鉄の過剰摂取が慢性的なトラブルを作る?!貧血防止の鉄サプリは今すぐやめましょう。


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

先日、「冷え」についての記事で取り上げていた

鉄について今日はお話したいと思います。

冷え症は体質だと思ってる?冷え改善のためにできること

女性の体の悩みや不調としても多い、冷え。そして貧血。

実はこれらの症状を悪化させるのが鉄の過剰摂取なのです。

 

貧血気味だから・・と鉄のサプリを一生懸命飲んでいる方、

あなたの身体で何が起こっているか知っていますか?

 


鉄サプリを毎日飲んでる?


large (9)

https://weheartit.com/

「鉄は女性に欠かせない」ということをよく聞きませんか?

女性は毎月の生理で血液を体外に出しているのだから、

鉄分をたくさん摂取しなければ貧血になってしまう・・。

 

そう思い貧血防止としてレバーやほうれんそうなど

鉄分の多く含まれた食材を積極的に摂ったり、

さらには鉄分のサプリを飲んでいる人もいるかもしれません。

また、妊婦には鉄が必要と鉄のサプリをを処方されることも多いでしょう。

 

もちろん鉄は私たちの身体に摂って必要なものです。

しかし、実は体内にありすぎても良くないのです。

むしろ冷えや貧血に悩んでいる人が

鉄を多く含む食品を過剰に摂ったり、

鉄剤を飲めば飲むほど、冷えや貧血は悪化していくのです。

 


鉄の役割とは?


 

large (11)

https://weheartit.com/

まず、知っておきたいのが鉄の役割。

私たちの体内のエネルギー生産の過程で

重要な働きをしますがそれは一体どんなことなのでしょう?

 

先に答えからお伝えすると、

鉄の役は体内で酸素をミトコンドリアまで届ける運搬役であり、

エネルギー代謝のサポートをしているのです。

 

はじめにエネルギーが作られる仕組みを知っておきましょう。

私たちの体では、糖・脂質・タンパク質(三大栄養素ですね)

を材料にして体を動かすためのエネルギーを作っています。

食事と呼吸エネルギー産生

http://kurosukehazama.ti-da.net/

エネルギーを作る作業は細胞の中のミトコンドリアという場所で行われ、

その際に、糖・脂質・タンパク質の他にも酸素を必要とします。

酸素がミトコンドリアに届けられなければエネルギーは作られません。

その酸素をミトコンドリアに届けるものが血液中の赤血球です。

 

赤血球の中にあるヘモグロビンが、呼吸で取り込んだ酸素と結びついて、

酸素を肺から全身にある細胞のミトコンドリアまで届けます。

そのヘモグロビンが「鉄」できているのです。

 

 


鉄を余らせてはいけない


large (12)

https://weheartit.com/

上記でお伝えしたように鉄は

エネルギー代謝になくてはならない存在です。

鉄がないと酸素が循環しないのでエネルギーが作られません。

 

何となくイメージできると思いますが、

貧血の人=エネルギー不足ですよね?

それは鉄が適切に酸素を運べていなくて

エネルギーが作られていないということです。

 

ここで貧血にならないため

「鉄分を積極的に摂りましょう」と言いますが、

鉄は正しく使われる形で取り込まれなければ逆に危険なのです。

もともと私たちの身体には、鉄を自分から排出する機能がありません。

その為、通常食事を通して摂取した鉄は、

体内に入ると以下の2つの形をとります。

 

①タンパク質と結合

鉄はタンパク質に結合すると以下の役割を担います。

・ヘモグロビンとして酸素を確保する鉄

・肝臓に貯蔵される鉄・・フェリチン

・鉄の運搬に関わる鉄・・トランスフェリン

・鉄を捕獲する鉄・・ラクトフェリン

 

 

②フリーの鉄

タンパク質と結合していない鉄はフリーの鉄となります。

先ほどお伝えしたように私たちの身体は

鉄を能動的に排出するシステムがない為、

身体は安全な形に変換して使おうとしますが、

過剰摂取などで余ってしまい変換できない分がフリー鉄になります。

 

鉄はタンパクとくっいていないと

危ない働きをする可能性が出てくるのです。

鉄は放っておくと酸化しますよね?

