ここが痩せるポイント。キッチャリークレンズ準備食・回復食について


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

キッチャリークレンズを体験される

みなさんからよく聞かれる質問ががあります。

 

『キッチャリーをする前は

何を何を食べてもいいの?』

『キッチャリーが終わった後に

何を食べればいいのか分からない。』

 

こういったご質問が

多く寄せられていますので

詳しくご説明させていただきます。

 


準備と回復が大事。


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http://weheartit.com/

キッチャリークレンズ前後のいずれも

体内に負担をかけないことが重要。

スポーツをする時でも

ウォーミングアップや

クールダウンが不十分だと

身体が思うように動かなかったり、

怪我をしてしまうこともありますよね。

 

それと同様でキッチャリーの効果を

より引き出すためには

前後の食事に気をつけましょう。

 


体験談!

キッチャリー後の

食事を間違えると…


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http://weheartit.com/

BHCL FAMILYアスカが

OLをしていた時期にも一度

キッチャリークレンズをしたのですが、

その時にこんな事を言っていました。

 

3日間のキッチャリークレンズを終えた翌日、

いつもは会社にお弁当を持参していたけど、

その日に限って時間がなく

コンビニの食事で済ませたら…

食べた途端、

胃がズキズキ!!

トイレに駆け込み

下痢に・・汗。

とてつもなく反省をしたと同時に

普段は絶対そんな事はなかったのに

身体がやっぱりいい状態に変わって

悪いものに反応してくれたんだと

実感したそう。

 

注)あくまでもよろしくない体験談なので

見習わないで下さいね(笑)

 


理想の食生活とは


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http://weheartit.com/

キッチャリークレンズ期間は

3食キッチャリーのみの食事。

水分も水かスパイスティーのみです。

絶対にこれはダメ!

というものはありませんが、

変化を感じやすくするためにも

いい状態の身体で

臨めるようにするのがベスト。

・アルコール

・カフェイン

・動物性食品

・添加物の含まれた加工品

・白砂糖を使用したお菓子

これらのものは身体への負担がかかり、

消化の機能を

低下させてしまう恐れがあるので

控えておきましょう。

 

また、キッチャリー後も意識しましょう。

きれいになった身体に

消化の悪いものを入れるのは

毒と同じです!!

野菜や穀物、豆などの

植物性食品を中心とした食事を摂りましょう。

アーユルヴェーダごはんだとこんな感じ。

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和食で言うならば、

玄米にお味噌汁、納豆、おひたしなど。

 

これは実際の私の回復食。

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・酵素玄米

・野菜スープ

・納豆

・おひたし

・アボカド

 

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・豆ごはん

・豆腐と野菜のスープ

・納豆

・おひたし

 

 

使用する食材は下の画像の

「まごわやさしい」

参考にすると良いでしょう。

 

 

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http://www.nonchin.com/

量も考えておくように。

満腹食べると身体に負担がかかります。

腹7分目くらいが丁度良いです。

過去の記事にアーユルヴェーダ式の

食べ方について書いていますので

ご覧ください。

日常に取り入れたい知って得するアーユルヴェーダ的食べ方

食べると自然に痩せていく健康的な食事「アーユルヴェーダ的 食べ方を学ぼう」

 

 


意識的な毎日を

継続する事が

キレイへの道


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キッチャリーを終えた方は少なからず

食生活に意識的になっています。

いいものを取り入れいると

不要なものは必要なくなります。

その瞬間に口にするもので

自分の身体を作っているという感覚に

自然となっている方が多く見られます。

そういった意識的でいれる事が

キレイな身体へ近づけるはずです。

Let’s  Beauty Health

Conscious Life♥♥

 

 


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