冷え症は体質だと思ってる?冷え改善のためにできること
こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季(@makikudooo)です。
ポカポカ陽気で桜の開花ももうすぐみたいですね♪
気候は暖かいけど身体は冷た〜いなんて方いませんか?
私の周りにも冷えてる人が多いんです。
そもそも冷えはなぜ起こるのか?
もともと持った体質??
いえ、そうではないんです。
今日はこの「冷え」について考えてみましょう。
冷えは体質ではない
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冷えは万病の元とよく聞きますよね。
そして現代の女性には「冷え性」なんて言うように
まるで体質かのように捉えがちです。
しかしあくまでも「冷え」と言うのは
体の状態の一つであって、
決して生まれ持った体質ではないのです。
なので「体質だから・・」と諦めているのなら
改善の余地があると言うことです!
冷えとは?何がいけないのか?
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まず冷えとはどういった状態なのでしょう?
①血流不足
②身体の放熱が少ない
これが冷えです。
またその冷えの原因はエネルギー代謝の低下です。
エネルギー代謝が回っていると、
細胞の一つ一つが放熱していますが、
冷えていると血の巡りは悪く、身体の放熱が少ないのです。
では冷えると何故いけないのでしょうか?
それは、生理機能がうまく働かなくなるから。
私たちの身体のエネルギーを作る上で、
代謝酵素が活性するためにはある程度の体温が必要です。
身体が冷えると血液の流れが悪くなり、
内臓や筋肉への酸素や栄養供給がうまく出来ず、
肝臓や肺からの老廃物の排泄作用が抑制されてしまいます。
その結果、あらゆる不調や疾患などにも繋がるのです。
血液の流れがあるからこそウイルスや最近などと戦ったり、
不要なものを排出したり、新しい組織を作ったり修復したりできます。
しかし冷えているとその働きが弱くなるのです。
ちなみに体温は35.5℃が続くと排泄機能が低下し、
自立神経失調でアレルギー症状が出ます。
35℃ではガン細胞が最も増殖する温度。
35℃以下はもはや問題外。
なのでせめて36.5℃は常にあって欲しいものですね。
体温を上げるメカニズムを知ってる?
では体温を上げるメカニズムは何なのでしょう?
答えはエネルギー生産が沢山できるかどうか。
熱も沢山作ることができて体温も高いってこと。
エネルギー量がたくさんなければ働いたり動いたりと
活発な活動は出来ませんからね。
先ほどお伝えしたように体温が高いことは、
体内の生理機能の活性に結びつきます。
身体が自分の健康を維持できる状態を循環させるために
体内では沢山の仕事をします。
これらの仕事は37℃くらいの温度環境でとても活性するんです。
食べ物が入ってきた時の消化も、
外から敵が入ってきた時の闘いのための準備、
各部位に届けられる栄養素も酸素も酵素も
またエネルギー生産のための仕事も
全て温かい環境で上手く機能するのです。
それでは体温を上げるために何をしたらいいのでしょう。
冷えの改善に
体温を上げる対処法
では体温を上げるために必要な環境は?
・血流が良いこと
・糖と酸素があること
・酵素が働く環境
この条件が必要となります。
冷えの改善にはエネルギー生産を活性させることです。
エネルギー生産に必要なものと言えば?
もうお分かりですよね?
そう、「糖」です!!
そこに程度な筋肉(エネルギーの生産工場)もね。
エネルギー量が増えることで体内の循環が回り、血流も増える。
なので適度な筋肉と、効率的なエネルギー生産ができる糖が必要なんです。
外側からの環境で身体を37℃に持っていくのも
一つの手段ですが、以下のことをポイントにしましょう。
・糖を切らさない
・筋肉量を増やす
(軽いトレーニングやスクワットでOK)
・肝機能をUPさせる
・二酸化炭素を増やす呼吸法
(4カウント吸って1カウント止めて5カウント吐く)
・フリー鉄を増やさない
この鉄のお話はまた別の記事で書きますので
今しばらくお待ち下さい^^
冷えは女性にとって深刻なトラブルを招きかねません。
体質だと当たり前にせず出来ることから改善に努めましょう。
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