旅行に行っても太らない!!ハワイでのヘルシーライフのススメ。


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

ご存じの方も多いかもしれませんが

先日、ハワイへ行ってきました❤

 

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妊娠してからは初の海外。

久々のハワイでした♪

 

インスタではちょこちょこ

更新していましたが

今回はゆる~りまったりの

スローライフでした❤

 

ハワイに限らず

旅先から帰ってくると

だいたいの人が

「太っちゃった~!!」

と悲鳴を上げているのでは?

 

なんと私は

全く太りませんでした!!

 

もちろん外食も行き

スイーツも楽しみましたよ❤

 

 

 

今日は私の過ごした

ハワイでのヘルシーな

ライフスタイルの

ポイントをお教えしちゃいます♪

 

 


いつもと変わらない

1日のスケジュール


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旅行に行くと

みなさん不規則になりがち。

朝から遊び周り、

夜な夜なお酒を飲んで

楽しむ・・♪

それもそれでいいですよね❤

 

でも私のハワイでの1日は

朝は6~8時に起床。

そして夜は22~24時に就寝。

といった日本と大して変わりない

タイムスケジュールで

過ごしていました。

 

そして食事は

1日に2食or3食。

食事時間も、昼は11時くらい、

夜は17時くらいと早め。

どうしても外食となると

重いものになってしまうので

特に夜は早めにとるようにしました。

 

なので夜の時間を考えると

必然的に昼ごはんの時間も

早くなっていたという事です。

 

でもこの食事時間にすることで

通常込み合う時間を避けられて

ゆっくり食事が出来た❤

そして、食事の後に

ショッピングをして

帰りもホテルまで歩いて帰るから

その頃には消化もされて

夜もぐっすり眠れる❤

 

いいことだらけ!!

 

以前は食事の後にも

もう1件飲みに行って

夜中まで遊んだりもしていたけど

お酒を飲まない今は

そういった過ごし方も

出来る事に気付けてラッキー!

 

 

出産して落ち着いたら

また雰囲気の良いお店で

お酒も楽しみながら

ディナーしたいな~♪

なんて思ってました^^

 

 

 


ハワイでの

ヘルシーな食事の

4つのポイント


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①腹八分目!

みなさんもそうかもしれませんが

私の場合、外食へ行くと

ついつい満腹になるまで

食べちゃうんです。

欲張りなのは直りません(笑)

だから腹八分目を心掛けて、

残すことをしました。

げっぷのサイン大事~!

 

 

②マストドリンクは

ホットウォーター。

 

ハワイや暑い土地は

どこでも冷房がガンガン。

レストランでは

たっぷりの氷入りの水が

提供されるのが当たり前。

 

でも私は必ず

「Hot water!」

と言って白湯を

出してもらいました。

 

熱いもの(身体)に

冷たいものを入れると

身体には負担もかかり、

消化力も下がっちゃうからね。

 

そして外食の時には

消化促進に良いとされる

ジンジャーとフェンネルの

ティーバックを持参していたので

これを入れさせてもらっていました。

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③野菜多めメイン少なめ

今まではメイン2品だとしたら

サラダは1品と言うのが

基本だったけど、

サラダ2品、メイン1品に。

 

ハワイってだいたいが

プラスでパンとか付いてくるから、

これにメイン2品だと

重くなりすぎちゃいます。

だから野菜を多めにとって

バランスを取るようにしています。

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あと、これも私の欲張りな

性格の問題だけど、

注文しすぎるのを防ぐために

食べたいものから1品減らすように

オーダーするとちょうど良い❤(笑)

 

④店選びは素材重視。

キレイで雰囲気のあるお店も素敵だけど、

私が重視するのは

やっぱり素材。

 

ローカルな食材や

オーガニックの野菜など

質にこだわったお店を

選ぶようにしています。

だから自然とジャンクな物へは

辿りつかないのかも。

 


それでも身体は

正直だった・・!


上記のようにヘルシーを

心掛けてはいましたが

やっぱり外食となると、

私の普段の食事よりも

重くなってしまいます。

 

そしてその反動に

超敏感な私の身体は

むくみと

口周りのニキビが・・!!

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「あ~、完全に食べ疲れだな。」

と実感しました。

やっぱり食べるものの内容で

身体って本当に変わる!!

 

身体って本当正直なんだな~。

 


これさああればOK!

現地調達で出来る

セルフケア


私はハワイでの生活の中で

自炊をする日もありました。

 

食材などは現地の

オーガニックスーパーで調達。

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ジンジャー、ターメリック、

ブラックペッパー、塩、

オリーブオイルを購入。

あとはバターも買ってギーも作った❤

 

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これさえあれば万能!最強のオイル「ギー」の簡単レシピ。

 

食材はムング豆、ケール、

アボカドなどの野菜を使って

あーゆるくっく。

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いつもは何十種類のスパイスが

キッチンにあるけど、

これだけの少ないスパイスでも

おいしいあーゆるくっくご飯が

作れるんだな~って気付いた❤

 

 

もちろんキッチャリーもしました♪

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そのおかげで翌日の

むくみの取れ方はすごい!!

ハワイで買ったリングが

ゆるくなってたくらい(笑)

 

食事以外にも出来るケアも。

 

朝は白湯を沸かして

ゆっくり飲む。

オーガニックスーパーで買った

セサミオイルをキュアリング。

キュアリング法をご紹介!セサミオイルでアーユルヴェーダ式セルフケア。

それでオイルうがい、

浴槽でヘッドマッサージ、

お風呂上りには

全身を保湿ケア。

 

 

普段、日本にいる時に

やっている事を

旅先でもしてあげるだけ❤

 

でもこういった事をしていなかったら

きっと身体は疲れて

むくみまくり、

肌荒れはもっとひどかっただろうな・・

 

 

ついつい乱れてしまう

旅先での食事やライフスタイル。

 

少しの意識でヘルシーで

快適な時間が過ごせますよ♪

 

ご紹介したことから1つでもいいので

取り入れてみて下さい♪

 

 

 


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