これだけで?!
半年で10㎏痩せた私が取り入れた習慣。


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

以前からこのブログを

読んで下さっている方は

ご存知だと思いますが、

私は過去のピーク時から半年で

10㎏のダイエットに成功しました!

 

《BEFORE》

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《AFTER》

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どんなダイエットをしたかって?

それはとても簡単な事でした。

食事改善と生活習慣を変えただけ。

えっ、たったそれだけ?

そう、それだけです。

 

では今日は

半年で10㎏痩せた私が

取り入れた習慣をまとめてみましょう。

 


お酒に呑まれなくなった


まずはこれですかね!

過去の私と言えばお酒とは

切り離せない生活を送ってきました。

 

程よく酔って楽しむならいいですが

適量を越えて泥酔・・

朝6時まで飲む。

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酔うと食欲も麻痺!!

スイッチが入ると目の前のものを

ひたすら食べたり、

朝まで飲んで、締めにラーメン。

そんな事もよくありました。

 

そんな私も仕事を辞める事を決意し

そのタイミングで彼に出会い、

彼といる時間が増えてくると

泥酔している自分の必要性を

感じなくなりました。

そうすると自然と

お酒に呑まれる事も

徐々に無くなりました。

まぁ急にではありませんでしたが・・

たまに彼と一緒にお酒を飲んで

フラフラ~っとなりながら

帰ることもありましたし(笑)

 

でも、変わったのは

泥酔している自分が、

嫌だと思うようになった事。

それまではその時楽しかったら

それでいいや~❤

みたいな感じだったから

そんな事1ミリも考えた事ありませんでしたから。

 

もちろん、妊娠が分かるまでは

お酒も楽しんでいました。

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でも、お酒を飲むときは

コース料理でも炭水化物や、

スイーツは一切食べませんでした。

お酒を飲むと、あれもこれも・・

という風に欲張りになってしまうので

ちゃんとコントロール。

 

そしてお酒を飲んだ次の日は

消化の良いご飯を作る。

リセットとデトックスを欠かしません。

 


食べる事に意識を持つ


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昔は食べてどうなる、

こうなりたいからこれを食べる。

そんな意識はもちろん無し。

携帯やテレビを見ながらの

「ながら食べ」も普通にしていました。

 

でも食事は食べる事に

意識的でいる事が

とても大切だと気付きました。

それからは、1回、1回の食事が

自分の身体を作っているという

意識を持つようになりました。

 

簡単なことで言うと

とにかくよく噛む!!

これだけで食べる意識がUPします❤

 


規則正しい生活リズム


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これまでの生活は

先ほどお伝えしたように

不規則極まりない暮らしでした。

そして不規則な生活は

乱れた食事に繋がりました。

 

食事改善をしていると

生活リズムも整います。

朝8時、昼12時、夜18時

これが私の食事時間。

最近では夕食を17時に摂ってます

 

もはやおばあちゃんのような生活リズム(笑)

でもこれが身体もですが、

マインドの安定にもなっています。

 

そして今まで夜やっていた事を

朝にやるようになりました。

朝の方が家事も仕事も格段にはかどります❤

 


消化を重視した食事


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アーユルヴェーダを学び

そして自分の食事改善から

消化がどれだけ重要か体験しました。

 

冷たいもの、コンビニ食やジャンクフード

など身体の毒になるものは

一切口にしなくなりました。

 

また、たんぱく質を摂ること。

そして炭水化物を抜かない。

野菜中心の料理に変わりました。

 

外食もしますが、

お店選びにはこだわりを持って

使用する食材の質をちゃんと見ます。

 

でも完璧すぎたり、我慢しすぎるのは

良くないと考えているので

適度な嗜好品も楽しむ。

これもありかと思っています♪

 

 


安易な流行に左右されない


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http://weheartit.com/

かつては、コンビニや

ドラッグストアに並んでいる

安いサプリや栄養ドリンクなども

愛用していました。

他にも簡単に痩せると聞けば

食いついて色んなダイエット法も

やってきました。

 

あとは運動でどうにかしようとも

していました。

まさに楽して痩せたい

安易なダイエッターでした(笑)

 

流行や簡単に手に入るものに

流されてしまっては

美と健康は作れません。

 

なりたい自分にとって

何が必要か。

それを考えながら生活をしていると

無駄なものが少しずつなくなり、

それと一緒に無駄な脂肪や

毒素もなくなり、すっきりとした身体に❤

 

このように私がやっている事は

過剰なものでもなく、無理な事でもなく

単純に暮らしがシンプルになっただけ。

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シンプルな食事、

シンプルな生活。

そう変わると考えもシンプルに♪

その感覚を身体が知っているので

たまに刺激的な状態になっても

また自分で戻れるんです。

 

 

皆さんも、自分の生活を見つめて

無駄だと思うものを省いてみては

いかがでしょうか?

新しい自分に出会えるかも・・❤

 

 

 


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