美と健康の基本は入れるよりも出すこと?!朝のひと手間でキレイになれる4つのケア


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

夏に向けてダイエットを始める人も多くなるこの時期。

代謝が良く痩せやすい身体で居るためには

身体に毒素や老廃物を溜め込まないことも重要です。

 

世の中には色んな健康情報やダイエット商品なども溢れています。

痩せたいと思えばカロリーゼロorオフ食品などを

徹底的に食べてみたり。

肌をキレイにしたいと思えばコラーゲン注射や、

サプリに手をつけてみたり。

手強い便秘を治そうと思えば下剤や便秘薬に頼ってみたり。

 

どちらかと言えば、老廃物や毒素などを

「出す」

よりも効果的と言われるものを

「入れる(足す)」

ということにフォーカスしがち。

 

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私の美と健康の最初の学びでもあるアーユルヴェーダでは、

心身の健康維持のためには、何かを入れるより、

その前に溜まっているアーマ(未消化物)を

外に出すことを大切にしています。

 

 

その方法として、毎日のひと手間でできることもあります。

 

これまでにも紹介してきた内容ではありますが、

「毎朝したい4つのセルフケア法」としてまとめてみました。

 


毎朝したいセルフケア

その1:排泄


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まず、大事なのはコレ!

毎日、便は出てますか?便秘の方、多いですよね?

 

理想的なウンチの回数は1日3回。

最低でも1回はあって欲しいものです。

 

さらにもし毎日の排便があったとしても、

その質はどんな状態?

コロコロ?ベタベタ?

便は私たちの健康のバロメーターでもあります。

この記事をご覧になって、自分の便の状態をチェックしてみましょう。

本当に??美人と切っても切れない関係を持つ◯◯とは・・?!

 

排便をスムーズにするには、

腸内に適度な水分と油分が必要です。

朝起きて白湯を飲んで体内を呼び覚ましましょう。

さらにスプーン1杯のギーを飲むと腸に潤いがもたらされます。

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毎朝したいセルフケア

その2:オイルうがい


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オイルうがいではココナッツオイルか

セサミオイルの使用がオススメ。

私は最近はココナッツオイルが多いです。

(クレンジングやボディケアも全部これなので。笑)

 

オイルを適量口に含みくちゅくちゅするだけ。

これを10〜15分。

終わったらぬるま湯で口をゆすいであげましょう。

 

これをすることで口や喉の雑菌を洗い流し、

喉に絡まった痰も外に出してくれます。

オイルうがいは口臭防止、喉の乾燥予防にもなります。

 


毎朝したいセルフケア

その3:舌のコケ取り


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専用の舌クリーナーを使うか、

カレースプーンでも代用できます。

朝起きたての口内のネバネバや

気になる舌苔(ぜったい)を

スッキリと取り除くことが出来ます。

 

①舌クリーナーの柄の部分を両手に持ち、

U字部分を口の奥にそっと入れる。

②舌を優しくしごくようにしてから前方へ引き出す。

③使用後は水できれいに洗い、

布等で水気を拭きとって清潔な場所に保管。

 


毎朝したいセルフケア

その4:鼻洗浄


 

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鼻うがいは鼻の中に溜まった汚れや老廃物を

朝に洗い流すことでとてもスッキリとします。

さらに風邪予防や、花粉症や

アレルギーで悩まされている方などにも効果的◎

 

38℃くらいのお湯をネティポットに入れ、

塩を小さじ1杯を入れた生理食塩水を用意します。

あとは片方の鼻孔に差し込んで少しづつ入れていきます。

呼吸は口で呼吸すること。

片方の鼻孔からお湯を入れると逆から出てくるので

それでOKです。

私の姪っ子ちゃんも難なくやってくれてます(笑)

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終わったら鼻の粘膜にナシヤオイルを垂らし

鼻孔の内側に塗ってケアしておきましょう。

 

 


 

朝の時間ってバタバタしがちですが、

毎朝30分早く起きるだけで、とっても有益な時間になって

そこから余裕も生まれてきます。

 

昔は私もギリギリまで寝て、慌ただしく出勤してたな〜

なんてふと思い出しました。

 

でも今は早く目覚めて朝のケアや家事をして、授乳を済ませて

美味しいティーとフルーツを頂きながら仕事に取り掛かる、

そんな朝のゆったりとした時間がとても心地よくて好き♡

 

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