【お悩みQ&A】「痩せたいのに、努力しているのに、いつもダイエットに失敗・・・」


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

毎週、お悩み相談が

多数寄せられる中で

最も多いものが、

「ダイエット」

のお悩み。

 

かつての私にとっても

年中のテーマだったな・・

 

今日はダイエットに関する

お悩み相談を

特集してみました!

 


ミカさん/女性


 

Q1:マキさんこんにちは!

初めまして、みかと言います☻

 

前々からBHCLのページを

見ていたのですが思い切って、

こちらにメールを送らせて頂きます。

 

いきなりですが私は

150㎝56㎏とゆう

おデブです。

一時期は49㎏まで

落ちたんです。

エステに通い炭水化物を

やめ食べないことを頑張り、

でも停滞期から抜け出せず

最後はファスティング頼りでした。

 

でもファスティングの

回復食で失敗。

そこから食欲が爆発し過食、

太るのが嫌だから

嘔吐とゆう最悪の循環になり、

今の体重まで戻ってしまいました。

最近では嘔吐の回数は

減りましたが、

今でも週に2,3回は

してしまいます。

 

こんな自分が

好きではありません。

細い=綺麗 ではない

と分かってはいますが、

やっぱり今の自分を

認める事ができません。

 

キッチャリークレンズを

きっかけに

何か変わる事が

出来るでしょうか?

 

 

 

A1:ミカさん、

今回、相談のメールを

くださったことが勇気を持って

出来た1つの行動ですね!

 

キッチャリークレンズは

ミカさんにとって変わるきっかけに

なってくれると思いますよ^^

でも、ただやるだけでなく、

自分との向き合い方次第で

大きく違うと思います。

自分が何故、

必要以上に食べてしまうのか?

それをちゃんと

理解してあげましょう。

 

これまでやってきた

食べないダイエットや

ファスティングなど

過剰な事は、

心にも身体にも負担に

なっていたんだと思います。

結果としてストレスになり、

その反動で過食に陥るという

ダイエットに失敗する

典型的なパターンに

なってしまっています。

 

まず、意識を変えて欲しいのが

短期間で体重を落とす事よりも

長期的に食事を整えてあげる事。

 

短期間で落とすと

短期間で元に戻ります。

長期的に続けると

やがて習慣になります。

習慣は安定に繋がります。

 

正しい食生活を安定させる事に

目を向けましょうね^^

 

キッチャリーは食べて満足感を得て

炭水化物を食べるので

ちゃんと満腹感もあります。

満足感があると

ストレスも溜めにくいので

定期的に取り入れる事を

お勧めします。

 

ストイックになりすぎる

必要もありません。

いきなり7日間するよりも

3日間からでも十分です♪

 

 

 


N・Rさん/38歳

女性/会社員


 

Q2:私は現在、

163センチ55キロです。

1年前までは50キロでした。

年齢だからか、

徐々に体重が増えていき

痩せにくくなったと言うより、

全く痩せなくなりました。

 

現在行っているダイエットは

ウォーキングを

仕事帰りに40分。

帰ってから毎日腹筋100回、

お休みの日は自宅で

エクササイズのDVDを

30分してます。

 

朝はヨーグルト、豆乳、バナナ一本

昼は外で定食ランチ。

夜は食べてません

お風呂上がりにストレッチや

リンパマッサージをしています。

しかしそれなりに意識はしているものの

全く痩せません。

生理不順もありホルモンも

関係してるのでしょうか?

 

A2:人は年齢と共に

代謝が落ちていき、

燃焼しづらい身体になります。

 

N・Rさんの場合、

食事の内容から

エネルギーを燃やす食べ物が

不足しているように思います。

 

昼食の内容は不確かですが、

野菜だけなどの食事だと

身体を作るエネルギーが不足して

それが原因で

代謝が下がっているのでは?

 

また、生理不順も身体の機能が

正常に働いていないことを

示しているのかもしれません。

今一度食生活を見直しましょう。

 

朝食のメニューで言うと、

ヨーグルト、豆乳、バナナといった

組み合わせは消化の面から

あまりよくないです。

食べるならばフルーツのみが

おすすめです。

 

エクササイズなど運動も

しているようなので、

昼食には質の良いたんぱく質や

炭水化物もしっかり取るよう

心掛けてみましょう^^

 

 

 

 


M・Sさん/33歳

女性/主婦


Q3:はじめまして。

私の家庭は2人の子供と

夫と4人家族です。

毎日、家族のご飯を準備して

食べてもらうのですが、

私自身お腹が減らず、

みんなと同じ時間に

食べたくありません。

 

ただ、ダイエット中なので

一番いい状態での

食事がしたいです。

そこで質問なのですが、

お腹が空いていなくても

決まった時間に食事をするのと、

時間は気にせず、

空腹時に食べるのでは

どちらがダイエット中は

良いのでしょうか?

 

食べる量はどちらも同じで、

間食はしない前提です。

特に聞きたい時間は朝食の時です。

ちなみに夜は19時以降は

食べないと決めています。

 

 

A3:回答としましては

お腹が空いていなければ

食べなくても良いと思います。

そもそも必ず3食、

食べなければならないといった

ルールはこの世に

存在しないですからね^^

 

空腹を感じない時は

消化の状態も良くないです。

なのでそういった時には、

ジンジャーティーなど

胃腸の消化を良くしてくれる

ものを飲むのも良いですよ♪

 

もし食べるのならば、

昼が最も消化力が高いので

お昼にしっかり食べましょう。

 

朝食は6~8時の間が理想。

ただし、身体の状態や反応が

一番なので、それに合わせて

食事をとるタイミングは

考えてみましょう♪

 


 

「痩せない」

「運動してるのに」

そう思っている方は

まず食事に目を向けましょう。

 

とある著書にも

「ダイエットは

食事が9割」

と書いてありました。

 

私もそれを経験した一人。

 

運動は痩せない。これをしなくても10kg痩せられました!!

痩せる為には、

運動ではなく

食事を整えること。

 

これをまず理解して

なりたい自分を

イメージしましょう。

 

 

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