仕方ないとあきらめていた冬太り。食事を整えて防ぎましょう。


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

だんだんと冬の寒さになってきましたね。

この時期は、忘年会やクリスマス、新年会やお正月など

秋から冬にかけて、

イベントがたくさんありますよね♪

 

そんなイベントを目の前に、

みなさんが気になるのは、

冬太り!!

 

食べたカロリーが消費カロリーを上回ったり、

寒いからと言って引きこもりがちになり、

運動不足になる寒い時期は、冬太りを加速させてしまいます。

そんな冬太りを防ぐ、寒い季節に適した食生活をご紹介します。

 

 


なぜ増すの?寒い時期の食欲。

冬太りの原因とは?


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四季の中で

秋は実りの季節で、

新米や果物が美味しい季節。

そして冬の寒い時期は、

脂ののった魚や肉が食欲をそそります。

食べ物が豊富で誘惑の多い季節になります。

 

秋冬に太りやすい原因の一つには、

身体に備わった防御機能にあります。

これから訪れる厳しい冬の寒さに備えて

身体が脂肪を蓄えようとする働きによるものです。

 

そのため、秋から冬にかけて太ってしまうことは、

自然の摂理にかなっているとも言えます。

 

しかし私たち人間と、野生の動物との違いは、

冬眠もなければ、冬に有り余るほどの食べ物を

食べることができる状況にあること。

野生の動物は、冬になれば作物は取れなくなるので

食べるものがなく、冬眠をし、春の訪れを待ちます。

 

しかし、人間の進化によって

冬にも食料を調達できるようになったことから

人間は、食べるばかりで、

身体に脂肪を蓄える必要がなくなったと考えることができます。

 

寒い冬を乗り切るためにも多少の体重増加は

気にすることもないとは思いますが、

必要以上に身体に脂肪を溜め込みすぎるのも、

いまの現代社会の食生活から考えると、

気をつけていかなければいけないポイントかもしれませんね。

 

 


実は夏よりも冬の方が

代謝が上がる?


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実は夏よりも冬のほうが

代謝が上がりやすいということをご存知ですか?

 

冬になると人の身体は寒さに備えるために

身体を鍛えるモードに切り替わります。

免疫力を上げて、

あらゆるウイルスに対抗するために、

相当のエネルギーが必要となり、

身体は栄養を欲しがります。

 

また、アーユルヴェーダでは

冬の季節には消化の火(アグニ)が

一番よく燃える季節であり、

体内における消化や新陳代謝が

盛んになる季節であると考えられています。

 

しかし、先ほどお伝えした通り、

冬は寒さから身を守るために、

私たちの身体は本能的に

脂肪を蓄積しようとしているので、

いくら代謝が上がったとしても、痩せにくいのです。

 

なのでここで大事なのは

消化力を低下させない事。

余計に身体を冷ます食事を避ける事です。

 

では身体の熱を下げる食品とはどういったものでしょう?

たとえば

加工食品や添加物が入った食べ物、

ケーキなどのスイーツ、冷凍食品など。

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これらは身体の熱を冷ます上に、消化にも悪いものばかり。

未消化物が蓄積しやすく太る原因にもなるでしょう。

 

 

そんなことも頭の片隅に置きながら、

この時期の食欲と向き合い、

うまくバランスを保つように心がけたいものですね。

 


冬に適した食生活


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私の最近の食卓には

根菜類やいも類が豊富。

その時期の旬の食材をいただくので、

自然と食卓にのぼる機会も増えている気がします。

最近ではスティック状に切ったさつまいもを

素揚げしてみたり、

お出汁がしっかり効いたスープに、

ニンジン、ゴボウ、カブなどを入れたものを

作ったりしたかな~♪

昆布とかつおからとった出汁は

特に味付けをしなくても、

あとは野菜のうまみで十分美味しい❤

そして芯から温まる~~。

イモ類や根菜類は

食物繊維も豊富で、

消化にもいい食物です。

また、身体を温める役割もあるので、

まさに冬にとても頼りになるものたち❤

みなさんの食卓にも、

根菜類やいも類などを活用して、

一品でも旬の食材を取り入れてみてください❤

 

 


食べすぎたと思ったら…


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この時期は特に、

食べすぎてしまったということも、もちろんあると思います。

イベントも多く、飲み会や忘年会も増える時期…

 

そんな時に私が取り入れているのが、

キッチャリークレンズ。

 

食べすぎて疲れている胃やむくんでいる身体を整えてくれます。

この時期、キッチャリーに助けられること多々。

みなさんも、身体を一度リセットして、

この冬を乗り切ってみてはいかがでしょうか♪

 

 

 


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