を卑下せず、

普段の自分を認めて

褒めてあげましょう。

 

私も昔はコンプレックスだらけで

マイナスなところばかり

目についてました。

 

でも今は自分の

マイナスなところも

自分だと受け入れて

好きになりましたよ❤

それだけですご~く

心が軽くなりました♪

 

 

甘いものはついつい

欲が出がちになりますが、

白砂糖や、コンビニ食などは

依存性が強く、

余計に食のサイクルが

悪くなってしまう一方です。

 

もし食後に物足りないと

感じる時は、

ハーブティーを飲んだり、

間食にはデーツなどの

フルーツといった

天然の甘味を摂りましょう。

 

 


Jさん/23歳

女性/保育士


 

Q3:私は夜ご飯は

お腹いっぱいまで食べて

寝たいという性格?なのか

夜に食べすぎるのはよくないと

わかっていてもついつい食べて

食べすぎていつも後悔しています。

 

最近どんどん少しずつ

体重も増えています。

 

朝も食べないと、

頭も身体も動かない

と思って食べてしまいます。

 

A3:Jさん、まず第一に言える事として

夜寝る前にお腹いっぱい食べる事は

最高の不健康です!!

 

消化は何よりも

エネルギーを消費します。

 

なので満腹で寝ると

寝ている時も消化のために

身体はフル稼働。

 

そして朝もお腹いっぱい食べる。

それでは身体が1秒も休まりません。

 

Jさんはこの習慣が

癖になっているようですが、

そこを変えるべきところまで

来ていると思われます。

 

食習慣を変える一つの方法として

キッチャリークレンズがあります^^

これに限らずですが、

何か変える行動をしましょう。

 

寝る時には消化した状態で

お布団に入るのがベスト。

朝も程よい量の食事にすると

身体も頭も軽くて

その日の仕事も遊びも

イキイキと出来ますよ♪

 

こう言っておきながら、

昔の私もJさん同様、

お腹いっぱい食べて寝る。

それが当たり前で

その時は満足していました。

でもやっぱり身体はしんどくて

重たかったです・・(汗)

 

習慣を変える行動をして

この軽さを知った今は

その習慣からは卒業しました❤

 

まずは行動から♪

 

 


 

いつも言っていますが

新しいものを得るためには

いらないものを捨てる。

 

習慣もそうですよね。

美しく健康な身体を

手に入れたいなら

そうでない習慣を

捨てる事から。

 

その小さな行動1つで

あなたの生活に

大きく変化をもたらすかも❤

 

 

お悩み相談、

些細な事でも構いません♪

お待ちしていますね❤

 

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それでは今週も

笑顔で過ごしましょう❤

 

 

 


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