【お悩みQ&A】「呼吸が出来なくて過呼吸になりそうになる・・」そんなお悩みにお答えします!


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

第3回目となりました

お悩みQ&Aのコーナー。

過去のQ&Aはコチラから

チェックしてみてください❤

↓  ↓  ↓

お悩みQ&Aコーナー

 

 

週の始まりに

お悩みを解決させて

気持ちも晴れ晴れと

1週間が過ごせますように・・

という思いを込めて

今週からは

毎週月曜日にお届けします❤

 

 

お悩みや相談したい事があって、

気分がモヤモヤ~っと

している方はいつでも

bhcl@mail.zaq.jpまで

メールして下さいね♪

 

 

それでは今週も3名の方の

お悩み相談にお答えします!

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S・Rさん/女性


Q1:呼吸が浅いのか、

息苦しいってなる時があります。

このまま呼吸が出来なくて

過呼吸になりそうに

なる事もあります・・

実際なった事はないのですが

不安な想像が膨らみます。

 

息が苦しくなるのが改善出来たら

本当に良いなと思っています。

3年前にパニック障害と診断されて

そこからはもうかなり

完治に近いのですが・・

 

自律神経の乱れなのか

何かアドバイスがあれば

とても嬉しいです❤

 

A1:S・Rさん、

まず深呼吸をしてみましょう。

深呼吸を習慣にすると

いいかもしれません。

 

呼吸は生きるために

1番大切なものです。

 

鼻から呼吸をして

お腹、肺、胸に空気を

入れる意識で。

呼吸が浅いと、

交感神経が優位になって、

興奮状態になりがちです。

逆に副交感神経が優位になると

リラックスモードになります。

その為にも呼吸を

しっかり感じましょう。

目をつぶって、呼吸に意識を集中させ

自分の呼吸が深く出来ているのか

観察してみましょう。

これだけで随分と

楽になるはずです^^

 

呼吸の大切さについて

先日記事を書いているので

そちらもご覧になってみて下さい♪

↓  ↓  ↓

今すぐ鼻呼吸に改善しましょう。

口呼吸が及ぼす5つの影響・・!!

 


❤さん/女性


Q2:食べる事で不安を埋める癖が取れません。

空腹である事がすごく不安になります。

大丈夫だと誰かに言われたいです。

 

 

A2:

❤さん、大丈夫ですよ❤

でも、なぜ空腹である事が

不安なのでしょうか?

 

空腹中は消化機能を休めるので

他の臓器が機能し、デトックスされ、

美容や健康にもいい事だらけ!

そう思うと空腹を楽しめます❤

 

逆に食べ過ぎる事は、

1番エネルギーを使います。

なので身体にも負担がかかり

疲れてしまいます・・。

 

習慣って怖いもので

ある種のクセですよね。

❤さんにとって良い習慣が

どちらなのか考えてみて

選択してみて下さい^^

 

 


S・Yさん/女性


Q3:こんにちは。

以前、ヨガに参加させて頂きました!

ありがとうございましたヽ(^。^)ノ

 

相談なのですが、

綺麗になりたいと思いつつ、

食べる事も大好きで、

食べた後の罪悪感、

食べたいという思いからの

ストレスと向き合いすぎて

毎日疲れてしまいます。

どのように向き合えばいいのでしょうか?

A3:S・Yさんは美や健康に対して

とても意識が高いのですね♪

素晴らしい事です!!

 

まずは、自分がどうなりたいのか

目的を決めて、その上で

どんな食事をするのか決めましょう。

 

私も常にキレイになりたい、

健康でいたい。そう思っています。

 

食べる事も大好き!

だからたまに外食でも

嗜好品を楽しみます。

でもずっとその食事だと

全てが過剰になるので

その後はちゃんと

「身体を休ませて良い食事を摂る」

というのを自分の中で

スケジューリングを組んで

バランスを取るようにしています。

だから、外食も楽しんでますよ❤

 

S・Yさんも罪悪感より、

食べた後どうするのか、

またなぜそれを食べるのか

プラスに考えてみると良いですよ♪

 

私もたまに(先日もありました。笑)

食のスイッチがポチッと入ります。

でも罪悪感は全くなし!!

 

その後の食事を整えて

元の状態に戻します。

そういう時にキッチャリーを

しているんです❤❤

 

食事で美しくなる事はできます。

ですが食事だけに気を使うことだけが

美に直結するわけではありません。

 

何事も過剰にならず

バランスが大事です^^

 


皆さんから寄せられる

お悩みや相談を読んで

「私もそうだったなぁ~。」

「分かる、分かる!」

そう感じる事もしばしば。

 

何かそう思うと自分だけじゃないんだって

ちょっと安心しますよね♪

ネガティブに思っている事も

口に出したり、

こうやって文字にすると

プラスに変わったりもしますからね❤

 

ではまた来週の月曜に・・♪

 

お悩み相談、質問は

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