仕方ないとあきらめていた冬太り。食事を整えて防ぎましょう。


こんにちは。

健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季(@makikudooo)です。

だんだんと冬の寒さになってきましたね。

この時期は、忘年会やクリスマス、新年会やお正月など

秋から冬にかけて、

イベントがたくさんありますよね♪

 

そんなイベントを目の前に、

みなさんが気になるのは、

冬太り!!

 

食べたカロリーが消費カロリーを上回ったり、

寒いからと言って引きこもりがちになり、

運動不足になる寒い時期は、冬太りを加速させてしまいます。

そんな冬太りを防ぐ、寒い季節に適した食生活をご紹介します。

 

 


なぜ増すの?寒い時期の食欲。冬太りの原因とは?


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四季の中で

秋は実りの季節で、

新米や果物が美味しい季節。

そして冬の寒い時期は、

脂ののった魚や肉が食欲をそそります。

食べ物が豊富で誘惑の多い季節になります。

 

秋冬に太りやすい原因の一つには、

身体に備わった防御機能にあります。

これから訪れる厳しい冬の寒さに備えて

身体が脂肪を蓄えようとする働きによるものです。

 

そのため、秋から冬にかけて

太ってしまうことは、自然の摂理にかなっているとも言えます。

しかし私たち人間と、野生の動物との違いは、

冬眠もなければ、冬に有り余るほどの食べ物を食べることができる状況にあること。

野生の動物は、冬になれば作物は取れなくなるので

食べるものがなく、冬眠をし、春の訪れを待ちます。

 

しかし、人間の進化によって

冬にも食料を調達できるようになったことから

人間は、食べるばかりで、

身体に脂肪を蓄える必要がなくなったと考えることができます。

 

寒い冬を乗り切るためにも多少の体重増加は気にすることもないとは思いますが、

必要以上に身体に脂肪を溜め込みすぎるのも、

いまの現代社会の食生活から考えると、

気をつけていかなければいけないポイントかもしれませんね。

 

 


冬に適した食生活


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私の最近の食卓には

根菜類やいも類が豊富。

 

その時期の旬の食材をいただくので、

自然と食卓にのぼる機会も増えている気がします。

 

最近ではスティック状に切ったさつまいもを素揚げしてみたり、

お出汁がしっかり効いたスープに、

ニンジン、ゴボウ、カブなどを入れたものを作ったりしたかな~♪

昆布とかつおからとった出汁は特に味付けをしなくても、

あとは野菜のうまみで十分美味しい❤

そして芯から温まる~~。

 

イモ類や根菜類は食物繊維も豊富で、消化にもいい食物です。

また、身体を温める役割もあるので、

まさに冬にとても頼りになるものたち❤

みなさんの食卓にも、

根菜類やいも類などを活用して、

一品でも旬の食材を取り入れてみてください❤

 

 

 


本当は冬が、痩せるのに適した時期?!


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痩せやすい時期は

暑い夏だと感じている方も多いと思います。

たしかに、汗もたくさん出て排泄量が増えるので

夏は痩せているような気がします。

 

でも実は一番痩せやすくなる時期は冬なんです!

冬になると人の身体は寒さに備えるために身体を鍛えるモードに切り替わります。

免疫力を上げて、あらゆるウイルスにも対抗するためには、

相当のエネルギーが必要となり、身体は栄養を欲しがります。

 

また、冬の季節には消化の火(アグニ)が一番よく燃える季節であり、

体内における消化や新陳代謝が盛んになる季節であると考えられています。

 

しかし、ここで覚えていて欲しい事があります。

アーユルヴェーダでは、

食べ物の中に熱を上げる食品と冷ます食品があること。

なので、せっかく消化力が高まったのにも関わらず、

熱のある身体を、冷ます食品で鎮静化させてしうと消化力が低下してしまいます。

 

身体の熱を下げる食品とはどういったものでしょう?

たとえば

加工食品や添加物が入った食べ物、ケーキなどのスイーツ、冷凍食品など。

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これらは身体の熱を冷ます上に、消化にも悪いものばかり。

未消化物が蓄積しやすく太る原因にもなるでしょう。

 

 

そんなことも頭の片隅に置きながら、この時期の食欲と向き合い、

うまくバランスを保つように心がけたいものですね。

 

 


食べすぎたと思ったら…


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この時期は特に、

食べすぎてしまったということも、もちろんあると思います。

イベントも多く、飲み会や忘年会も増える時期…

 

そんな時に私が取り入れているのが、

キッチャリークレンズ。

 

食べすぎて疲れている胃やむくんでいる身体を整えてくれます。

この時期、キッチャリーに助けられること多々。

みなさんも、身体を一度リセットして、

この冬を乗り切ってみてはいかがでしょうか♪

 

 

 


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