そう、このフリー鉄こそ

体内で炎症を引き起こし悪さをするんです。

 


フリー鉄が

炎症の場を拡大させる


large (10)

https://weheartit.com/

鉄は私たちの欠かすことができませんが、

逆に余ると鉄は炎症を起こす物質でもあるのです。

 

鉄は体内にエストロゲンや不飽和脂肪酸があると、

炎症を起こして猛毒のアルデヒドを発生させます。

 

残念ながら現代人の身体には

エストロゲンや不飽和脂肪酸が多い人ばかりでしょう。

特に無意識のうちに摂取しがちなものが

不飽和脂肪酸、私がよく言っているプーファです。

 

不飽和脂肪酸とは一般的に売られているサラダ油をはじめ、

多くの加工食品に使われている植物油脂、

さらには世間では美容と健康に良いと言われている

オメガ3やオメガ6を含んだ亜麻仁油やえごま油、

サプリメントとしてもよく見かける

DHA、EPAといったフィッシュオイルなどです。

 

不飽和脂肪酸とそれが人体に悪影響を及ぼす仕組みについては、

IN YOUの記事でも詳しく説明しています。

サラサラ油の恐いワナ。現代人の蔓延的不調の元凶は一見ヘルシーな「植物油脂」?!代謝低下、治らないアレルギー、アトピー、シミがある人必見。

 

フリー鉄が発生させるこのアルデヒドがあらゆる炎症の元となり、

シミやシワ、体臭、不妊症、生理痛などの不調を引き起こし、

悪化すると発ガンに至る可能性もあります。

 

そしてアルデヒドが最も恐ろしいのは、

ミトコンドリアのエネルギー生産をブロックすることです。

エネルギー生産を阻害されると?前回の内容から分かるように

放熱されない=冷えに繋がるのです。

 


鉄のサプリは必要ない


img_7027.jpg

過剰な鉄摂取は冷えの負のスパイラルを加速させてしまいます。

貧血を治すために鉄を過剰摂取しても

身体はエネルギー不足状態なので鉄を正しく使うことができず、

さらに不調への一途をたどる事になります。

 

ここでお伝えしたいのは

「貧血だから」と言って

鉄をサプリメントなどで過剰摂取しない事。

 

貧血は身体でエネルギーが作られにくくなっていることから起こります。

ならばまず必要なのはエネルギー代謝を上げる事から。

鉄をせっせと摂取するのではなく、

エネルギー代謝を上げることを目指しましょう。

 

それにはやはり、

「糖を切らさない」

これに行き着くのです。

 

そんな私は今日も黒糖ボリボリしてます^^

 

 


BHCL公式インスタグラムアカウント

OPEN!!

img_1422.jpg

https://www.instagram.com/bhcl.bio/

「自然に沿った大人のナチュラルライフを提案。」

 

 

 

 

【今話題のオイル、ギー再入荷!】

IMG_6954

2018年、更に大注目のオイル、ギー。

キッチャリークレンズにも使用している

最強のオイルです。

BHCL STOREにて再入荷中です♪

 

お得な3個セットも用意しています!

3個セットだと

通常価格の約20%オフ!

1個あたり¥1200

→¥980

(3個セットで¥2940)

とかなりお得にお買い求め頂けます♪

 

お買い求めはこちらから♡

(完売の場合は再入荷リクエストをお願いします♪)

buy-gr500

 

 

 

 

7日間キッチャリーキット再入荷中!!

img_8299.jpg

自宅で気軽にサイクルクレンズが始められる

7日間キッチャリーキットが再入荷!!

 

お買い求めはBHCL STOREで♪

↓  ↓  ↓

buy-gr200

 

 

 

 

SNSキャンペーン実施中!!

img_2917.jpg

キッチャリークレンズをご注文頂き、SNSでUPして下さった方には、

特別なプレゼントを進呈・・❤︎❤︎

詳しくはこちら

 

◆お悩みQ&A受付中◆

食事、健康、生き方etc

あなたの相談やお悩みに

お答えします!!

 

《応募方法》

性別、年齢、職業、質問、

相談内容をご記入の上、

bhcl@mail.zaq.jpまでメールをお送り下さい。