冷え症は体質だと思ってる？冷え改善のためにできること

こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季（@makikudooo）です。

ポカポカ陽気で桜の開花ももうすぐみたいですね♪

気候は暖かいけど身体は冷た〜いなんて方いませんか？

私の周りにも冷えてる人が多いんです。

そもそも冷えはなぜ起こるのか？

もともと持った体質？？

いえ、そうではないんです。

今日はこの「冷え」について考えてみましょう。

冷えは体質ではない

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冷えは万病の元とよく聞きますよね。

そして現代の女性には「冷え性」なんて言うように

まるで体質かのように捉えがちです。

しかしあくまでも「冷え」と言うのは

体の状態の一つであって、

決して生まれ持った体質ではないのです。

なので「体質だから・・」と諦めているのなら

改善の余地があると言うことです！

冷えとは？何がいけないのか？

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まず冷えとはどういった状態なのでしょう？

①血流不足

②身体の放熱が少ない

これが冷えです。

またその冷えの原因はエネルギー代謝の低下です。

エネルギー代謝が回っていると、

細胞の一つ一つが放熱していますが、

冷えていると血の巡りは悪く、身体の放熱が少ないのです。

では冷えると何故いけないのでしょうか？

それは、生理機能がうまく働かなくなるから。

私たちの身体のエネルギーを作る上で、

代謝酵素が活性するためにはある程度の体温が必要です。

身体が冷えると血液の流れが悪くなり、

内臓や筋肉への酸素や栄養供給がうまく出来ず、

肝臓や肺からの老廃物の排泄作用が抑制されてしまいます。

その結果、あらゆる不調や疾患などにも繋がるのです。

血液の流れがあるからこそウイルスや最近などと戦ったり、

不要なものを排出したり、新しい組織を作ったり修復したりできます。

しかし冷えているとその働きが弱くなるのです。

ちなみに体温は３５.５℃が続くと排泄機能が低下し、

自立神経失調でアレルギー症状が出ます。

３５℃ではガン細胞が最も増殖する温度。

３５℃以下はもはや問題外。

なのでせめて３６.５℃は常にあって欲しいものですね。

体温を上げるメカニズムを知ってる？

では体温を上げるメカニズムは何なのでしょう？

答えはエネルギー生産が沢山できるかどうか。

熱も沢山作ることができて体温も高いってこと。

エネルギー量がたくさんなければ働いたり動いたりと

活発な活動は出来ませんからね。

先ほどお伝えしたように体温が高いことは、

体内の生理機能の活性に結びつきます。

身体が自分の健康を維持できる状態を循環させるために

体内では沢山の仕事をします。

これらの仕事は３７℃くらいの温度環境でとても活性するんです。

食べ物が入ってきた時の消化も、

外から敵が入ってきた時の闘いのための準備、

各部位に届けられる栄養素も酸素も酵素も

またエネルギー生産のための仕事も

全て温かい環境で上手く機能するのです。

それでは体温を上げるために何をしたらいいのでしょう。

冷えの改善に

体温を上げる対処法

では体温を上げるために必要な環境は？

・血流が良いこと

・糖と酸素があること

・酵素が働く環境

この条件が必要となります。

冷えの改善にはエネルギー生産を活性させることです。

エネルギー生産に必要なものと言えば？

もうお分かりですよね？

そう、「糖」です！！

そこに程度な筋肉（エネルギーの生産工場）もね。

エネルギー量が増えることで体内の循環が回り、血流も増える。

なので適度な筋肉と、効率的なエネルギー生産ができる糖が必要なんです。

外側からの環境で身体を３７℃に持っていくのも

一つの手段ですが、以下のことをポイントにしましょう。

・糖を切らさない

・筋肉量を増やす

（軽いトレーニングやスクワットでOK）

・肝機能をUPさせる

・二酸化炭素を増やす呼吸法

（４カウント吸って１カウント止めて５カウント吐く）

・フリー鉄を増やさない

この鉄のお話はまた別の記事で書きますので

今しばらくお待ち下さい＾＾

冷えは女性にとって深刻なトラブルを招きかねません。

体質だと当たり前にせず出来ることから改善に努めましょう。

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