徹底デトックス!!サイクルクレンズで便もお肌も絶好調。


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

先週末の3日間、キッチャリークレンズで

サイクルクレンズを実施しました。

 

前回は3日間続けてせずに

ゆる〜くしていたので

今回は3日間、徹底的にやりました。

 

ゆるくするのもいいけれど、

やっぱり3日間続けてしないと

便も臭かったり、肌の調子もイマイチ。

身体が完全にリセットしないな〜と

実感しました。

 

なので今回は本気で取り組む事に。

 

1日目。

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朝のクニ。

リセット強化なのでゴマやオイルを垂らすなどの

トッピングも一切なし。

1番消化の良いバスマティ米を使用。

 

そしてお昼は外出していたので

スープジャーに入れてランチ。

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スープジャーは本当に便利!!

仕事の時のお弁当にもこれで

キッチャリーを持って行くと

温かいまま食べれるのでいいですよね♪

 

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昼と同じく、

夜もムング豆のキッチャリー。

1日目は毎食シンプルなものを。

 

 

2日目。

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黒ごまをトッピングしました。

これだけでもかなり風味が変わる♡

 

そして野菜入り。

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ニンジン、ゴボウを入れて

大葉と海苔、ゴマをトッピング。

 

 

3日目。

朝のクニも少しアレンジ♪

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この日はバスマティと白米を1:1にして

梅と大葉をトッピング。

 

お昼はこちら。

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鞍掛豆とムング豆を半々に入れて

アボカドと梅干しをON。

 

そして最後の夜。

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ニンジン、大根の葉などの野菜に

お手製の醤油麹と梅干しを。

 

 

今回の3日間はこんな感じで

野菜やトッピングを変えるだけでなく

米や豆も変えてみてアレンジを楽しみました。

 

ポイントは昼には重めの食材(イモやアボカド)を。

朝と夜は軽めのものを摂るようにする事。

これがさらに消化に良い食べ方です♪

 

 

そしてキッチャリークレンズ後の回復食。

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朝はみかん。

 

お昼もシンプルに量も控えめに。

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この日は夜も昼と同じメニューにしました。

 

そして翌日のお昼。

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納豆の変わりに

野菜のおかずが増えたくらいです(笑)

 

サイクルクレンズ前に仕込んでおいた

酵素玄米が最高にモッチモチ!!

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そしてお手製のふりかけ?佃煮?

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ちりめんに長ネギ、ぬかと醤油麹をいれて

みりんと出汁で味付けしたもの。

ごはんがすすむ一品♡♡

 

精米するとぬかってビックリするほど出るの。

どれだけ栄養のあるものが精米されて

削られてるんだろうって気づかされました。

 

栄養豊富なぬかを捨てるのはもったいない!

料理にちゃんと使って栄養価UP♪

 

 

そしてこんな感じで

野菜まみれなビビンバ風プレート。

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味はいつもと変わりないのですが

盛りつけだけでガラリと印象が変わります。

 

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豆腐のスープも出汁のおかげで

しょうゆとみりんはほんの少し。

そこにごま油を垂らしただけ♡

 

 

植物性の食品だけで

こんなにも満足できるごはんが食べれます^^

 

 

今回はきっちりやったおかげで

便の状態も肌もきれいに戻ってきました。

私は腸の状態で肌の調子が本当に変わるの。

 

身体は外側からのものではなく

食事が9割だなと改めて実感!!

 

キッチャリー中は外食したいな〜とか

思っていたけど、終わってみると

やっぱり自分のごはんが一番良いや♡

となっていてリセットされたのを感じます。

 

この感覚を得られると、普段の自分が

どれだけ外の世界に引っ張られているのかを

痛感させられます。

毎度毎度の事ですが(笑)

 

 

 

 

ゆるくするのもストイックにするのも

どちらも良いと思います。

まずは自分の身体とマインドの状態を見て

行う事が大切です。

 

普段食生活が乱れている人は

ぜひきっちりやって頂きたいですが・・

でも楽しんで行ってくださいね♪

 

 

そしてここからは舌のお話。

あまりきれいなものではないので

見なくない方はここで読み終えてください(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

左がキッチャリークレンズ開始前の

朝起き立ての舌の状態。

右が4日目の朝の状態。

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まず舌苔の量が違います。

そして色味も。

左のように黄色っぽかったり

グレーっぽい状態は未消化が残っている証拠。

それがキッチャリークレンズ後には

色味も引いています。

 

 

そしてもう一つが舌の周りのヒダ。

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ボコボコしているのが分かりますよね?

これは歯形なんですが、身体がむくんでいると

左のように歯形がくっきり。

それがむくみもとれています。

 

 

舌は身体の状態を顕著に表してくれる

大事な身体の一部です。

食べたもので日々変わるので

観察しているとおもしろいですよ♪

 

毎日の舌磨きも習慣に入れましょう♪

 

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