【お悩みQ&A】「痩せたい気持ちと食べたい気持ちが葛藤する・・」〜ダイエット&ヘルスケア編〜


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

昨日のお悩み相談に引き続きまして、

今日はダイエット&ヘルスケア編

でお答えさせて頂きます^^

 

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女性/20歳

看護学生


Q1:

突然のメールをすみません。

4年前に拒食症になってから、続発性無月経です。

その後、過食になり、

体重が増大しましたが、その時も月経は再開せず。

半年前から、糖質制限をしたり、

少しずつ生活習慣を見直し、

ここ1ヶ月くらいでは食生活も安定してきて、

15キロ減量し、拒食症になる前の体重に標準体重に戻りました。

(159センチ、52キロ)

 

食生活については、野菜をしっかりとり、

添加物・グルテン・乳は極力とっていません。

ただ、主食として糖質をとることに抵抗が出来てしまい、

昼食にしか主食はとっていません。

標準体重に戻ったにも関わらず、

月経は再来せず気分変動も激しいです。

 

先月まで産婦人科に通いピルをのんでいましたが、

先生に妊娠できないかもね、と言われ、

ショックでその病院はやめました。

一昨日、漢方専門の病院に行き、

漢方での治癒を図りたいと思っています。

 

将来、妊娠を望んでいます。

自分でどうしたらいいのかわからなくなり、

すがる思いでメールさせていただきました。

どうかお力を貸してください。

 

A1:

今20歳ということで十分に体の状態を

回復できる時間がたっぷりありますね!

まだ若いので治りも早いので羨ましいです!!!

 

私がよくブログにのせている食生活を

実践していくことはいいと思います。

糖質制限をすればするほど治りにくくなってしまいます。

そして、ピルなどの薬を飲むのもお勧めできません。

 

主食は米のことですか?そうであれば昼だけでもいいです。

ですが1日中、糖は切らさないように。

米や小麦を控えることはいいですが、

ハチミツや黒糖などの良質な糖はマストです。

 

そして、PUFA摂取を控える。

またどうして糖に抵抗があるのか。。。

そんな自分と向き合ってあげることもいいでしょう。

 

そのこだわりが自分の体を

痛めつけていることも多いにあるかもしれません。

2〜5年あれば体は生まれ変わります。

 

 


女性/27歳


Q2:

いつもまきさんのInstagramを拝見させて頂いてます。

私は今27歳で身長165センチあり

59~60キロをウロウロしています。

学生の頃は部活もしていて

代謝もよかったのか49~50キロでした!

 

ですが学生の頃も58キロくらいあり、

部活と無理な食生活で痩せ47キロくらいまで一気に落ち、

その体重を21歳くらいまで保ってたのですが、

そこから食への執着が酷いのが原因で

暴食したりし今の体重に至っています。

 

どんなダイエットも三日坊主で

満足するまで食べないと気がすまなくなったり、

時には食欲もなくて少量になったり…

 

野菜系を多く取ったり、

食物繊維から食べたり気をつけてるのですが

やっぱり間食が辞めれず食べてしまっています。。

 

キッチャリーにも出会い定期で買っていたのですが

まだ3日間のリセットを成功したことがなく…(´×ω×`)

まきさんの成功例をみて凄いなー…と思うだけでした。

 

普段の食事もどのように変えていったらいいのか分からず

痩せたい気持ちと食べたい気持ちと葛藤しています…

まず何からしたらいいのか分からずダイエットや

理想の3食の食事法を教えて頂けたら嬉しいです。

よろしくお願いします!

 

 

A2:

痩せることは食べることです。

食べなければ痩せません。

っと言われても・・・ですよね・・。

私も過去はその考えが強かったので分かります。

 

しかし、極端に食事を制限したり、

気持ちを押さえつけたりするとその反動は必ずきます。

 

すぐに結果を求めないこと。

私も2年ほどかけて過食癖が治っていきました。

 

10だったものが9・8・7と少しずつ減っていけばいい。

12キロ痩せたかったら、3ヶ月で痩せようとせず

1ヶ月1キロずつ痩せて12キロ痩せたらいい。

3ヶ月だと4キロも痩せなきゃいけないけど

1年かけたら1ヶ月たった1キロでいいんですよ。

そう考えると気が楽だから痩せることが楽しめそうでしょ?!

