今日から実践できる!健康でいたい人の理想の食べ方。


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

先日からスタートしていた

サイクルクレンズも今日が最終日♪

これで今月もリセットリセット♡

 

食事って本当大事ですわ。

サイクルクレンズやると心底思いますね〜。

 

と言ってもどんなものを

どういった風に食べたら良いのか

よく分からないって声もよく耳にします。

 

 

今日はそんな方にでも分かる

そして今すぐ取り入れられる

健康的な理想の食べ方を教えちゃいます!

 


朝は糖の摂取から!


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朝は消化力も低い状態。

これから日中に向けて

稼働できるようにしている準備です。

だから負担のかかるものは入れないこと。

 

シンプルに糖を摂るのがベターです。

水や白湯を飲んだ後、

スプーン1杯の

ハチミツを摂る。

朝はこれだけでOK!!

 

これだけ?って思うかもしれませんが、

これが1番エネルギーを回すのに

効率がいいんです。

 

甘味は生きる為に必要?摂るならどれがいいの?

もし満足しないと思うのであれば、

フルーツでも◎

 

逆に何も食べないと、糖不足になり

エネルギー代謝が変わっちゃうから

よろしくありません・・

忙しくて朝食抜き!と言う時でも

ハチミツ1杯だけ舐めておきましょう♡

 


摂りたいもの

避けたいもの


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ゼッタイにこれ!やこれはダメ!

と言ったものはありません。

 

だってそうなるとこの現代では

まず生活出来ないもんね(笑)

 

でも心がけることは出来ます。

可能な限り、質にはこだわりましょう。

卵、肉は

①抗生剤、ホルモン剤フリー

②穀物をエサにしていない

というのがポイント。

 

 

その他は野菜や発酵食品を中心。

米は活動量の多い日中をメインに。

 

逆に避けたいものとしては

・合成料、添加物を含むもの

・小麦

・豆類(発芽発酵しているものはOK)

・植物油脂(不飽和脂肪酸)

 

ざっとですがこの辺は

少し気にかけてみてください^^

 

 


外食もスイーツもOK!


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大好きなスイーツや週末の外食も

別に我慢する必要はありません。

 

そりゃ毎日そればかりは危険ですが・・

 

たまの贅沢や楽しみは大事大事♡

 

私の場合、嗜好品を楽しんだ後は

キッチャリークレンズで

デトックスしてリセットです!!

 

これのおかげで

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