 

キッチャリーも定期購入してくださっているんですね。

ありがとうございます^^

無理に3日続けずに、1日1食置き換えるところから始めて

それを9日作るとか1日だけやってみる。

とかそんな感じでやってみるのもいいと思います。

 

自分の楽しいやり方がきっとあります。

エレメント何だろう〜??

 

 

 


女性/N.Mさん


 

Q3:

こんにちは。ブログ楽しく拝見させていただいています。

マイラ先生のハワイでのプログラムを検討しています。

 

ヨガ・アーユルベーダに基づいた食事の両方に

興味がありヨガ留学予定でしたが、

日程の都合でシェフトレーニングへの変更も考えています。

2015年のヨガとアーユルベーダの記事はシェフトレーニングのものでしょうか。

 

A3:

私はどちらも参加していますが、

1ヶ月行く方が断然おすすめです。

 

アーユルヴェーダの食事のことを

学びたいならシェフトレーニング。

体やマインド、内側と向き合うなら

ぜひ1ヶ月学んで来てください^^

 

 


女性/38歳

スポーツジム勤務


Q4:

悩みは、勤務時間がバラバラで

(午後2時~午後11時過ぎのパターンと午前中勤務の2パターン)

睡眠不足と食事時間が、不規則のせいか

最近味覚が感じられないです。

 

5月からレッスンを持つため、

栄養バランスに気をつけて、

マイナス9キロのダイエットにも成功しました。

(158センチ/59.5→50.5キロ)

 

初めは身体の調子もよく、

体調も気分も良かったのですが、

最近ストレス?睡眠不足のせいか、

何を食べても味を感じません。

 

あと目眩、立ちくらみが頻繁におきます。

生理は不順ではありません。

食事が全く楽しくなくて、

このまま味覚が戻らない不安があります。

目眩も気になります。

 

A4:

不調の原因は自分で分かっていらっしゃいますね。

それならば、そのストレスと睡眠不足を

解消してあげるのが一番です。

ストレス&睡眠不足は本当に体によくないです。

私も昨年、身をもって痛感しました。

なのでそれを整えることを最優先にしましょう。

 

恐らく急激なダイエットによって

バランスが乱れていると思います。

エネルギー代謝をあげることが必要なので、

良質な糖を取ることを心がけてみてください。

 

 


女性/tomoさん


Q5:

いつも、Instagramやblogなど楽しみにしています!

万季さんのDURAS時代もとても綺麗でしたが、

今も更に素敵で私の憧れでもあります。

今回質問させて頂きたいのは、

いつも使っている基礎化粧品等についてです。

食事などは沢山とりあげられていますが、

基礎化粧品等もオーガニックやこだわりが沢山あるのかな、と気になりました。

肌の悩みがつきないので、是非おススメの物があれば紹介して頂きたいです。

 

 

A5:

ココナッツオイルでクレンジングをし、

フローラルウォーター、ココナッツオイルで保湿をしてます。

たまにクレイや酒粕などでパックをしたりもしています。

ブログでも紹介しているのでこちらなどを参考に^^

高い美容液やエステも不要!?ナチュラルライフアドバイザーが教えるスキンケア法【パック編】

そのスキンケア品は何で出来ていますか?ナチュラルライフアドバイザーが教えるスキンケア法【デイリー編】

 

肌に触れるものは全て、

界面活性剤が入っている化粧品や洗剤は一切使ってません。

以前までは高級な基礎化粧品などを使ってきたけど、

今はそれも必要ないということに気づきました。

大事なのは肌を作っている体に入れるものやストレス。

肌につけるよりも食事などから

中に入れるものを気にかけてください。

 


今回、回答させて頂いた内容も

ここでは一つ一つ詳しくお答えすることはできかねます。

文字だけで伝えるのはとても難しいですからね。

一人一人、どんな環境で、

どんな生活をしたかなどなど・・

いろんな状況を踏まえてでないと分からないものですから。

 

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